O que é um estômago sensível?
O termo "estômago sensível" é uma forma não médica de descrever um estômago que é facilmente perturbado. Pessoas com um estômago sensível podem apresentar gases recorrentes, inchaço, náusea, vômito, constipação ou diarréia.
Alguém que tenha um estômago sensível pode conectar sua sensibilidade a certos alimentos ou situações. Outros podem sentir desconforto ou distúrbios digestivos sem ter certeza da causa.
Em algum momento, todo mundo experimenta dor de estômago. Mas se você costuma lidar com desconforto, indigestão ou mudar hábitos intestinais, pode ter um estômago sensível.
O que causa um estômago sensível?
Algumas pessoas com desconforto gástrico crônico são mais sensíveis a certos alimentos - como laticínios, alimentos condimentados, álcool ou frituras. Outros podem achar que eles têm intolerâncias alimentares que, ao contrário de alergias alimentares, não são sensibilidades com risco de vida.
Ao contrário daqueles com alergias alimentares, as pessoas com intolerâncias alimentares podem tolerar pequenas quantidades dos alimentos em questão. Pessoas com sensibilidade à laticínios podem tomar enzimas que as ajudam a digerir a lactose.
Síndrome do intestino irritável
Às vezes, as pessoas que experimentam problemas frequentes de estômago têm algo mais acontecendo do que apenas sensibilidade. Síndrome do intestino irritável (IBS) é um culpado comum por problemas de estômago em curso.
Embora seus sintomas característicos sejam semelhantes aos de um estômago sensível, a dor intestinal crônica geralmente está envolvida com a SII. Isto é devido à inflamação nos intestinos que tende a ser agravada por certos alimentos.
IBS impede que seu estômago e intestinos funcionem de forma otimizada. Algumas pessoas com IBS têm constipação crônica, enquanto outras experimentam diarréia em curso. IBS afeta a mobilidade do conteúdo do seu intestino. Isso causa:
- mudanças nos hábitos intestinais
- gás preso
- dor abdominal
As mulheres tendem a ser diagnosticadas com IBS mais frequentemente do que os homens. As mulheres que tiveram cirurgias como cesarianas ou histerectomias podem ser mais propensas à SII do que outras.
Doença inflamatória intestinal
Se os seus sintomas forem graves, o médico pode realizar testes para diagnosticar você com uma doença inflamatória intestinal (DII), como colite ulcerativa ou doença de Crohn, condições graves que exigem prescrição de medicamentos anti-inflamatórios e imunossupressores.
Essas terapias também podem ser suplementadas com medicamentos para regular os movimentos intestinais, interromper a diarréia, prevenir a infecção e controlar a dor. Suplementos de ferro também podem ser prescritos se você tiver sangramento intestinal crônico.
Quais são os sintomas de um estômago sensível?
A maioria dos sintomas de um estômago sensível pode ser facilmente tratada em casa. Esses incluem:
- gás intestinal
- inchaço
- indigestão
- azia
- refluxo ácido
- náusea
- vômito
- dor abdominal ocasional
- Prisão de ventre
- diarréia
Mas se você tiver os seguintes sintomas graves, entre em contato com seu médico imediatamente:
- dor abdominal crônica ou grave que dificulta a realização de suas atividades normais
- sangue ou pus nas fezes
- diarreia grave e contínua que dura mais de dois dias
- diarréia noturna que impede você de dormir
- febre inexplicável
- reação alérgica (urticária, inchaço, comichão, etc.)
Esses sintomas podem sinalizar uma condição séria. Seu médico realizará testes para determinar a causa de seus sintomas e diagnosticar o problema.
Como tratar um estômago sensível
Porque há muitas coisas que podem perturbar um estômago sensível, pode levar tempo para identificar e resolver o problema. Aqui estão alguns remédios que você pode tentar em casa para aliviar seu desconforto.
Coma porções menores
Encher muito seu estômago pode deixá-lo indecente. Tente reduzir a quantidade de comida que você coloca no seu prato em cada refeição.
Comer cinco ou seis pequenas refeições por dia também pode ser mais confortável para o seu estômago do que comer três refeições grandes.
Coma mais devagar
Comer rápido demais também pode causar gases e indigestão desagradáveis. Certifique-se de que sua comida esteja bem mastigada antes de engolir, pois a digestão começa muito antes de a comida atingir seu estômago.
Eliminar alimentos potencialmente irritantes
Alimentos que podem irritar um estômago sensível incluem:
- laticínios
- alimentos picantes
- alimentos processados
- alimentos oleosos ou fritos
- álcool
- glúten
Pode demorar um pouco de tentativa e erro, mas identificar e eliminar os alimentos que você é sensível vai percorrer um longo caminho. Se você já suspeita que alimentos podem desencadear sua sensibilidade, pode ser útil encontrar alimentos substitutos ou alimentos que sejam similares em textura ou sabor.
E se o seu estômago é especialmente sensível, você pode decidir eliminar todos os gatilhos possíveis para começar a aliviar seus sintomas. Se você optar por reintroduzir esses gatilhos um de cada vez mais tarde, será capaz de identificar a comida problemática.
Beba mais água
Se você não beber bastante água todos os dias, você pode estar cronicamente desidratado sem perceber. Ingestão inadequada de água pode causar problemas de digestão e eliminação.
Se você não tem água suficiente em seu corpo, seu cólon não pode puxar água suficiente para evacuações adequadas. Em outras palavras, se você não beber o suficiente, você pode acabar constipado.
Diminua sua ingestão de cafeína
A cafeína pode ser um irritante do estômago. Se você consome quantidades elevadas todos os dias, reduzir sua ingestão de cafeína pode acalmar seu estômago.
Você também pode considerar mudar a hora do dia em que você bebe cafeína para ver se isso ajuda. Se a cafeína é o principal culpado, você pode querer gradualmente eliminá-la da sua dieta.
Reduza seu estresse
O estresse crônico pode levar a um desconforto no estômago. Se você não é capaz de identificar alimentos irritantes, pode ser que o estresse esteja desencadeando seu desconforto.Considere adicionar uma prática de alívio de estresse à sua rotina, como meditação ou ioga.
Alimentos que tendem a ser calmantes para pessoas com estômagos sensíveis incluem:
- frutas e legumes cozidos
- proteína magra
- grãos facilmente digeríveis
- laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura
O seu médico também pode recomendar uma dieta de baixo teor de fibras a curto prazo para aliviar o desconforto.
Se você for diagnosticado com uma ou mais intolerâncias alimentares, seu médico irá recomendar que você elimine a comida ou os alimentos em questão. Se você é diagnosticado com uma condição auto-imune como a doença celíaca, você terá que fazer uma dieta sem glúten para controlar seus sintomas.
Se o seu médico lhe diagnosticar uma alergia alimentar, pode ser receitado um auto-injetor de epinefrina. Você precisará evitar estritamente seus alérgenos, pois mesmo uma pequena exposição pode causar uma reação anafilática com risco de vida.
Mesmo que você tenha tido apenas pequenas reações alérgicas no passado, a próxima pode ser grave ou letal.
Qual é a perspectiva para um estômago sensível?
A maioria das pessoas com estômagos sensíveis consegue administrar com sucesso os sintomas em casa por meio de ajustes na dieta e no estilo de vida.
Às vezes, porém, desconforto estomacal pode indicar uma condição mais grave, como IBS, DII, doença celíaca, doença de Crohn ou colite ulcerativa.
Se você estiver preocupado com algum dos sintomas, entre em contato com seu médico.
