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Selecionamos esses aplicativos com base em sua qualidade, comentários de usuários e confiabilidade geral como fonte de suporte para pessoas que desejam melhorar seu jogo de nutrição. Se você quiser indicar um aplicativo para essa lista, envie-nos um e-mail para [email protected].
A internet está transbordando de conselhos de dieta duvidosa. Novo? Saudável? modas surgem constantemente. Pode ser um desafio descobrir o que é realmente bom para você.
Desde encontrar alimentos saudáveis na mercearia até acompanhar sua ingestão diária, os apps podem ajudar você a se alimentar melhor e atingir suas metas. Aplicativos de rastreamento de alimentos são particularmente úteis.
Acompanhar sua comida pode não apenas dar a você uma imagem reveladora do que realmente come todos os dias, mas também pode melhorar a perda de peso. Uma revista médica publicada em 2011 descobriu que manter um diário alimentar pode melhorar a perda de peso.
Mas você não precisa registrar tudo manualmente para obter os benefícios. Um par de pequenos estudos no Journal of Medical Internet Research e Obesity Research & Clinical Practice descobriram que um aplicativo pode funcionar tão bem quanto um diário on-line ou em papel.
Aqui estão as principais escolhas deste ano, que facilitarão a alimentação saudável e rastrearão seus objetivos.
CarbsControl
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: US $ 2,99
Tire o incômodo da contagem de carboidratos. Não importa se você está gerenciando seu nível de açúcar no sangue ou seguindo uma dieta baixa em carboidratos, o CarbsControl ajuda você a ver facilmente quais porcentagens das calorias do seu dia provêm de carboidratos, gorduras e proteínas, para que você possa gerenciar sua ingestão. Você também pode definir metas personalizáveis e dividir seu subsídio de carboidratos para cada refeição ou lanche para ajudá-lo a permanecer no alvo.
Intolerâncias Alimentares
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: US $ 4,99
Compras de supermercado pode ser especialmente frustrante quando você tem que considerar sensibilidades alimentares e alergias. Intolerâncias alimentares torna fácil procurar rapidamente o que você pode comer. Também ajudará a evitar alimentos que farão você se sentir infeliz. O aplicativo inclui intolerâncias comuns, como sensibilidade ao glúten, intolerância à lactose ou alimentos ricos em FODMAP. Você pode explorar os alimentos por categoria ou pesquisá-los diretamente para obter uma análise de como eles podem afetar sua sensibilidade ou alergia. Defina um filtro para remover os alimentos que você (ou um convidado) não pode comer para criar uma lista útil de alimentos para mastigar.
Nutrientes
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Preço: US $ 4,99
Obter uma repartição de nutrientes de todos os alimentos que você come. De calorias e gorduras de grande figura a conteúdo vitamínico e mineral, Nutrients tem dados nutricionais abrangentes para milhares de alimentos. É fácil procurar qualquer alimento. Personalize o tamanho da porção para que você saiba o que realmente comeu. Adicione sua própria receita para ver os dados nutricionais completos de sua refeição. Descubra se você está atingindo seus valores diários recomendados de vitaminas e minerais com o diário alimentar diário do aplicativo.
HealthyOut
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Preço: Gratuito
Coma fora sem a culpa ou usando uma refeição de fraude. HealthyOut ajuda você a encontrar opções saudáveis em seus restaurantes locais. Você pode filtrar por dietas específicas como low-carb, mediterrâneo ou paleo para encontrar um prato que se adapte ao seu gosto. O aplicativo também sugere modificações fáceis nos pratos recomendados para que você possa melhorar a nutrição de sua refeição. Este aplicativo também irá ajudá-lo a obter idéias sobre o que pedir em seus restaurantes favoritos.
MyFitnessPal
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Preço: Gratuito
Você não precisa de um grau de matemática para contar suas calorias com este aplicativo útil no seu bolso. MyFitnessPal possui o maior banco de dados de alimentos. Encontre rapidamente o que você está procurando e adicione-o ao seu registro diário. O aplicativo salva seus alimentos favoritos para que você não precise procurar constantemente as coisas que você come regularmente. Um recurso permite importar receitas para obter uma análise nutricional completa de suas refeições caseiras.
Alagado
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Avaliação Android: ?????
Preço: Gratuito
Você bebe água o suficiente? As chances são de que a resposta é não. Beba mais água ao longo do dia, registrando sua entrada e definindo lembretes úteis sobre este aplicativo. Leva menos de um minuto por dia para rastrear sua ingestão diária com o Waterlogged. Simplesmente tire fotos da sua água antes de começar a beber e guarde os seus copos ou garrafas mais comuns para uma seleção mais fácil. Um gráfico de garrafa permite-lhe verificar rapidamente o seu objetivo ao longo do dia.
ShopWell
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Avaliação Android: ?????
Preço: Gratuito
Comer melhor começa na mercearia. Aprenda a decifrar os rótulos dos alimentos e escolha alimentos saudáveis com o ShopWell. O aplicativo oferece recomendações personalizadas de alimentos com base em seus objetivos e restrições alimentares. Um prático scanner avisa rapidamente sobre os alimentos aos quais você é alérgico ou que está tentando evitar. Você não precisa ler todas as últimas palavras do pacote enquanto faz compras com este aplicativo. Ele também lhe dá sugestões de alimentos saudáveis em sua loja preferida e pontua como você está indo na hora de comprar alimentos nutritivos.
Macros de Fitocracia
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Preço: Gratuito
Rastreadores de macro se alegram! Este aplicativo fácil de usar rastreia seus macronutrientes diários - carboidratos, proteínas e gordura - para que você possa ver o quadro geral de sua dieta sem retirar uma calculadora. Um gráfico de resumo claro significa que você pode verificar quantas macros você ainda tem com uma rápida olhada. Um recurso de histórico completo permite que você olhe para trás e disque sua nutrição. Também é fácil definir metas macro diferentes para dias de treinamento e descanso. macronutrientes que você precisa a cada dia, pode ajudá-lo a calcular isso também.
MyNetDiary
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Preço: Gratuito
Este aplicativo é um dos melhores diários de alimentos para pessoas que estão tentando perder peso. O MyNetDiary seleciona uma meta de peso antes de analisar seus registros diários e fornecer conselhos sobre dieta personalizada. Você pode personalizar a tela inicial para incluir os nutrientes que mais importam para você - como sódio, gordura, cálcio ou calorias - para obter um instantâneo da sua ingestão diária. Ele também permite que você acompanhe as medidas corporais, os resultados de laboratório e os sintomas para ver todo o quadro e acompanhar seu progresso total.
Meu prato
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Preço: Gratuito
Comer melhor e atingir suas metas de saúde é mais fácil quando você tem uma comunidade inteira apoiando você. Enquanto o aplicativo é ótimo para acompanhamento de alimentos e exercícios, sua comunidade ativa é o que realmente faz o MyPlate se destacar. Conecte-se em tempo real com pessoas que têm objetivos semelhantes de saúde ou condicionamento físico para aumentar a motivação.
Mandy Ferreira é escritora e editora na área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Atualmente, ela é obcecada com corrida, levantamento olímpico e ioga, mas também nada, anda de bicicleta e faz praticamente tudo que pode. Você pode acompanhá-la em seu blog (treading-lightly.com) e no Twitter (@ mandyfer1).
