Imaginei compartilhar isso milhares de vezes diferentes, durante conversas ao redor da máquina de café ou depois de reuniões particularmente estressantes. Eu me imaginei deixando escapar em um momento de necessidade, querendo muito sentir o apoio e compreensão de vocês, meus colegas de trabalho.
Mas eu me contive de novo e de novo. Eu estava com medo do que você poderia dizer, ou não dizer, de volta para mim. Em vez disso, eu engoli e forcei um sorriso.
?Não, eu estou bem. Estou cansado hoje.
Mas quando acordei esta manhã, minha necessidade de compartilhar era mais forte que meu medo.
Como Madalyn Parker demonstrou quando compartilhou o e-mail de seu chefe afirmando seu direito de se afastar por motivos de saúde mental, estamos fazendo grandes progressos sobre sermos abertos sobre nós mesmos no trabalho. Então, querido escritório, estou escrevendo esta carta para lhe dizer que eu vivo e trabalho com doenças mentais.
Antes de lhe contar mais, por favor, faça uma pausa e pense sobre a Amy que você conhece: A Amy que pregou sua entrevista. A Amy que é um jogador de equipe com idéias criativas, sempre disposta a ir a milha extra. A Amy que consegue se comportar em uma sala de reuniões. Essa é a Amy que você conhece. Ela é real.
Quem você não conhece é a Amy que vive com depressão grave, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) desde muito antes de você conhecê-la. Você não sabia que eu perdi meu pai para o suicídio quando eu tinha apenas 13 anos de idade.
Você não sabe porque eu não queria que você visse. Mas estava lá. Assim como eu trouxe meu almoço para o escritório todos os dias, também trouxe minha tristeza e ansiedade.
Mas a pressão que coloquei em mim para esconder meus sintomas no trabalho está me prejudicando. Chegou a hora de eu parar de dizer ?Eu estou bem. Estou apenas cansado? quando não estou.
Por que eu estava escondendo minha doença mental
Você pode estar se perguntando por que escolhi esconder minha doença mental. Embora eu saiba que depressão e ansiedade são doenças legítimas, nem todo mundo faz. O estigma contra as condições de saúde mental é real, e eu já experimentei isso muitas vezes.
Já me disseram que a depressão é apenas um grito por atenção. Que as pessoas com ansiedade só precisam se acalmar e se exercitar. Que tomar medicação é uma desculpa fraca. Fui perguntado por que minha família não fez mais para salvar meu pai. Que seu suicídio foi um ato de covardia.
Dadas essas experiências, fiquei apavorado em falar sobre minha saúde mental no trabalho. Assim como você, eu preciso desse trabalho. Eu tenho contas para pagar e uma família para sustentar. Eu não queria comprometer meu desempenho ou reputação profissional falando sobre meus sintomas.
Mas estou lhe escrevendo esta carta porque quero que você entenda. Porque, mesmo no trabalho, compartilhar é necessário para mim. Eu quero ser autêntico e ser autêntico comigo. Nós passamos pelo menos oito horas por dia juntos. Ter que fingir durante todo o tempo que nunca me sinto triste, ansiosa, oprimida ou mesmo em pânico não é saudável. Minha preocupação com meu próprio bem-estar precisa ser maior do que minha preocupação com a reação de outra pessoa.
Isto é o que eu preciso de você: ouvir, aprender e oferecer seu apoio da maneira que for mais confortável para você. Se você não tem certeza do que dizer, não precisa dizer nada. Apenas me trate com a mesma gentileza e profissionalismo que eu mostro para você.
Eu não quero que nosso escritório se torne um emocional livre para todos. E, na verdade, isso é menos sobre sentimentos do que sobre a compreensão de doenças mentais e como os sintomas me afetam enquanto estou no trabalho.
Então, no espírito de me entender e dos meus sintomas, aqui estão algumas coisas que eu gostaria que você soubesse.
1. Um em cada cinco
As chances são de que uma em cada cinco pessoas lendo esta carta sofra de doença mental de uma forma ou de outra, ou ame alguém que tenha. Você pode não estar ciente disso, mas muitas pessoas de todas as idades, gêneros e etnias enfrentam desafios de saúde mental. Pessoas com doença mental não são loucas ou estranhas. Eles são pessoas normais como eu e talvez até gostem de você.
2. Doenças mentais são doenças reais
Eles não são defeitos de caráter e não são culpa de ninguém. Enquanto alguns sintomas de doença mental são emocionais - como sentimentos de desesperança, tristeza ou raiva - os outros são físicos, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese ou dores de cabeça. Eu não escolhi ter depressão mais do que alguém escolheria ter diabetes. Ambas são condições médicas que precisam de tratamento.
3. Eu quero que esteja tudo bem para falar sobre doença mental no trabalho
Eu não estou pedindo para você ser meu terapeuta ou meu ombro literal para chorar. Eu já tenho um ótimo sistema de suporte. E eu não preciso falar sobre doença mental o dia todo, todos os dias. Tudo o que eu estou pedindo é que você ocasionalmente me pergunte como eu estou e demore alguns minutos para realmente ouvir.
Talvez possamos tomar um café ou almoçar, só para sair um pouco do escritório. Sempre ajuda quando os outros compartilham suas próprias experiências com doenças mentais, seja sobre si mesmos ou sobre um amigo ou parente. Ouvir sua própria história me faz sentir menos sozinha.
4. Eu ainda posso fazer o meu trabalho
Eu estive no mercado de trabalho por 13 anos. E eu tive depressão, ansiedade e TEPT para todos eles. Nove vezes fora de 10, eu bati minhas atribuições fora do parque. Se eu começar a me sentir realmente sobrecarregado, ansioso ou triste, irei até você com um plano de ação ou peço apoio extra. Às vezes, posso precisar de licença médica - porque eu vivo com uma condição médica.
5. A doença mental tornou-me um melhor colega de trabalho
Sou mais compassivo, tanto comigo como com cada um de vocês. Eu trato a mim mesmo e aos outros com respeito. Eu sobrevivi a experiências difíceis, o que significa que acredito em minhas próprias habilidades. Eu posso me responsabilizar e pedir ajuda quando preciso.
Eu não tenho medo do trabalho duro. Quando penso em alguns dos estereótipos aplicados a pessoas com doenças mentais - preguiçoso, maluco, desorganizado, pouco confiável -, observo como minha experiência com a doença mental me fez o oposto dessas características.
Embora a doença mental tenha muitas desvantagens, escolho analisar os aspectos positivos que ela pode trazer não apenas para minha vida pessoal, mas também para minha vida profissional. Eu sei que sou responsável por cuidar de mim mesmo tanto em casa como no trabalho. E sei que há uma linha entre nossa vida pessoal e profissional.
O que eu estou pedindo de você é uma mente aberta, tolerância e apoio se e quando eu chegar a um ponto difícil. Porque eu vou dar isso para você. Somos uma equipe e estamos nisso juntos.
Amy Marlow está vivendo com depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Ela é a autora de Azul claro azul, que foi nomeado um dos nossos Blogs de melhor depressão. Siga-a no Twitter em @_bluelightblue_.] / p>
