Como os remédios caseiros podem ajudar?
Embora o tratamento para o câncer de mama possa ajudar a remeter a doença, ela geralmente vem com vários efeitos colaterais desagradáveis.
Efeitos colaterais comuns incluem:
- fadiga
- dor de cabeça
- dor
- sintomas da menopausa
- perda de memória
Estes efeitos secundários podem diferir de pessoa para pessoa e alguns podem persistir mesmo após o término do tratamento.
Algumas pessoas acham que os remédios caseiros podem ajudar a aliviar os efeitos colaterais e melhorar a qualidade de vida geral durante e após o tratamento. Eles podem ser usados juntamente com o seu tratamento contra o câncer e visam ajudar você a se sentir melhor.
Esses remédios são apenas sugeridos para tratar os efeitos colaterais do tratamento do câncer. Eles não são destinados a tratar o câncer em si.
Continue lendo para saber mais sobre possíveis mudanças de estilo de vida e remédios naturais que você pode usar em casa para encontrar alívio.
Remédios caseiros para fadiga
A fadiga é um efeito colateral comum do tratamento que pode afetar sua vida diária. Para aumentar e economizar energia, tente seguir uma rotina diária e uma programação de sono. Se puder, limite sonecas ou pausas para 30 minutos ou menos de cada vez.
Este estudo de 2014 descobriu que as mulheres com câncer de mama que comiam de forma saudável e eram fisicamente ativas reduziam seus níveis de fadiga.
Para manter uma dieta equilibrada, você deve:
- Coma ou beba pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia.
- Certifique-se de que você está recebendo calorias e proteínas suficientes. Seu médico pode fornecer orientação sobre seus níveis recomendados.
- Converse com seu médico sobre se você deve tomar um multivitamínico diariamente.
Você também deve procurar fazer 20 minutos ou mais de atividade física todos os dias. É importante ficar o mais ativo possível, respeitando os limites do seu corpo e níveis de energia.
Você pode achar benéfico incorporar um ou mais dos seguintes exercícios aeróbicos em sua rotina diária:
- caminhando
- ciclismo
- dançando
- natação
O exercício aeróbico tem vários benefícios, incluindo:
- aumento da resistência e resistência
- função corporal melhorada
- melhor dormir
- estresse reduzido
Pode também reduzir o risco de recidiva do câncer de mama.
Antes de se exercitar, certifique-se de se sentir bem o suficiente para completar o exercício e fazê-lo com cuidado. Consulte o seu médico ou um especialista em fitness especializado em câncer e exercícios se tiver alguma preocupação.
Você não deve se exercitar sem a aprovação do seu médico se tiver:
- baixa contagem de glóbulos brancos
- febre
- infecção
- anemia
- câncer que se espalhou para os ossos
Home remédios para insônia
Se você estiver sentindo insônia, você deve tentar manter um horário de sono e manter seu ambiente de sono propício ao descanso e ao relaxamento.
Você pode encontrar as seguintes dicas para ser útil:
- Apague as luzes cerca de uma hora antes que você gostaria de adormecer. Isso pode ajudar seu cérebro a perceber que é hora de entrar no modo de suspensão.
- Ajuste a temperatura no seu quarto. Uma sala mais fria - tipicamente entre 60 F (15,6 C) e 67 F (19,4 C) - é considerada um ambiente ideal para dormir.
- Limite o barulho antes de dormir e durante a noite. Isso pode significar desligar a TV cerca de uma hora antes de você dormir ou usar um ventilador ou uma máquina de ruído ambiente para abafar os sons indesejados.
- Use aromaterapia para ajudar a relaxar. Aromas calmantes, como a lavanda, podem ajudar a diminuir a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea.
Pesquisadores em um estudo de 2015 descobriram que a caminhada de intensidade moderada melhorou a qualidade do sono em pessoas com câncer. Tente andar por 20 minutos ou mais a cada dia.
Você pode ajustar o tempo dependendo de como está se sentindo. Você também pode dividir o tempo em algumas sessões por dia. Quando você estiver se sentindo bem, ande por um longo período de tempo.
Antes de adicionar caminhadas diárias à sua rotina, consulte o seu médico. Eles podem avaliar se você é fisicamente capaz de completar o exercício.
Saiba mais: Dicas para dormir melhor "
Home remédios para ondas de calor
Os resultados de um estudo de 2011 descobriram que as mulheres que participaram de um programa de treinamento de mindfulness experimentaram redução do incômodo e da ansiedade causada por ondas de calor.
Conhecido como redução do estresse baseado em mindfulness (MBSR), o programa ensinou os participantes a serem menos reativos a pensamentos, sentimentos e sensações à medida que surgissem e passassem. O objetivo era mudar a maneira como eles pensavam e se comportavam.
Você pode praticar MBSR quantas vezes quiser durante o dia. Ao começar, tente fazer uma ou duas sessões de 10 minutos por dia. Você pode achar útil usar um programa on-line para ajudá-lo a incorporar técnicas em sua vida diária.
O treino de conscientização tem o potencial de trazer sentimentos e emoções desconfortáveis. Seja gentil consigo mesmo durante esse período e interrompa a prática se causar desconforto intenso.
Evitar gatilhos também pode ajudar a reduzir os afrontamentos. Os gatilhos comuns incluem:
- alimentos picantes
- cafeína
- álcool
- roupas apertadas
- fumar
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Remédios caseiros para dor no peito
Se você está sentindo dor no peito, você pode usar o seguinte para aliviar a dor:
- pacote de gelo
- compressa morna
- automassagem
- Sal de Epsom ou banho de magnésio
Use o método escolhido quantas vezes quiser e adicione-o à sua rotina de relaxamento. Gaste esse tempo para entrar em sintonia com seu corpo e ver como você se sente. Você também pode achar útil usar sutiã com apoio extra para ajudar a aliviar a sensibilidade.
A longo prazo, considere tomar um suplemento vitamínico. De acordo com um estudo de 2015, as mulheres que tomaram suplementos de vitamina E ou vitamina B tiveram uma redução significativa na dor mamária.
Estes suplementos são geralmente seguros, mas você ainda deve conversar com seu médico antes de adicioná-los ao seu regime.
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Remédios caseiros para a dor vaginal
Existem várias coisas que você pode fazer para encontrar um alívio rápido:
- Use uma compressa fria para reduzir a dor ou a sensibilidade.
- Use uma bola de algodão para aplicar uma mistura diluída de vinagre de maçã e água para aliviar a coceira.
- Tome um banho de sal Epsom para aliviar a coceira.
Se você está buscando mais alívio da dor vaginal, você pode achar útil ouvir batidas binaurais usando fones de ouvido. Um estudo de 2016 descobriu que adultos que ouviram batidas binaurais por 20 minutos por dia durante duas semanas tiveram uma redução nos níveis de dor. Dito isso, o estudo não se concentrou na dor vaginal, mas em vários tipos de dor crônica.
Certifique-se de que você é capaz de ouvir por 15 a 30 minutos por vez, concentrando-se totalmente na música. Você pode até ouvir enquanto faz uma pose de yoga relaxante, como a postura da criança.
Home remédios para estresse e ansiedade
Você pode aliviar o estresse e a ansiedade através de:
- técnicas de relaxamento
- exercício
- práticas de meditação ou mindfulness
- ioga
Descubra o que ressoa melhor com você, de modo que você seja capaz de abandonar qualquer preocupação, nervosismo ou tensão.
Yin e yoga restaurativa são excelentes maneiras de ajudá-lo a se sentir melhor no geral. Pesquisas recentes mostraram que mulheres com câncer de mama que praticam ioga experimentaram menos ansiedade. Os participantes do estudo também experimentaram depressão reduzida, fadiga e distúrbios do sono.
Comece praticando poses suaves e relaxantes por pelo menos 15 minutos por sessão. Usar travesseiros para apoiar seu corpo pode ser especialmente benéfico se você estiver sentindo dor durante o tempo de prática.
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Home remédios para função cognitiva
Problemas com concentração e memória são um efeito colateral comum do tratamento, por isso é importante que você tome medidas para melhorar sua função mental.
Você pode tentar o seguinte:
- Remova tantas distrações do seu ambiente de trabalho quanto possível e faça pausas para atualizar.
- Tente ser o mais organizado possível.
- Equilibre a atividade física com relaxamento para diminuir o estresse, que está ligado a problemas de memória e concentração.
- Tente quebrar sua rotina normal com novas maneiras de fazer as coisas.
Engajar-se no treinamento do cérebro também foi mostrado para ter um efeito positivo sobre o funcionamento cognitivo de mulheres com câncer de mama. Existem muitos aplicativos, jogos e programas on-line para ajudar a estimular a atividade e a função cerebral.
Home remédios para imunidade
Também é importante aumentar sua imunidade tanto quanto possível. Isso pode ajudar seu corpo a combater a doença e evitar mais complicações. Descansar bastante, permanecer fisicamente ativo e manter um peso saudável são essenciais.
Você pode incorporar os seguintes alimentos que fortalecem o sistema imunológico em sua dieta para obter benefícios adicionais:
- alho
- gengibre
- iogurte
- aveia
- cogumelos
Cozinhe com cogumelos maitake ou shiitake, ou tome pílulas de extrato de cogumelos, para um impulso adicional. Os resultados de um estudo de 2013 mostraram que as mulheres que receberam quimioterapia e tomaram o extrato de cogumelo shiitake melhoraram sua função imunológica.
Você pode encontrar o extrato em sua loja de alimentos naturais ou através de um fornecedor de saúde on-line. Siga cuidadosamente as instruções e converse com seu médico antes de tomá-lo. Você não deve tomar este suplemento se tiver um distúrbio auto-imune.
Certifique-se de observar possíveis efeitos colaterais, que incluem:
- desconforto abdominal
- inchaço da pele
- sensibilidade ao sol
- alergias da pele
- dificuldades respiratórias
Saiba mais: 15 alimentos que impulsionam o sistema imunológico
A linha de fundo
Esperamos que alguns desses remédios ajudem a aliviar os efeitos colaterais do seu tratamento e tornar sua vida diária mais confortável. Concentre-se no seu processo de cura e faça do autocuidado uma prioridade. Estenda a mão para ajudar os entes queridos e profissionais, tanto quanto você precisa.
Lembre-se, esses remédios não são um substituto para o seu plano de tratamento aprovado pelo médico. Você deve conversar com seu médico antes de adicioná-los à sua rotina para garantir que isso não afetará seu plano de tratamento atual.
