visão global
Tendinite do antebraço é a inflamação dos tendões do antebraço. O antebraço é a parte do seu braço entre o pulso e o cotovelo.
Os tendões são bandas suaves de tecido conjuntivo que prendem os músculos aos ossos. Eles permitem que as articulações se flexionem e se estendam. Quando os tendões se irritam ou se lesionam, ficam inflamados. Isso causa tendinite.
Sintomas
O sintoma mais comum da tendinite do antebraço é a inflamação. Isso parece e se parece com dor, vermelhidão e inchaço no antebraço. A tendinite do antebraço pode causar sintomas em torno do cotovelo, punho e mão.
Sintomas adicionais de tendinite do antebraço incluem:
- calor
- fraqueza ou perda de aderência
- latejante ou pulsante
- ardente
- rigidez, muitas vezes pior depois de dormir
- dor intensa ao tentar usar o pulso, o cotovelo ou o antebraço
- incapacidade de suportar peso no antebraço, punho ou cotovelo
- dormência no pulso, mãos, dedos ou cotovelo
- um nódulo no antebraço
- uma sensação de irritação ao mover o tendão
Diagnóstico
Seu médico fará perguntas sobre seus sintomas, como quando e como eles começaram e quais atividades melhoram ou pioram seus sintomas. Eles também irão rever seu histórico médico e examinar o antebraço e as articulações ao redor.
Se o seu médico suspeitar de tendinite, eles podem usar testes de diagnóstico por imagem para confirmar o diagnóstico. Os testes podem incluir um raio X ou ressonância magnética.
Remédios caseiros
Tratar tendinite em casa geralmente envolve:
- uso imediato e contínuo da terapia com RICE
- uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos de venda livre (OTC)
- alongamento progressivo e exercícios de fortalecimento
Terapia RICE
RICE significa repouso, gelo, compressão e elevação. A terapia com RICE pode retardar o fluxo sanguíneo para o local da lesão. Isso ajuda a reduzir a inflamação e promover a recuperação.
Descansar
O antebraço está envolvido em muitos movimentos diferentes. É usado na maioria das atividades e esportes de alguma forma. Pode ser difícil parar completamente de usar os tendões do antebraço. É fácil usá-los por engano.
Considere restringir o movimento do antebraço, cotovelo ou punho completo para ajudar a descansar a área. Você pode usar:
- suspensórios
- talas
- envoltórios
Gelo
Aplique suavemente um bloco de gelo envolvido em um pano ou toalha no antebraço por 10 minutos, seguido de uma pausa de 20 minutos, várias vezes ao longo do dia. A cobertura é especialmente eficaz após o antebraço ter sido muito usado ou inativo, como antes de dormir e na primeira hora da manhã.
Compressão
Muitas mangas e envoltórios diferentes são projetados para comprimir o antebraço inteiro ou segmentos dele. Dependendo da gravidade dos sintomas, os aparelhos de compressão podem ser usados por algumas horas ou permanecer por vários dias ou semanas, exceto para tomar banho ou dormir.
Elevação
Mantenha o antebraço levantado em um nível acima do coração para reduzir o fluxo sanguíneo para ele. Algumas pessoas acham útil descansar o antebraço em um travesseiro enquanto está sentado ou dormindo ou usar uma funda enquanto caminha e fica de pé.
Remédios OTC
Vários medicamentos OTC podem ajudar a aliviar os sintomas, incluindo:
- antiinflamatórios e analgésicos, como ibuprofeno (Advil), acetaminofeno (Tylenol) e naproxeno sódico (Aleve)
- Cremes anestésicos, sprays ou loções com produtos químicos entorpecentes como lidocaína e benzocaína
- cremes anestésicos naturopatas, tônicos ou sprays com analgésicos à base de plantas ou agentes anestesiantes, como capsaicina, hortelã-pimenta, mentol ou wintergreen
Alongamentos e exercícios
Vários alongamentos podem ajudar a alongar e fortalecer lentamente os tendões inflamados ou lesionados.
Estiramento do pulso para baixo
- Estenda o braço para fora com a palma da mão e os dedos voltados para baixo.
- Se o passo 1 não causar muita dor, use a mão oposta para devagar e gentilmente puxe a mão para trás ou na direção do antebraço.
- Mantenha por 15 a 30 segundos.
Cachos de peso
- Em posição sentada, segure pesos de 1 a 3 libras com os antebraços apoiados nas coxas.
- Lentamente, flexione ou dobre o antebraço no cotovelo, puxando as mãos em direção ao seu corpo, tanto quanto for confortável.
- Retorne suas mãos para uma posição de descanso nas coxas.
- Repita este exercício três vezes em séries de 10 a 12 repetições
Bolas de massagem ou rolo de espuma
- Usando qualquer nível de pressão que se sinta confortável, enrole lentamente os tecidos do antebraço sobre a bola ou o rolo de espuma.
- Se você atingir um local particularmente doloroso ou sensível, pare e, lentamente, aplique pressão adicional no local, segurando por 15 a 30 segundos.
- Reduza a pressão e continue rolando o antebraço das palmas até o bíceps.
Trecho elástico
- Faça um pequeno elástico ou faixa de resistência entre o polegar e o indicador para que fique bem justo.
- Lentamente estenda o polegar e o indicador para fora e para longe um do outro, para que você forme um? V? forma com o dedo e o polegar.
- Lentamente retorne o polegar e o indicador à sua posição inicial.
- Repita 10 a 12 vezes, três vezes seguidas.
Tratamento
Seu médico pode prescrever fisioterapia ou medicamentos de controle da dor para casos graves, a longo prazo ou incapacitantes de tendinite do antebraço.
Outros tratamentos que seu médico pode recomendar incluem:
- massagem terapêutica
- fisioterapia
- medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos de prescrição
- injeções de corticosteróides
- acupuntura, acupressão ou terapia de eletroestimulação
- técnicas de laminação e liberação miofascial
- terapia de ondas de choque extracorpórea
Você pode precisar de cirurgia para reparar a lesão se tiver um rasgo significativo ou dano tecidual. Seu médico também pode recomendar uma cirurgia para tendinite grave ou de longo prazo que não responde a outra terapia.
Recuperação
Para casos menores de tendinite, você pode precisar descansar o braço por alguns dias. A inflamação deve desaparecer após duas a três semanas de cuidados básicos.
Casos graves ou prolongados de tendinite geralmente exigem repouso completo do antebraço por alguns dias. Você também precisará evitar atividades que irritem o tendão por várias semanas ou meses.
Se você precisar de uma cirurgia de tendinite, provavelmente precisará descansar o braço por vários meses após a cirurgia. Você também vai trabalhar com um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender exercícios de reabilitação.
Qualquer coisa que acione os tendões pode piorar a dor na tendinite. Certos movimentos são mais propensos a causar ou aumentar seus sintomas.
Movimentos a serem evitados ao se recuperar da tendinite do antebraço incluem:
- jogando
- batendo
- elevação
- digitando
- mensagens de texto
- segurando um livro ou tablet
- puxar
Certos hábitos, como tabagismo e alimentos, também podem aumentar a inflamação. Os alimentos causadores de inflamação incluem:
- carboidratos refinados, como pão branco ou macarrão
- Carnes processadas
- Refrigerantes
- álcool
- comidas fritas
- carne vermelha
- salgadinhos processados como chips, doces e chocolates
Seguir uma dieta bem equilibrada e nutritiva pode melhorar sua recuperação.
Prevenção
Siga as precauções de segurança para atividades específicas, trabalho ou esportes para evitar que ocorra a tendinite do antebraço.
A melhor maneira de prevenir a tendinite causada pelo uso excessivo repetitivo ou intenso é reconhecer os sinais da doença precocemente e tratá-los.
Evite ações que irritem ou usem os tendões do antebraço se você começar a notar sintomas dessa condição. Isso pode impedir que a condição piore.
Praticar os alongamentos recomendados durante a recuperação da tendinite do antebraço também pode reduzir a probabilidade de inflamação grave ou de longo prazo.
Outlook
Tendinite do antebraço é uma condição comum. Muitas vezes, resolve após algumas semanas de descanso e cuidados básicos. Casos graves ou prolongados de tendinite podem ser incapacitantes e levar meses de tratamento médico e terapia para se recuperar totalmente.
A melhor maneira de tratar a tendinite do antebraço é:
- Terapia RICE
- Medicamentos anti-inflamatórios OTC
- exercícios de alongamento e fortalecimento
A cirurgia pode ser necessária se outros métodos para tratar a condição falharem, ou se você tiver danos significativos ao tendão. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações.
