O que é raspagem de língua?
A raspagem da língua é uma maneira rápida de remover partículas extras - incluindo as que causam mau hálito - da superfície da língua. É feito com uma ferramenta pequena e levemente arredondada feita de plástico ou metal.
Embora nenhuma quantidade de raspagem possa substituir uma boa escovação, seus supostos benefícios têm atraído muito poucos para adicionar esse passo extra às suas rotinas de manhã e à noite.
Continue lendo para saber mais sobre como a raspagem da língua pode melhorar sua saúde bucal, equívocos comuns a serem lembrados e como começar.
Como é que a raspagem da língua é benéfica?
Detritos, bactérias e células mortas podem se acumular na sua língua ao longo do tempo. Isso pode levar ao mau hálito e ter um impacto negativo na sua saúde bucal em geral.
Usando um raspador de língua pode ajudar a remover esse acúmulo, bem como:
- Melhore seu senso de gosto. Pesquisas mais antigas sugerem que o uso de um raspador de língua duas vezes ao dia pode melhorar seu paladar. Sua língua pode ser capaz de distinguir melhor entre sensações amargas, doces, salgadas e ácidas.
- Melhore a aparência da sua língua. O acúmulo de detritos em excesso pode fazer com que sua língua fique com uma aparência branca e revestida. A raspagem diária pode ajudar a remover esse revestimento e evitar que ele retorne.
- Remova as bactérias. Pesquisadores em um estudo de 2005 descobriram que o uso de um raspador de língua duas vezes por dia durante sete dias reduziu a incidência geral de Estreptococos mutans e Lactobacilos bactérias na boca. Esses tipos de bactérias são conhecidos por causar mau hálito e cárie dentária.
- Melhore a saúde geral. A remoção de bactérias é fundamental para prevenir cáries, doenças das gengivas e outras condições que afetam a boca. A raspagem da língua pode ajudar a limpar essas bactérias da boca, melhorando a aparência da língua e a sensação geral.
- Reduza o mau hálito. Embora a raspagem da língua não substitua a escovação dos dentes, a raspagem pode fazer algumas coisas melhor. Pesquisadores em um estudo de 2004 descobriram que a raspagem era mais eficaz do que a remoção de bactérias causadoras de odores.
Existe alguma coisa que a raspagem da língua não pode fazer?
Um equívoco comum sobre raspagem de língua é que ela oferece benefícios estendidos na redução do mau hálito. Embora a raspagem possa ajudar a banir o mau hálito, a consistência é fundamental.
Por exemplo, usar um raspador de língua de manhã não impede que o mau hálito se desenvolva no final do dia. As bactérias se acumulam à medida que você come e bebe, por isso, se estiver preocupado com o mau hálito, você precisará se recuperar depois de cada refeição.
No mínimo, raspe a língua ao escovar os dentes. Isso ajudará a impedir o acúmulo de longo prazo associado ao mau hálito grave.
Outro equívoco é que usar uma escova de dentes em sua língua é tão eficaz quanto usar um raspador de língua. Os resultados de um estudo de 2004 sugerem o contrário. Pesquisadores descobriram que raspadores de língua removeram 30% mais compostos de enxofre voláteis na língua do que uma escova de dentes de cerdas macias.
Embora seja melhor limpar a língua com uma escova de dentes do que não limpá-la, usar um raspador de língua é mais eficaz.
Como executar uma raspagem de língua
Para executar a raspagem da língua, você precisará da ferramenta certa - um raspador de língua. Uma busca rápida por raspadores de língua pode revelar muitas opções. Estes incluem aqueles feitos de plástico, cobre e aço inoxidável.
A maioria terá uma forma ligeiramente arredondada, muito parecida com uma colher invertida. Se você está em apuros, itens domésticos como uma colher (claro, claro) ou sua escova de dentes servem. No entanto, eles não podem remover tantas bactérias causadoras de odores como um raspador de língua dedicado.
Para executar a raspagem de língua, siga estas etapas:
- Fique em frente a um espelho, abra a boca e estique a língua.
- Gentilmente, coloque a ponta arredondada do raspador de língua na parte de trás da língua.
- Se você está preocupado com engasgos, você pode achar útil começar no meio da sua língua. Você pode começar gradualmente a partir de mais longe, à medida que se acostuma com a raspagem.
- Gentilmente, toque o raspador na sua língua. Lentamente, puxe-o para a frente, na direção da ponta da sua língua. Você nunca deve empurrar o raspador da ponta da sua língua para trás. Sempre vá da parte de trás da língua até a ponta.
- Após cada raspagem, use um pano ou tecido para remover os detritos do raspador.
- Repita até que você tenha raspado toda a superfície da sua língua. Um a dois arranhões na mesma área geralmente são suficientes.
- Lave o raspador de língua com água morna e sabão, seque e armazene em uma área limpa e seca.
Todo o processo geralmente leva menos de dois minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.
Existem efeitos colaterais ou riscos a considerar?
Uma das maiores preocupações sobre a raspagem da língua é estimular o reflexo do vômito. Isso poderia fazer você vomitar enquanto raspava a língua.
Para evitar isso, evite colocar o raspador longe demais em sua língua. Quando você começa a raspar, pode ser útil raspar do meio da língua até a ponta. Você pode gradualmente começar de novo quando se acostumar com a sensação.
Também é possível cortar acidentalmente a superfície da sua língua com o raspador.
Para evitar que isso ocorra, verifique se o raspador de língua não possui bordas irregulares ou irregulares. Você deve inspecionar o seu raspador antes de cada uso para garantir que ele ainda seja seguro de usar.
Você deve estar consciente de quanta pressão está aplicando. Você quer ser gentil o suficiente para evitar prejudicar o seu paladar ou quebrar a pele, mas firme o suficiente para raspar o excesso de detritos. Em caso de dúvida, comece suave e gradualmente aumente a pressão.
Produtos para tentar
Raspadores de língua podem ser feitos com plástico ou metais diferentes. Qual deles você escolhe depende da sua preferência pessoal.
Os raspadores de língua de metal geralmente são pensados para durar mais tempo. Muitos também são laváveis na máquina de lavar louça. As de plástico geralmente são mais baratas, mas podem precisar ser substituídas com mais frequência. A maioria dos raspadores de língua custa menos de US $ 10.
Exemplos de alguns dos raspadores de língua mais populares e altamente cotados na Amazon incluem:
- Limpador de língua do Dr. Tung, aço inoxidável
- Raspador lingual de aço inoxidável de grau cirúrgico para saúde e ioga
- Limpador de língua de cobre para saúde e ioga
- WowE limpador de língua, cobre
- Sunstar GUM limpador de língua de ação dupla, plástico
- Pureline Oralcare limpador de língua, plástico
- O limpador de língua Original TUNG Brush
Outras maneiras de melhorar sua saúde bucal
A raspagem da língua pode ser benéfica, mas você não alcançará os resultados desejados se não estiver adotando uma abordagem completa para a higiene bucal.
Você pode ajudar a manter e até melhorar sua saúde bucal se você:
- Use um creme dental à base de flúor e bochechos para ajudar a combater as cáries.
- Escove os dentes e gengivas pelo menos duas vezes por dia.
- Certifique-se de escovar por pelo menos dois minutos. Defina um temporizador ou toque uma música em seu telefone para ajudar a garantir que cada sessão seja longa o suficiente.
- Passe fio dental pelo menos uma vez por dia para remover detritos difíceis de alcançar entre os dentes.
- Beba muita água ao longo do dia para reduzir a boca seca, uma causa comum de mau hálito.
- Evite usar produtos de tabaco, o que pode contribuir para o acúmulo na língua.
Você também deve consultar seu dentista para exames e limpezas regulares. A maioria dos dentistas recomenda limpezas duas vezes por ano, mas você pode precisar ir com mais freqüência, dependendo da sua saúde bucal em geral.
Quando ver seu dentista
Embora os métodos caseiros, como raspagem de língua, possam ajudar a reduzir o acúmulo de língua, isso não é uma cura para todos.
Consulte seu dentista imediatamente se você estiver lidando com boca seca crônica ou tiver uma língua cabeluda. Eles podem avaliar seus sintomas e determinar se você se beneficiaria de limpezas mais frequentes, bochechos especiais ou outras opções de tratamento.
Às vezes, a raspagem da língua pode revelar sintomas que o dentista deve avaliar. Isso inclui manchas brancas na boca. Essas manchas geralmente são causadas por candidíase oral ou leucoplasia e podem ser tratadas sob a supervisão do seu dentista.
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