A quantidade exata de sono que você precisa pode mudar em vários momentos da sua vida, mas fatores individuais, como saúde geral e nível de atividade, também precisam ser levados em consideração. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que os adultos durmam pelo menos 7 horas por noite.
O que faz com que uma pessoa durma muito?
Se você está fazendo turnê para terminar um projeto de trabalho, ou está na hora do exame na escola e está estressado, estudando a noite toda e não dormindo, então é perfeitamente normal - saudável, até mesmo - eventualmente dormir e ter algumas noites. de dormir em.
Seu corpo está tentando se reparar e ter o resto negado. Mas se você está dormindo regularmente por longos períodos, pode ser um sintoma de algo mais sério.
Doença
Quando você começa a se sentir mal, seu instinto natural pode ser hibernar e dormir. Pesquisadores encontraram evidências de que isso é benéfico.
Em um estudo sobre moscas da fruta, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam mais após a infecção por bactérias tinham uma taxa de sobrevivência maior do que aqueles que dormiam menos. As moscas que dormiam mais também eliminavam as bactérias mais rapidamente e com mais eficácia do que as moscas que dormiam menos.
Isso apóia a idéia de que o sono ajuda a estimular a resposta imunológica, e por que é tão natural o seu instinto dormir mais quando sofre uma doença ou luta contra uma doença.
Depressão
A depressão pode afetar a forma como as pessoas dormem de maneiras diferentes. Algumas pessoas com depressão têm dificuldade em dormir, enquanto outras que sofrem de depressão dormem demais. Os distúrbios do sono também podem causar depressão.
Indivíduos que vivem com depressão podem ter problemas ficando adormecido, o que contribui para o sono não reparador, daí a necessidade de dormir mais.
Outros sintomas da depressão incluem:
- sentimentos de inutilidade
- ganho ou perda de peso
- perda de concentração
- pensamento desacelerado
Fale com o seu médico se achar que está com sintomas de depressão.
Apnéia do sono
A apneia obstrutiva do sono, ou SAOS, é o tipo mais comum de apnéia do sono e pode ser um fator importante em alguém que dorme tanto. Estima-se que 25 milhões de adultos nos EUA tenham AOS.
A OSA faz com que sua respiração pare enquanto você dorme, geralmente por 10 a 20 segundos. Isso causa um breve despertar que você nem notará. Isto é extremamente perturbador para os ciclos do sono e pode interferir com o valor restaurador do sono, causando sonolência diurna e um desejo de dormir mais.
Outros sintomas da OSA estão relacionados à obtenção de sono de baixa qualidade, como:
- sonolência
- esquecimento
- dores de cabeça
Converse com seu médico se estiver dormindo muito, mas sentindo sintomas de sono de baixa qualidade.
Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio raro que causa "ataques de sono". ou um súbito início do sono, perda do tônus muscular e sonhar. As pessoas que vivem com essa condição muitas vezes experimentam sonolência diurna e podem até adormecer fazendo atividades cotidianas.
Como o cérebro não consegue controlar os ciclos de sono-vigília, os ciclos regulares do sono podem ser perturbados e causar sonolência excessiva. Acredita-se que as rupturas na hipocretina química corporal sejam uma causa da doença, mas distúrbios auto-imunes e hereditariedade também podem desempenhar papéis.
Fale com o seu médico se achar que está com sintomas de narcolepsia.
Pode dormir demais causar problemas de saúde?
O excesso de sono está associado a uma variedade de fatores e, embora possam não ser diretamente causados por um excesso de sono, há certamente uma associação entre essas doenças e dormir demais:
- depressão
- narcolepsia
- apneia obstrutiva do sono
- hipotireoidismo
- doença cardíaca
- ganho de peso
- perda de memória e problemas cognitivos
- diabetes
Muitas dessas complicações têm uma relação recíproca com o sono. Isso significa que o excesso de sono pode exacerbar essas doenças e as doenças podem exacerbar a sonolência.
É por isso que é importante chegar à causa básica da sonolência, para que a questão mais séria possa ser adequadamente tratada e tratada.
A linha de fundo
Não há dúvida de que dormir o suficiente é uma parte crucial de um estilo de vida saudável, mas dormir demais pode ser um sinal de que há um problema de saúde subjacente. Se você está constantemente dormindo mais de 9 horas por noite, ou dormindo muito tempo, mas não se sentindo descansado, é uma boa idéia consultar seu médico.
Fale com eles sobre seus sintomas e hábitos de sono. Mantenha um diário de sono e anotações sobre como você está se sentindo, e traga essas anotações consigo para a consulta do médico. Essas informações podem ser úteis para o seu provedor de serviços de saúde.
