visão global
É normal ter dias em que você se sinta triste ou dias em que esteja muito feliz. Desde que suas mudanças de humor não interfiram na sua vida em um nível extremo, elas geralmente são consideradas saudáveis.
Por outro lado, você pode ter uma condição médica se mudar de extremamente feliz para extremamente deprimido regularmente. Se você tem alterações de humor graves e freqüentes, você deve informar o seu médico sobre eles. Eles podem discutir as possíveis razões pelas quais você está experimentando-os.
Algumas causas de mudanças rápidas no comportamento podem estar relacionadas à saúde mental, hormônios, uso de substâncias ou outras condições de saúde.
Quando ver seu médico
É comum sentir uma mudança de humor ocasionalmente ou passar por um curto período de sensações de alegria ou de tristeza. Mas se o seu comportamento for imprevisível por vários dias ou mais, pode ser um sinal de algo mais sério.
Você pode se sentir mal-humorado em um minuto e feliz no outro. Você também pode ter emoções que podem causar danos à sua vida.
Por exemplo, você pode:
- seja tão excitável que você se veja incapaz de controlar os desejos de gastar dinheiro, confrontar pessoas ou se engajar em outros comportamentos incontroláveis ou arriscados.
- sinto que você quer se machucar ou acabar com sua vida
- ser incapaz de visitar amigos, dormir o suficiente, ir trabalhar ou até mesmo sair da cama
Padrões desses tipos de humor podem ser sintomas de uma condição de saúde mais grave. Você deve marcar uma consulta com seu médico para discutir seus sentimentos. Eles podem trabalhar com você para determinar por que você se sente assim e o que você pode fazer para resolvê-lo.
Se você está atualmente em uma crise, ou considerando auto-mutilação ou suicídio, você pode ligar para o National Suicide Prevention Lifeline 24/7 no número 1-800-273-8255.
Quais condições estão ligadas a mudanças de humor?
Em muitos casos, mudanças de humor são um sintoma de um problema de saúde mais sério. Podem ocorrer devido a problemas de saúde mental, alterações hormonais ou problemas de uso de substâncias, entre outras coisas.
Condições de saúde mental
Muitas condições de saúde mental podem causar alterações de humor. Eles são freqüentemente referidos como transtornos de humor. Eles incluem o seguinte:
- Transtorno bipolar. Se você tem transtorno bipolar, suas emoções variam de extremamente felizes a extremamente tristes. Mas mudanças no humor associadas ao transtorno bipolar geralmente ocorrem apenas algumas vezes por ano, mesmo no transtorno bipolar de ciclagem rápida.
- Distúrbio ciclotímico. O distúrbio ciclotímico, ou ciclotimia, é um distúrbio de humor leve semelhante ao bipolar II. Nele, você tem emoções que sobem e descem, mas são menos severas do que aquelas associadas ao transtorno bipolar.
- Transtorno depressivo maior (MDD). No MDD, você experimenta extrema tristeza por um longo período de tempo. MDD também é chamado de depressão clínica.
- Distimia Distimia, agora chamada de transtorno depressivo persistente (DCP) é uma forma crônica de depressão.
- Distúrbios de personalidade. Em certos transtornos de personalidade, você pode experimentar mudanças rápidas de humor em um período relativamente curto de tempo.
- Transtorno disruptivo da desregulação do humor (DMDD). DMDD é tipicamente diagnosticado apenas em crianças. Nele, seu filho tem explosões que não estão no alvo com seu estágio de desenvolvimento.
Você também pode experimentar mudanças de humor se tiver outras condições de saúde mental, como esquizofrenia e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
De acordo com uma revisão de 2011, acredita-se que as crianças com alterações de humor têm transtorno bipolar, mas na verdade têm outra condição. O médico do seu filho poderá avaliar o seu filho e ajudá-lo a determinar um plano de tratamento adequado.
Todas as condições de saúde mental são administráveis com um número ou combinação de medicamentos, mudanças de estilo de vida e psicoterapia.
Condições hormonais
Os hormônios também podem causar alterações de humor. Isso tem a ver com hormônios que afetam a química do cérebro. Adolescentes e mulheres que estão grávidas ou passando pela menopausa podem experimentar alterações de humor devido às alterações hormonais associadas a esta fase do desenvolvimento do seu corpo.
Mudanças de humor também podem ocorrer devido a mais do que apenas hormônios. Se você sentir mudanças extremas de humor, converse com seu médico sobre o melhor plano de tratamento para você.
Uso de substâncias
Você pode experimentar mudanças de humor se você usar drogas ou beber álcool. O uso excessivo de drogas ou álcool pode levar ao vício, o que pode interferir seriamente em sua vida. Muitos programas estão disponíveis para ajudar no tratamento de transtornos por uso de substâncias.
Transtornos por uso de substâncias podem ser difíceis tanto para a pessoa com o transtorno quanto para os entes queridos. Você pode precisar ajudar um ente querido com sua desordem. Seu médico pode fornecer planos de tratamento úteis para ajudá-lo a obter a ajuda de que precisam. Se você não tem certeza de como falar com alguém com um vício ou transtorno por uso de substâncias, aqui está algo em que pensar.
Outras condições de saúde
Outras condições de saúde podem causar alterações de humor. Isso inclui condições que afetam seus pulmões, sistema cardiovascular e tireóide. Condições que afetam seu sistema nervoso central também podem causar alterações de humor.
Gatilhos comuns
Independentemente de suas oscilações de humor ocorrerem devido a uma condição médica subjacente ou outro fator, certas coisas podem desencadeá-las. Isso inclui:
- estresse
- uma mudança significativa em sua vida
- sua dieta
- seus hábitos de sono
- medicações
Se você sentir mudanças de humor frequentes e severas, consulte seu médico. Pode ser útil notar quando você tem um balanço de humor e o que estava fazendo antes de acontecer. Isso pode ajudar seu médico a avaliar se você está reagindo a uma mudança de estilo de vida ou se é o resultado de um problema subjacente.
Como as alterações de humor são tratadas?
Se você está passando por mudanças de humor severas ou alterações de humor que causam extrema perturbação no comportamento típico, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar as causas do seu humor e ajudá-lo a encontrar o tratamento adequado. Você pode precisar de terapia profissional ou medicamentos para aliviar essas mudanças de humor que alteram a vida. Mudanças simples no estilo de vida também podem ajudar também.
Se seus altos e baixos não estão afetando negativamente outros aspectos da sua vida, você pode ser capaz de trabalhar em seu humor sem atenção médica. Você pode regular seu humor se fizer o seguinte:
- Mantenha um cronograma. Tente criar uma rotina para si mesmo, especialmente quando se trata de comer e dormir.
- Exercite regularmente. Exercer regularmente tem inúmeros benefícios para quase todos os aspectos da sua saúde, incluindo o humor.
- Durma o suficiente. Uma boa noite de sono é importante e a privação do sono pode afetar seu humor.
- Coma uma dieta saudavel. Uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar o seu humor e mantê-lo saudável. Aqui estão algumas dicas para aderir a uma dieta saudável.
- Pratique o relaxamento. Envolva-se em práticas calmantes, como yoga ou meditação.
- Evite o estresse. Mais fácil falar do que fazer, certo? Se você não puder evitá-lo, procure administrar e aliviar o estresse como ele se apresenta.
- Expresse-se. Encontre uma saída criativa para se expressar.
- Conversar sobre isso. Encontre alguém com quem conversar, como um amigo, membro da família ou conselheiro profissional.
Manter um diário para registrar suas mudanças de humor também pode ajudá-lo a determinar as razões pelas quais você as experimenta. Procure padrões e tente evitar situações ou atividades que afetem diretamente seu humor. Compartilhar o diário de humor com seu médico também pode ajudar no diagnóstico.
A linha de fundo
Tenha em mente que mudanças de humor podem variar em gravidade. Experimentar uma gama de emoções é uma parte da vida. Você pode precisar ajustar seu estilo de vida para voltar a sentir-se normal, se você sentir mudanças de humor ocasionais.
Você deve fazer alterações de humor que alteram seu comportamento e afetam negativamente sua vida ou aqueles que o rodeiam com seriedade. Contacte o seu médico se sentir que as mudanças de humor tomaram conta do seu dia-a-dia ou se você está se sentindo incomodado por um longo período de tempo. Estes podem ser sintomas de uma condição de saúde.
