O que é o impacto do ombro?
O impacto do ombro é uma causa comum de dor no ombro. É também conhecida como síndrome do impacto ou ombro do nadador, já que é comum em nadadores. Também é comum em outros atletas que usam muito os ombros, como jogadores de beisebol ou softball.
O manguito rotador é um grupo de músculos e tendões que prendem o osso do braço ao ombro. Eles ajudam você a levantar e girar seu braço. O manguito rotador fica sob a parte superior do ombro, que é chamado de acrômio. Se você tiver um impacto no ombro, o manguito rotador trava ou fricciona o acrômio. Quando você levanta o braço, o espaço (bursa) entre o manguito rotador e o acrômio se estreita, o que aumenta a pressão. O aumento da pressão irrita o manguito rotador, levando ao impacto.
Quais são os sintomas?
O principal sintoma de impacto do ombro é a dor súbita no ombro quando você levanta o braço acima ou para trás. Outros sintomas incluem:
- dor menor, mas constante em seu braço
- dor que vai da frente do seu ombro para o lado do seu braço
- dor que piora à noite
- fraqueza no ombro ou no braço
O que causa isso?
Muitos casos de choque no ombro são causados pelo uso excessivo. O uso repetido do ombro pode fazer com que os tendões do seu ombro inchem, levando-os a pegar? no seu ombro superior. Em outros casos, não há causa conhecida.
Quem corre o risco de ter isso?
Praticar esportes que exijam o uso de seus ombros para movimentos aéreos ou fortes é o maior fator de risco para o desenvolvimento do impacto do ombro. Atividades comuns que podem causar isso incluem:
- natação
- tênis
- beisebol
Ocupações que exigem muito trabalho pesado ou movimento do braço também aumentam seu risco. Esses incluem:
- trabalho de construção
- caixas moventes
- pintura
Tanto a idade avançada quanto as lesões prévias no ombro, como uma luxação, também são fatores de risco para o impacto do ombro. Algumas pessoas também têm um acrômio de formato incomum que aumenta seu risco.
Como isso é diagnosticado?
Seu médico pode começar fazendo algumas perguntas sobre qualquer lesão anterior, bem como sobre seus hábitos de exercício. Em seguida, eles podem pedir-lhe para fazer uma série de movimentos usando seu ombro enquanto eles verificam qualquer movimento incomum. Isso também ajudará seu médico a descartar outras condições, como nervos comprimidos.
Em alguns casos, você também pode precisar de um raio-X para descartar artrite ou verificar se há alterações ósseas, como um esporão, que podem levar à colisão.
Se o seu médico achar que você tem uma lesão mais grave no manguito rotador ou se ainda não conseguir diagnosticar você, ele poderá usar uma ressonância magnética para ter uma visão melhor do seu ombro.
Como isso é tratado?
Existem muitos tipos de tratamento disponíveis para o impacto do ombro, dependendo da gravidade do seu caso.
Atendimento domiciliar
O descanso é muito importante quando se trata de tratar o impacto do ombro. Evite exercícios extenuantes ou quaisquer movimentos que piorem a dor. Isto é especialmente importante se você é um atleta
Embora seja melhor não mexer muito o ombro, evite usar uma funda para imobilizar completamente o braço. Isso pode levar a mais fraqueza e rigidez em seu ombro.
Tente colocar um bloco de gelo no ombro por 10 a 15 minutos de cada vez, algumas vezes por dia, para reduzir a dor e qualquer inchaço que você possa ter.
Fisioterapia
O impacto do ombro geralmente responde bem à fisioterapia, que usa exercícios suaves para reconstruir a força e a amplitude de movimento. Seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta especializado em lesões do ombro.
Suas sessões de fisioterapia provavelmente se concentrarão nos músculos do ombro, braço e peito, o que pode ajudar a melhorar a função do manguito rotador. Se você é um atleta ou trabalha em um campo que requer o uso freqüente de seu ombro, seu fisioterapeuta pode ensinar técnicas adequadas para reduzir sua chance de recorrência.
Eles também podem lhe dar alguns exercícios que você pode fazer em casa, o que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Apenas certifique-se de não exagerar.
Medicação
Tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno (Advil, Motrin), pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor no ombro. Se esses medicamentos, juntamente com gelo e repouso, não reduzirem sua dor, seu médico poderá prescrever injeções de esteróides para reduzir o inchaço e a dor.
Cirurgia
Se outros tratamentos não funcionarem, você pode precisar de cirurgia para ampliar o espaço ao redor do manguito rotador. Isso permite que ele se mova livremente sem pegar ou esfregar no osso. Isso geralmente pode ser feito com cirurgia artroscópica minimamente invasiva, embora casos mais graves possam necessitar de cirurgia aberta tradicional. Um estudo recente questionou o benefício de remover o osso apenas por impacto.
Em casos raros e avançados de impacto no ombro, o manguito rotador pode se romper. Se isso acontecer, você provavelmente precisará de uma cirurgia para reparar a ruptura.
Após qualquer tipo de cirurgia no ombro, você pode precisar usar brevemente uma tipóia de braço. Seu cirurgião ortopédico irá determinar quando você pode remover o estilingue.
Tempo de recuperação
O impacto do ombro geralmente leva cerca de três a seis meses para cicatrizar completamente. Casos mais graves podem levar até um ano para cicatrizar. No entanto, normalmente você pode começar a retornar às suas atividades normais dentro de duas a quatro semanas. Apenas certifique-se de verificar regularmente com seu médico para se certificar de que você não está exagerando. Isso pode aumentar seu tempo de recuperação ou levar a outros ferimentos.
Exercício fazer e não fazer
Durante a sua recuperação do impacto do ombro, você deve evitar quaisquer atividades que envolvam arremesso, especialmente com os braços ouvidos, como tênis, beisebol e softbol. Você também deve evitar certos tipos de levantamento de peso, como prensas suspensas ou suspensões.Se você é um nadador, você deve tirar um tempo de treinamento para permitir que o processo de recuperação progrida.
Embora seja importante descansar o ombro, você pode fazer alguns exercícios leves para fortalecer o manguito rotador e alongar os músculos do braço, ombro e peito.
Tente estes exercícios:
- Fique de pé com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para a frente. Esprema as omoplatas e segure por cinco a dez segundos. Repita algumas vezes.
- Estique o braço à sua frente e mova-o para frente usando apenas o ombro. Em seguida, mova o ombro o máximo que puder, sem mexer o pescoço ou as costas ou dobra o braço.
- Deite-se no seu lado não afetado e dobre seu braço superior em um ângulo de 90 graus. Mantenha o cotovelo no quadril e gire o antebraço em direção ao teto. Repita 10 a 20 vezes.
- Fique em uma porta, segurando o lado da moldura com o braço ligeiramente abaixo da altura do ombro. Vire a parte superior do corpo para longe daquele braço até sentir um leve alongamento e segure.
Se algum desses exercícios causar dor, pare de fazê-lo ou tente segurá-lo por um período mais curto.
Vivendo com o impacto do ombro
Embora o impacto do ombro possa ser doloroso e afetar suas atividades diárias, a maioria das pessoas recupera-se em poucos meses. Em muitos casos, você só precisa de um pouco de descanso e fisioterapia. Se isso não proporcionar alívio, você pode precisar de cirurgia, o que pode adicionar alguns meses ao seu tempo de recuperação.
