O que causa um queixo duplo
Um queixo duplo, também conhecido como gordura submentoniana, é uma condição comum que ocorre quando uma camada de gordura se forma abaixo do queixo. Um queixo duplo é freqüentemente associado ao ganho de peso, mas você não precisa estar acima do peso para ter um. Genética ou pele mais solta resultante do envelhecimento também pode causar um queixo duplo.
Se você tem um queixo duplo e quer se livrar dele, há várias coisas que você pode fazer.
Exercícios que visam um queixo duplo
Embora não haja evidências científicas de que os exercícios de queixo funcionem para se livrar de seu queixo duplo, há indícios casuais.
Aqui estão seis exercícios que podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos e a pele na área do queixo duplo. Salvo indicação em contrário, repita cada exercício diariamente 10 a 15 vezes.
1. mandíbula reta jut
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Empurre a mandíbula para frente para sentir um alongamento sob o queixo.
- Segure a mandíbula para uma contagem de 10.
- Relaxe sua mandíbula e retorne sua cabeça para uma posição neutra.
2. Exercício com bola
- Coloque uma bola de 9 a 10 polegadas sob o queixo.
- Pressione o queixo para baixo contra a bola.
- Repita 25 vezes ao dia.
3. Pucker up
- Com a cabeça inclinada para trás, olhe para o teto.
- Enrugue seus lábios como se estivesse beijando o teto para esticar a área sob o queixo.
- Pare de franzir e traga sua cabeça de volta à sua posição normal.
4. alongamento da língua
- Olhando para a frente, enfie a língua o máximo que puder.
- Levante sua língua para o nariz.
- Mantenha por 10 segundos e solte.
5. Estiramento do pescoço
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Pressione sua língua contra o céu da boca.
- Mantenha por 5 a 10 segundos e solte.
6. maxilar inferior jut
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Vira a cabeça para a direita.
- Deslize a mandíbula para a frente.
- Mantenha por 5 a 10 segundos e solte.
- Repita o processo com a cabeça virada para a esquerda.
Diminuindo um queixo duplo através de dieta e exercício
Se o seu queixo duplo é devido ao ganho de peso, perder peso pode torná-lo menor ou se livrar dele. A melhor maneira de perder peso é comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente.
Algumas diretrizes de alimentação saudável são:
- Coma quatro porções de vegetais diariamente.
- Coma três porções de frutas por dia.
- Substitua grãos refinados por grãos integrais.
- Evite alimentos processados.
- Coma proteína magra, como aves e peixes.
- Coma gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes.
- Evite alimentos fritos.
- Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Reduza sua ingestão de açúcar.
- Praticar o controle da parcela.
Quando o número cai na sua escala, seu rosto pode ficar mais fino.
Para aumentar a perda de peso, a Mayo Clinic recomenda que você faça atividades físicas moderadas em até 300 minutos por semana, ou cerca de 45 minutos diários. Eles também recomendam fazer treinamento de força duas vezes por semana. Toda atividade física intensa, como cortar a grama, jardinagem e carregar mantimentos, conta para essa meta semanal.
Tratamentos para um queixo duplo
Se o queixo duplo for causado pela genética, o aperto na área com exercícios pode ajudar. Não está claro se a perda de peso vai ajudar. Neste caso, o seu médico pode recomendar um procedimento invasivo, como:
Lipólise
Também conhecida como lipoescultura, a lipólise usa lipoaspiração ou calor de um laser para derreter a gordura e contornar a pele. Na maioria dos casos, um anestésico local é tudo o que é necessário durante a lipólise para tratar um queixo duplo.
Lipólise só trata gordura. Não remove o excesso de pele nem aumenta a elasticidade da pele. Os efeitos colaterais da lipólise podem incluir:
- inchaço
- contusões
- dor
Mesoterapia
Mesoterapia é um procedimento minimamente invasivo que fornece pequenas quantidades de compostos que dissolvem a gordura através de uma série de injeções.
Em 2015, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA aprovou o ácido desoxicólico (Kybella), uma droga injetável usada na mesoterapia. O ácido desoxicólico ajuda o corpo a absorver gorduras.
Pode demorar 20 ou mais injeções de ácido desoxicólico por tratamento para tratar um queixo duplo. Você pode ter até seis tratamentos no total. Você deve esperar pelo menos um mês entre os tratamentos.
O ácido desoxicólico pode causar danos graves nos nervos se injetado incorretamente. Apenas um dermatologista ou um médico com experiência em cirurgia plástica que tenha conhecimento sobre o medicamento deve realizar essas injeções.
Efeitos colaterais potenciais do ácido desoxicólico e outros injetáveis de mesoterapia incluem:
- inchaço
- contusões
- dor
- dormência
- vermelhidão
Próximos passos
A melhor maneira de se livrar da gordura extra em qualquer parte do corpo é comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente.
Ao tentar se livrar de um queixo duplo, seja paciente. A menos que você passe por lipoaspiração ou lipólise a laser, não diminuirá durante a noite. Dependendo do tamanho do seu queixo duplo, pode levar alguns meses até que seja menos perceptível.
Manter um peso saudável ajudará a manter o queixo duplo sob controle. Isso também tem benefícios adicionais porque reduz seu risco geral de:
- diabetes
- pressão alta
- apnéia do sono
- doença cardíaca
- certos cancros
- acidente vascular encefálico
A menos que você esteja certo de que seu queixo duplo foi causado pela genética, faça a perda de peso, o exercício cardiovascular e o queixo exercendo uma chance antes de passar por um procedimento invasivo.
Antes de iniciar um programa de dieta e exercício, converse com seu médico. Eles abordarão qualquer problema de saúde que você tenha e o ajudarão a estabelecer metas saudáveis de perda de peso. Eles também recomendam um plano alimentar adequado ao seu estilo de vida.
Se dieta e exercícios não ajudarem o seu queixo duplo, pergunte ao seu médico se um procedimento invasivo é uma opção para você.
