Contratar um personal trainer que realmente o motive a fazer agachamentos e burpees parece ótimo na teoria, mas pode não ser uma opção para você. Pode não caber no seu orçamento. (Eles podem ser loucos caro!) Talvez você não consiga encontrar facilmente o tempo em sua programação, ou você prefere a academia em casa que você tem na sua garagem, em vez de um espaço de ginástica sofisticado.
Há alguns anos, para mim, era sobre o dinheiro - ou a falta dele. Eu decidi que não queria que isso me parasse, então contratei um treinador on-line para ajudar a levar minha jornada de condicionamento físico ao próximo nível, treinando-me para minha primeira (e única) competição de biquíni. Ela foi ótima, e de muitas maneiras, eu credito essa experiência com a inflamação da paixão que tenho agora pela saúde e pela boa forma.
O treinamento on-line não é para todos, no entanto, e alguns treinadores de fitness on-line não são tão bons quanto o site faz deles. Então, como você decide se deve mergulhar no treinamento virtual? Aqui está o que você precisa saber.
Como funciona um treinador online
Talvez você tenha uma consulta inicial no telefone ou via Skype para falar sobre suas metas ou talvez se comunique por email ou por um sistema on-line. No entanto, você e seu treinador decidem se comunicar, você vai para o ginásio sozinho com os treinos que eles criaram e informa sobre seu progresso.
Prós de trabalhar com um treinador online
Prós
- Trabalhar com um treinador on-line é menos dispendioso do que um treinador em pessoa.
- Eles podem apoiá-lo e ajudá-lo a permanecer no caminho certo com suas metas de condicionamento físico.
- O treinamento online é mais flexível.
Talvez o maior profissional do coaching de fitness online seja o custo. Não vai drenar a carteira quase tanto quanto um treinador em pessoa e, portanto, torna o treinamento pessoal acessível a mais pessoas.
Pela minha experiência, um personal trainer em uma academia pode variar de US $ 60 a US $ 75 por hora em média (dependendo de onde você mora e de qual ginásio você frequenta, é claro). Se você quer trabalhar com um treinador três vezes por semana, isso soma US $ 720 a US $ 900 por mês. Por outro lado, os programas de treinamento on-line que oferecem cinco dias de treinamento podem chegar a US $ 200 por mês.
Para alguém que é um self-starter, um treinador on-line pode fornecer uma ótima opção para prestação de contas e orientação. Se você está acostumado a trabalhar sozinho, mas precisa de ajuda para formular um regime de exercícios, ter um instrutor para apoiá-lo e reportar semanalmente ou quinzenalmente pode ajudá-lo a obter e manter-se no caminho para alcançar seus objetivos.
O treinamento on-line também é mais flexível. Se você não pode ir para a academia durante o horário normal ou com um cronograma consistente, ou se quiser a opção de se exercitar em casa, um plano e um preparador virtual podem ser para você. Além disso, se você está louco para trabalhar com um treinador que mora em Los Angeles e mora na Flórida, o treinamento on-line pode tornar isso possível.
Contras de contratar um treinador de fitness online
Contras
- Não há ajuda ou suporte em pessoa.
- Não há responsabilidade em pessoa.
- A qualidade dos treinadores online pode variar.
Um grande problema é que você não recebe ajuda em pessoa. Talvez a sua forma de agachamento não seja perfeita, ou você não esteja familiarizado com o que é uma mosca traseira delt. Não ter um profissional de fitness lá em pessoa para apoiá-lo durante cada treino pode causar frustração ou até mesmo ferimentos. Leve isso em conta, especialmente se você é novo em trabalhar.
Um treinador on-line também não pode prestar contas em pessoa. Se você é alguém que gosta da interação em tempo real, você pode ter dificuldades. Além disso, sem uma sessão definida para chegar a todas as semanas, pode ser mais fácil pular um exercício aqui ou ali ou mesmo diminuir o ritmo durante o exercício.
Há também uma área cinzenta quando se trata de certificação e qualificação de treinadores on-line. Se um personal trainer tiver sido contratado em uma academia, ele será no mínimo certificado através de uma instituição importante como a Academia Nacional de Medicina Esportiva, Conselho Americano de Exercício ou Associação Internacional de Ciências Esportivas, seguir um protocolo seguro e estabelecido e ter um treinamento básico. Compreensão de como o treinamento pessoal deve funcionar. Isso não garante que eles serão bons no que fazem ou que você verá resultados, mas é um começo. Com um treinador on-line, o potencial de treinamento pessoal mal executado que não o ajudará, ou que até mesmo prejudique você, é maior.
Resumindo: você deve contratar um treinador de fitness online?
Existem três critérios importantes a serem considerados ao decidir se o treinamento on-line é ideal para você:
- Você não é um iniciante completo. Você já fez um agachamento ou dois antes e sabe o que é um superconjunto.
- Você não tem problemas para se motivar a ir ao ginásio de forma consistente.
- Você está disposto a fazer uma pesquisa extra para entender o que você deve fazer e como. Sim, o que diabos é um delt flye de qualquer maneira? Google e assistir vídeos do YouTube antes de você entrar no ginásio para garantir que você está executando corretamente.
Se você puder marcar essas caixas, comece sua busca por um treinador on-line fazendo pesquisas. Confira sites e contas do Instagram, leia resenhas e faça algumas consultas iniciais. Muitas vezes, você será capaz de avaliar quão sério e eficaz um treinador on-line pode ser para você lendo e conversando com eles.
