Não há cura para a artrite reumatóide, mas existem tratamentos. Os especialistas aconselham as pessoas a consultarem um reumatologista sobre as melhores opções de medicação para seus sintomas.
Isso é um bom conselho. Mas mesmo se você confiar em drogas farmacêuticas, há uma variedade de formas naturais, holísticas e complementares para tratar sua AR. Eu estou muito ciente desses métodos holísticos porque eu mesmo uso muitos deles.
Os 10 principais remédios alternativos
Aqui estão os meus 10 principais métodos naturais favoritos para combater os sintomas da AR e viver um estilo de vida saudável, mesmo quando eu lidar com a AR.
1. Óleos Essenciais
Óleos essenciais e aromaterapia têm sido usados desde a antiguidade - já ouviu falar de incenso e mirra? Eles são freqüentemente usados para acalmar os sintomas de condições como RA.
Eu acho que a lavanda funciona bem para relaxar. Hortelã e eucalipto me ajudam com alívio da dor. Eu tentei óleo de alho porque é pensado para ter propriedades antibióticas e óleo de gengibre, porque é pensado para reduzir a inflamação. Há outro grande produto à base de óleo essencial no qual eu dependo, chamado Deep Blue Rub, uma pomada tópica de alívio da dor.
Sempre tenha em mente como você usa os óleos essenciais. Preste atenção a quaisquer instruções ou avisos no pacote do produto e consulte um especialista ou o fabricante em caso de dúvida. Alguns óleos não devem ser usados topicamente ou ingeridos. Muitos óleos essenciais são projetados para uso em um difusor para aromaterapia.
Normalmente, eu uso óleos topicamente e aromaticamente para minhas próprias necessidades. Topicamente, eles geralmente ajudam com a dor. Aromáticos, ajudam a relaxar e melhorar meu humor.
2. Flutuante
A terapia de flutuação, também conhecida como terapia de privação sensorial, é uma nova tendência em tratamentos naturais de saúde. Durante uma sessão flutuante, você flutua sobre uma água salgada morna e de alta densidade, em um casulo escuro, escuro e à prova de som. A ideia é que ela relaxe a mente e o corpo, liberte a tensão muscular e tire a pressão das articulações.
Eu só posso dizer coisas boas sobre isso. Meu marido - que é um personal trainer e competidor americano Ninja Warrior! - só fui na semana passada e também é um fã. Muitas pessoas na minha comunidade on-line Arthritis Ashley também comentaram sobre os benefícios da flutuação. É maravilhoso, mas proceda com cautela se você for um pouco claustrofóbico, como eu sou. Demora um pouco para se acostumar - mas eu tenho espasmos musculares ruins, então eu sou todo para qualquer coisa que alivie alguma tensão!
3. crioterapia
A crioterapia e os banhos de gelo podem soar desconfortáveis, mas podem ser bons para pessoas com dor crônica musculoesquelética e condições inflamatórias, como AR. De fato, a crioterapia foi inventada com os pacientes com AR em mente!
Durante uma sessão de crioterapia, você entra em um tanque de cryosauna cheio de nitrogênio líquido. Seu corpo está exposto a temperaturas abaixo de -200 ° F (-128 ° C). (Sim, você leu corretamente!) Você está quase nu, exceto por roupas íntimas, meias, luvas e luvas. Isso é feito idealmente por um período de dois a três minutos, ou por quanto tempo você puder tolerá-lo. Eu durou menos de dois minutos na primeira vez e mais perto de três minutos na segunda vez.
A idéia por trás da crioterapia é colocar seu corpo em reparo? modo como parte de seu processo natural de fuga ou luta. Você provavelmente já ouviu falar que deveria congelar uma articulação inchada ou colocar gelo em uma lesão. Isso se aplica ao mesmo conceito de resfriamento anti-inflamatório, mas para todo o seu corpo. A falta de humidade, humidade, humidade ou vento torna a temperatura fria mais tolerável.
Para mim, a crioterapia era muito mais agradável do que um banho de gelo - e eu gostei mais do que os invernos frios de Pittsburgh! Eu não sei o quanto funcionou, mas eu definitivamente saí sentindo revigorado e revigorado, como se eu pudesse conquistar o mundo!
4. chá de ervas
Chá de ervas pode ter muitos benefícios calmantes. Muitas pessoas que vivem com RA escolhem chás como chá verde, chá de gengibre, chá de açafrão e chá de mirtilo. Algumas empresas até fazem artrite-friendly? ou conforto articular? chá de ervas.
Eu bebo várias xícaras de chá por dia, incluindo camomila ou chá Sleepytime à noite para me ajudar a relaxar antes de dormir. Eu não posso ir sem o meu chá!
5. Acupuntura
Um remédio antigo que resistiu ao teste do tempo é a acupuntura. É uma parte da medicina tradicional chinesa, mas também entrou na medicina ocidental.
Durante uma sessão de acupuntura, um acupunturista usa agulhas muito finas em certos pontos do corpo. Normalmente, as agulhas não são inseridas muito profundamente. Cada agulha é coordenada com uma parte do corpo, sistema do corpo ou órgão. As agulhas são pensadas para equilibrar ou interromper o fluxo de energia boa e ruim no corpo, também conhecido como chi ou qi do corpo.
A acupuntura é um pouco relacionada com a prática da acupressão. (Eles são primos, de certa forma.) Embora a ciência moderna não tenha confirmado que a acupuntura funciona como um tratamento para a AR, alguns médicos recomendam isso. Não está claro o porquê, mas algumas pessoas com RA relatam que se sentem melhor após tratamentos com acupuntura ou acupressão.
Eu absolutamente amo e recomendo - contanto que você vá para um praticante certificado. Não é assustador e não é doloroso. Para mim, visualizo liberando toxinas e permitindo boas vibrações? para mergulhar no meu corpo! Eu definitivamente sinto que ajuda com a dor, estresse e saúde em geral.
6. Quiropraxia
A noção de quiropraxia para RA é complicada - e não é para todos. Alguns reumatologistas e pessoas com AR irão desaconselhar a consulta a um quiroprático. Outros estão bem com isso. Eu gosto disso com moderação, mas algumas pessoas não gostam. Cabe ao indivíduo e seu médico decidir se é uma boa opção.
A maioria dos quiropráticos aconselha contra tratamentos quiropráticos durante um surto de AR, especialmente no pescoço.Eu me envolvo em tratamentos, mas não no meu pescoço porque eu tive uma cirurgia no pescoço em 2011. No entanto, acho que o trabalho leve de quiropraxia com moderação e para fins de manutenção pode ser uma ótima fonte de alívio da dor para mim.
Eu geralmente posso dizer quando meu corpo está precisando de um ajuste de Quiropraxia. Se decidir tentar esta opção, certifique-se de falar primeiro com o seu médico. Se seu médico aprova, certifique-se de fazer sua lição de casa e encontrar um quiroprático respeitável.
7. Fisioterapia (PT)
Para mim, fisioterapia (PT) é uma dádiva de Deus. No passado, o exercício estava fora dos limites para as pessoas que lidam com RA. Mas hoje em dia é totalmente adotado pela maioria dos médicos. Eu gostaria de ter começado fisioterapia no ensino médio quando fui diagnosticada pela primeira vez!
Como muitas pessoas que vivem com RA, acho que me sinto melhor com atividade moderada. Um regime de exercício leve, juntamente com PT, conforme necessário, ajuda a manter minhas articulações móveis e meus músculos fortes e ágeis.
PT também é importante após alguns tipos de cirurgias. Eu tive meu joelho substituído em setembro de 2017, e ainda estou ansioso para ir ao PT três vezes por semana, por duas horas ou mais por sessão. Eu faço uma hora de hidroterapia na piscina - incluindo uma esteira aquática legal! - e depois cerca de uma hora em terra. Isso inclui exercícios de sustentação de peso e amplitude de movimento.
Eu realmente gosto disso. PT me inspirou a querer continuar andando!
8. Massagem
Não sei como administraria sem minha massagem mensal de 90 minutos. Muitas pessoas com RA encontram vários tipos de massagens úteis. Mas como no trabalho de quiropraxia, a massagem deve ser feita apenas como tolerada.
Existem diferentes tipos de massagens, desde massagens com pedras quentes a massagens relaxantes tipo spa, massagens com pontos de gatilho, massagens profundas e muito mais. Você poderia fazer uma massagem em um spa ou salão de beleza, no consultório de um fisioterapeuta ou em uma clínica de Quiropraxia.
Eu pessoalmente tenho uma assinatura mensal para uma massagem e centro de bem-estar e ir para o mesmo massagista cada vez. Essa rotina é importante para o meu autocuidado com a AR.
9. Terapia de calor infravermelho e terapia de luz LED
Eu uso a terapia de calor infravermelho e terapia de luz LED. Ambas as opções usam diferentes tipos de luz e calor para reduzir a inflamação no corpo. Um bom e velho aquecedor de microondas pode fazer o truque também!
Se você está olhando para terapia de calor infravermelho, eu pessoalmente uso e recomendo produtos Thermotex.
10. Biofeedback e meditação
Biofeedback e meditação andam de mãos dadas. Há CDs, podcasts e aplicativos para ajudar alguém a aprender a meditar. Alguns até servem para aqueles com dor crônica. Por meio do biofeedback e da meditação de controle da dor, aprendi a desviar meu foco da dor.
Também me ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Eu tentei meditação guiada através de um CD que meu neurologista recomendou para o tratamento da dor. Eu também usei uma faixa de cabeça de biofeedback de musa. Ambos valem a pena tentar em minha opinião.
O takeaway
É sempre uma boa idéia consultar um médico ou especialista antes de tentar abordagens naturais para gerenciar sua saúde. As diferentes opções que eu discuti geralmente podem ser usadas em conjunto com medicamentos prescritos - mas ainda é uma boa idéia verificar.
Eu pessoalmente prefiro uma mistura de abordagens tradicionais e naturais à minha saúde. Acredito que uma abordagem integrativa e translacional de todo o corpo da mente, corpo e espírito é o melhor. Eu tomo remédios quando necessário, mas tento usar opções naturais sempre que posso. Uma dieta nutritiva também é muito importante para um estilo de vida saudável enquanto vive com RA.
É importante lembrar que todas as pessoas com RA são únicas. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Às vezes temos que confiar na tentativa e erro, junto com bons conselhos médicos, para ver o que funciona para nós. Uma vez que encontramos o que funciona, todo o tempo e esforço gasto em nossa jornada para o bem-estar deve valer a pena.
Ashley Boynes-Shuck é um autor publicado, técnico de saúde e defensor dos pacientes. Conhecida online como Arthritis Ashley, ela bloga em arthritisashley.com e abshuck.come escreve para Healthline.com. Ashley também trabalha com o Registro Autoimune e é membro do Lions Clube. Ela escreveu três livros:? Sick Idiot? Cronicamente Positivo? e para existir. Ashley vive com RA, JIA, OA, doença celíaca e muito mais. Ela mora em Pittsburgh com seu marido Ninja Warrior e seus cinco animais de estimação. Seus hobbies incluem astronomia, observação de pássaros, viajar, decorar e ir a shows.
