Chá e IBS
Se você tem síndrome do intestino irritável (IBS), beber chás de ervas pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. O ato calmante de beber chá é frequentemente associado ao relaxamento. Em um nível mental, pode ajudar você a aliviar o estresse e a ansiedade. Em um nível físico, esses chás podem ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar as câimbras (1).
Beber chá também aumenta a ingestão de líquidos, o que pode ajudar na digestão. Acredita-se que as bebidas quentes também podem ajudar na digestão.
Você pode experimentar para ver como seu corpo responde a cada chá usado para tratar IBS. Se os seus sintomas aumentarem, interrompa o chá. Você pode querer alterá-las de tempos em tempos. Você também pode misturá-los para criar sua própria mistura.
Chá de hortelã
Hortelã-pimenta é uma erva usada frequentemente para aliviar problemas digestivos, incluindo IBS. Beber chá de hortelã acalma os intestinos, alivia a dor abdominal e reduz o inchaço.
Algumas pesquisas mostraram a eficácia do óleo de hortelã-pimenta no tratamento da SII (2). Um estudo descobriu que a hortelã-pimenta também relaxava o tecido gastrointestinal em modelos animais (3). No entanto, mais estudos são necessários em humanos.
Para usar hortelã no chá:
Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta pura em uma xícara de chá de ervas ou uma xícara de água quente. Você também pode fazer chá usando chá de hortelã ensacado ou solto.
Chá de anis
O anis tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças e outros problemas de saúde. Anis chá é uma ajuda digestiva que ajuda a resolver o estômago e regular a digestão.
Uma revisão de 2012 relatou que estudos em animais mostraram que os extratos de óleo essencial de anis são relaxantes musculares eficazes (4). A mesma revisão mostrou o potencial do anis no tratamento da constipação, que pode ser um sintoma da SII. Os pesquisadores combinaram o anis com outras plantas para produzir um efeito laxante. No entanto, o pequeno estudo envolveu apenas 20 participantes.
Anis também tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Um estudo de 2016 descobriu que pessoas que tomaram cápsulas de óleo de anis melhoraram significativamente seus sintomas de IBS após quatro semanas (5). Mais estudos são necessários para descobrir exatamente como funciona o óleo de anis para tratar IBS.
Para usar anis no chá:
Use um pilão e almofariz para moer 1 colher de sopa de sementes de anis. Adicione as sementes trituradas a 2 xícaras de água fervente. Cozinhe por 5 minutos ou a gosto.
Chá de erva-doce
O funcho pode ser usado para aliviar gases, inchaço e espasmos intestinais. É pensado para relaxar os músculos intestinais e aliviar a constipação (6).
Um estudo de 2016 combinou óleos essenciais de erva-doce e curcumina para tratar SII com resultados positivos (7). Após 30 dias, a maioria das pessoas experimentou alívio dos sintomas e teve menos dor abdominal. A qualidade de vida geral também foi aprimorada.
Outro estudo relatou que o funcho combinado com sementes de alcaravia, hortelã-pimenta e absinto é um tratamento eficaz para a IBS (7). Essa combinação ajudou a aliviar os problemas do abdome superior.
Para usar erva-doce no chá:
Use um pilão e almofariz para esmagar 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce. Coloque as sementes esmagadas em uma caneca e despeje água quente sobre elas. Íngreme por cerca de 10 minutos ou a gosto. Você também pode preparar saquinhos de chá de erva-doce.
Chá de camomila
Os efeitos terapêuticos da camomila torná-lo um remédio herbal popular para muitas condições de saúde. Uma revisão médica de 2010 relatou que as propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ajudar a aliviar espasmos musculares associados a distúrbios intestinais e relaxar os músculos do estômago (8). A camomila também foi mostrada para acalmar o estômago, eliminar o gás e aliviar a irritação intestinal. É baixo em FODMAP (pequenos carboidratos moleculares que são conhecidos por irritar o intestino). Um estudo de 2015 descobriu que os sintomas da SII foram significativamente reduzidos, e os efeitos duraram algumas semanas após a camomila ser descontinuada (9).
Para usar camomila no chá:
Use camomila de folhas soltas ou ensacadas para fazer chá.
Chá de cúrcuma
Açafrão é valorizada por suas propriedades curativas digestivas. Um estudo de 2004 descobriu que pessoas que tomaram açafrão em forma de cápsula reduziram significativamente os sintomas da SII (10). Eles tiveram menos dor e desconforto abdominal depois de tomar o extrato por oito semanas. Padrões intestinais autorrelatados também mostraram melhora.
Para usar cúrcuma no chá:
Você pode usar cúrcuma fresca ou em pó para fazer um chá. Usar cúrcuma em cozinhar como tempero também é eficaz.
Outros chás
Evidência científica está faltando para certos chás que são frequentemente recomendados por especialistas em bem-estar. Apenas evidência anedótica suporta seu uso para o IBS. Estes chás são:
- Chá de dente de leão
- chá de alcaçuz
- chá de gengibre
- chá de urtiga
- chá de lavanda
O takeaway
Experimente esses chás para encontrar alívio. Você pode encontrar alguns que funcionam para você.
Faça um ritual para ter tempo para si mesmo e se concentrar em relaxar e curar. Beba o chá lentamente e deixe-se descontrair. Preste sempre atenção especial ao modo como o seu corpo e os seus sintomas reagem a cada chá. Se os sintomas piorarem, pare de usar o chá por uma semana antes de introduzir um novo chá. Acompanhe seus sintomas no papel.
Você pode querer consultar seu médico antes de usar chás para tratar IBS. Além disso, você deve parar de usá-los se ocorrer algum efeito colateral.
