visão global
Apesar do que você possa ter lido, não há uma dieta estabelecida para o lúpus. Assim como com qualquer condição médica, você deve tentar comer uma mistura saudável de alimentos, incluindo frutas frescas, vegetais, grãos integrais, legumes, gorduras vegetais, proteínas magras e peixes.
No entanto, certos alimentos podem ser melhores que outros para gerenciar seus sintomas. Continue lendo para descobrir o que incluir em sua dieta.
Mudar de carne vermelha para peixe gordo
A carne vermelha está cheia de gordura saturada, que pode contribuir para doenças cardíacas. Os peixes são ricos em ômega-3. Tente comer mais:
- salmão
- atum
- cavalinha
- sardinhas
Os ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que ajudam a proteger contra doenças cardíacas e derrames. Eles também podem reduzir a inflamação no corpo.
Obter mais alimentos ricos em cálcio
Os medicamentos esteróides que você pode tomar para controlar o lúpus podem afinar seus ossos. Este efeito colateral torna você mais vulnerável a fraturas. Para combater fraturas, coma alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Esses nutrientes fortalecem os ossos.
Alimentos ricos em cálcio incluem:
- leite com baixo teor de gordura
- queijo
- iogurte
- tofu
- feijões
- leites de plantas enriquecidos com cálcio
- vegetais de folhas verdes escuras como espinafre e brócolis
Pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento se você não está recebendo cálcio e vitamina D suficientes apenas com a comida.
Limite de gorduras saturadas e trans
O objetivo de todos deve ser comer uma dieta pobre em gorduras saturadas e trans. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com lúpus. Esteróides podem aumentar seu apetite e fazer com que você ganhe peso, por isso é importante observar o que você come.
Tente se concentrar em alimentos que vão enchê-lo sem preenchê-lo, como vegetais crus, pipoca e frutas.
Evite alfafa e alho
Alfafa e alho são dois alimentos que provavelmente não deveriam estar no seu prato se você tiver lúpus. Brotos de alfafa contêm um aminoácido chamado L-canavanine. O alho contém alicina, ajoene e tiossulfinatos, que podem fazer com que o sistema imunológico aumente demais e aumente os sintomas do lúpus.
As pessoas que comeram alfafa reagiram com dores musculares e fadiga, e seus médicos notaram mudanças nos resultados dos exames de sangue.
Pule legumes de nightshade
Embora não haja evidências científicas para provar isso, algumas pessoas com lúpus acham que são sensíveis a vegetais de beladona. Esses incluem:
- batatas brancas
- tomates
- pimentas doces e quentes
- Berinjela
Mantenha um diário alimentar para registrar o que você come. Elimine todos os alimentos, incluindo legumes, que causam os sintomas de cada vez que você comê-los.
Assista sua ingestão de álcool
O copo ocasional de vinho tinto ou cerveja não é restrito. No entanto, o álcool pode interagir com alguns dos medicamentos que você toma para controlar sua condição. Beber enquanto estiver a tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno (Motrin) ou naproxeno (Naprosyn), por exemplo, pode aumentar o risco de hemorragia no estômago ou úlceras. O álcool também pode reduzir a eficácia da varfarina (Coumadin) e pode aumentar os potenciais efeitos colaterais do metotrexato no fígado.
Passar em sal
Separe o saleiro e comece a encomendar as refeições do seu restaurante com menos sódio. Aqui estão algumas dicas:
- pedir seus molhos ao lado, eles são muitas vezes ricos em sódio
- peça a sua entrada para ser cozido sem adição de sal
- pedir um lado extra de vegetais, que são ricos em potássio
Comer muito sal pode elevar sua pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas, enquanto o potássio pode ajudar a combater a pressão alta. Lupus já coloca você em maior risco de desenvolver doenças cardíacas.
Substitua outras especiarias para melhorar o sabor dos alimentos, tais como:
- limão
- ervas
- Pimenta
- caril em pó
- açafrão
Várias ervas e especiarias foram vendidas na web como analgésicos de lúpus. Mas há muito pouca evidência de que algum deles funcione.
Esses produtos podem interagir com os medicamentos que você toma para o lúpus e causar efeitos colaterais. Não tome qualquer remédio herbal ou suplemento sem primeiro falar com seu médico.
O takeaway
O lúpus afeta cada pessoa de forma diferente. Uma mudança de dieta que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Manter um diário alimentar e ter um diálogo aberto com o seu médico e nutricionista irá ajudá-lo a determinar como os diferentes alimentos ajudam ou prejudicam os seus sintomas.
