Isso é motivo de preocupação?
Embora as mulheres tenham maior probabilidade de ter seios doloridos, isso pode afetar qualquer pessoa que tenha tecido mamário.
Além da sensibilidade, você também pode experimentar:
- ternura
- doendo
- plenitude
- latejante
A dor mamária pode ser alarmante, mas geralmente não é motivo de preocupação. A dor mamária raramente é um sintoma de câncer, e há várias razões pelas quais os seios perfeitamente saudáveis podem começar a doer.
Aqui está o que pode estar por trás de seus sintomas e o que você pode fazer para encontrar alívio.
1. É o seu sutiã
Uma das causas mais comuns de dor na mama é um sutiã mal ajustado. Os sutiãs fornecem suporte para o tecido adiposo e pesado nos seios de uma mulher.
Um sutiã que é muito grande, muito velho ou muito esticado pode não fornecer o suporte necessário. Quando seus seios se movimentam o dia todo, eles podem facilmente ficar doloridos. Você também pode sentir dor nas costas, no pescoço e nos ombros.
Por outro lado, usar um sutiã que é muito pequeno - ou muito apertado - pode colocar muita pressão em seus seios e levar à sensibilidade.
Acha que você usa o tamanho certo? Você pode estar errado. Um estudo de 2008 descobriu que 80% das mulheres usam o tamanho errado do sutiã. Os pesquisadores descobriram que isso é particularmente comum entre as mulheres com seios maiores.
O que você pode fazer
Se você acha que seu sutiã pode ser o culpado, faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Seus seios estão derramando sobre o sutiã?
- A cinta das costas cava na sua pele?
- Você está usando seu sutiã comum na fivela mais apertada ou mais solta?
- Seu sutiã sobe pelas costas?
- Existe um espaço entre o seu peito e o copo?
Se você respondeu sim a qualquer um dos itens acima, considere um ajuste profissional em uma loja de departamento ou loja de lingerie. Muitas mulheres acham difícil medir-se em casa, e um ajuste profissional é muitas vezes mais preciso.
Você também pode experimentar um serviço online, como o Thirdlove, que permite testar um sutiã em casa antes de comprá-lo.
2. É uma tensão muscular
Seus músculos peitorais (comumente chamados peitorais) estão diretamente abaixo e em torno de seus seios. Quando você tensiona esse músculo, a dor pode parecer que vem de dentro do seu seio. Este tipo de dor na mama é geralmente limitado a um seio.
Você também pode experimentar:
- inchaço
- contusões
- dificuldade em mover seu braço ou ombro
As tensões musculares peitorais são comuns em atletas e levantadores de peso, mas podem facilmente acontecer a qualquer um. Atividades domésticas típicas, como ajuntar, cavar ou mesmo levantar o bebê podem levar a uma tensão peitoral.
O que você pode fazer
A maioria das cepas peitorais pode ser tratada em casa:
- Trate dor e inflamação com medicamentos vendidos sem prescrição médica (OTC) como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve).
- O descanso é importante para a cura. Resfrie os exercícios de levantamento de peso e parte superior do corpo por alguns dias.
- O alongamento pode ajudar, então tente fazer um vídeo de yoga ou pilates em casa
- O calor pode ajudar a aliviar a dor e tornar o alongamento mais eficaz. Tente uma almofada de aquecimento elétrico ou uma garrafa de água quente.
3. É uma colisão ou contusões
Você já acordou com uma pancada ou hematoma na perna que não se lembra de ter? Isso também pode acontecer com o seu peito.
Por exemplo, pode ser porque você carregava uma bolsa pesada de corpo cruzado ou batia em si mesmo enquanto carregava uma criança adormecida. O sexo também é uma causa comum de lesão na mama, quer você se incline sobre alguma coisa, seja agarrado com muita força ou, de outra forma, esmagado e empurrado.
O que você pode fazer
Pequenas dores de um inchaço ou hematoma geralmente desaparecem em poucos dias.
Você pode tentar o seguinte para ajudar a aliviar seus sintomas:
- Tome um analgésico OTC. Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve), tratam a dor e reduzem o inchaço.
- Aplique gelo ou calor. Use o que funciona para aliviar a dor.
- Mude sutiãs. Algo suave e de apoio - geralmente sem underwire - pode ser mais confortável.
4. É o seu período
A maioria das dores mamárias femininas resulta de alterações hormonais. Os médicos chamam isso de dor cíclica na mama, porque está diretamente associada ao seu ciclo menstrual.
Hormônios como estrogênio e progesterona flutuam durante todo o mês, causando todos os tipos de estragos em seu corpo e seu cérebro. Estrogênio e progesterona podem realmente aumentar o tamanho e o número de ductos e glândulas mamárias em seus seios. Isso faz com que os seios inchem e retenham a água.
Alguns dias antes de seu período começar, ambos os seios podem inchar e tornarem-se sensíveis, doloridos ou até grumos. Você também pode sentir dor ao redor dos seios, incluindo a parte superior do tórax, os lados externos dos seios, a axila e o braço.
A sensibilidade e a sensibilidade da mama devem desaparecer assim que o período terminar.
O que você pode fazer
Mudanças de estilo de vida e remédios caseiros são suficientes para ajudar a aliviar seus sintomas:
- Tome um analgésico OTC. Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve), tratam a dor e reduzem o inchaço.
- Aplique gelo ou calor. Use o que funciona para aliviar a dor.
- Evite cafeína. Pode aumentar o desconforto.
- Use um sutiã de período. Você provavelmente tem roupas íntimas de período, então complete o set com um sutiã maior que não vai esmagar seus seios inchados.
- Reduza sua ingestão de sal. Sal contribui para a retenção de água e inchaço nos seios. O inchaço é parte do que torna seus seios tão sensíveis.
- Pratique a atenção plena. O estresse faz a dor piorar. Certifique-se de dormir bastante e tentar uma técnica de relaxamento, como ioga ou meditação.
Se os remédios caseiros não funcionarem, converse com seu médico sobre o controle hormonal da natalidade. O controle da natalidade interrompe a ovulação, o que pode reduzir seus sintomas pré-menstruais.
5. É um sinal de gravidez
Quando você engravida, seu corpo passa por muitas mudanças hormonais. Os hormônios desencadeiam transformações que preparam seu corpo para sustentar uma gravidez.
Nas primeiras semanas de gravidez, você pode notar que seus seios estão inchados e doloridos. Seus mamilos também podem se destacar.
Outros primeiros sintomas da gravidez incluem:
- períodos perdidos
- náusea com ou sem vômito
- fazer xixi com mais frequência do que o habitual
- fadiga
- constipação e azia
- mudanças nas preferências alimentares
Se sua dor no peito é grave, fale com o seu OB-GYN. Você também deve informar o seu médico se sentir um nódulo, observar alterações na pele ou sentir quitação.
O que você pode fazer
Seus seios e seu corpo sofrerão muitas mudanças enquanto você explora suas opções para planejamento familiar ou aborto.
Veja o que você pode fazer para encontrar alívio:
- Aplique calor. Uma almofada de aquecimento elétrica ou uma toalha úmida e quente podem reduzir a dor e o inchaço no início da gravidez.
- Mantenha as mãos afastadas. Nas primeiras semanas, a brincadeira de peito e o ato sexual típico podem ser desconfortáveis. Experimente novas posições que não envolvam contato com os seios.
- Pegue um sutiã novo. Prepare-se para um novo sutiã pelo menos uma vez durante a gravidez para compensar seus seios em crescimento.
- Use almofadas de mama. Você pode usar almofadas de mama - forros para o interior do seu sutiã - durante o primeiro trimestre para evitar a irritação do mamilo.
- Use um sutiã para dormir. Muitas mulheres acham que usar uma maternidade ou sutiã esportivo ajuda a dormir mais confortavelmente.
6. É de amamentação
Muitas mães experimentam mamilos doloridos quando começam a amamentar pela primeira vez. Uma trava inadequada pode causar muita dor, e não é incomum que os mamilos fiquem secos e rachados. Procure ajuda de um consultor de lactação se seus mamilos estiverem doloridos ou crus.
A amamentação também pode levar a:
- Mastite lactação. Isso pode causar vermelhidão, dor e sintomas semelhantes aos da gripe.
- Engorgement. Um excesso de leite pode levar ao ingurgitamento, o que torna o peito doloroso e duro. Também pode levar a dutos obstruídos.
- Dutos obstruídos. Um ducto obstruído parece um caroço dolorido e dolorido, geralmente em apenas um seio.
- Infeções fungais. Infecções fúngicas podem causar dor, dor aguda e coceira nos mamilos.
Se a amamentação é dolorosa, você também pode conversar com um consultor de lactação. Existem diferentes posições de alimentação e técnicas que você pode usar para ajudar você e seu bebê.
Você também deve consultar o seu médico se começar a apresentar sintomas de mastite.
O que você pode fazer
Pesquisando técnicas de travamento e conversando com um especialista em lactação são muitas vezes as melhores maneiras de aliviar a dor associada à amamentação.
Você também pode achar útil:
- Tente exprimir ou bombear um pouco de leite entre as mamadas se o seu seio for duro e ingurgitado. Isso irá suavizar o seio e o mamilo e tornar as mamadas menos dolorosas.
- Tente mudar de posição a cada vez que você amamentar.
- Após a amamentação, exprima algumas gotas de leite e esfregue ao redor dos mamilos. Tem propriedades curativas que podem ajudar a acalmar a pele rachada.
- Massageie a área ao redor dos dutos de leite e aplique uma compressa quente.
- Evite prender a umidade sob as almofadas de mama. Deixe seus mamilos secarem após a amamentação e tente usar absorventes de algodão respiráveis em vez de descartáveis. Mude-os frequentemente.
- Se você voltar ao trabalho, bombeie no mesmo horário em que seu bebê estava se alimentando quando estava em casa.
7. É de medicamentos hormonais
Dor e sensibilidade mamária são efeitos colaterais de certos medicamentos hormonais, como contraceptivos orais. As pílulas anticoncepcionais contêm os hormônios reprodutivos estrogênio e progesterona.
Outros efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais incluem:
- ganho de peso
- dores de cabeça
- sangramento irregular
- mudanca de humor
Suplementos de hormônio e substituições também podem levar a dor na mama. Isso inclui tratamentos de infertilidade e terapias de reposição hormonal (TRH) que são usadas após a menopausa.
O que você pode fazer
Converse com seu médico sobre tentar uma medicação diferente. Marcas diferentes têm diferentes combinações de hormônios, e você pode tolerar um melhor que o outro.
Se você está tomando anticoncepcional hormonal, você pode querer:
- Tente um hormônio DIU. Você pode tolerar a liberação constante de hormônios melhor.
- Tente um cobre, livre de hormônios DIU. Você pode estar melhor sem tratamento hormonal.
- Mude para preservativos. Substitua seu controle de natalidade hormonal por um método de barreira.
Se você está passando por TRH, você pode considerar a mudança de medicação oral ou injetada para um creme tópico. Isso pode ajudá-lo a controlar a dose do hormônio, bem como o local onde ele pode se espalhar. Converse com seu médico.
8. É porque seus seios são fibrocísticos
Alterações mamárias fibrocísticas são uma causa comum de dor mamária. Mais da metade das mulheres experimentam alterações fibrocísticas em algum momento de suas vidas.
Muitas mulheres com esse tipo de tecido mamário não apresentam nenhum sintoma. Se houver sintomas, eles podem incluir:
- dor
- ternura
- textura irregular ou semelhante a corda
Esses sintomas geralmente aparecem na parte superior e externa das mamas. Seus sintomas podem piorar antes do início da menstruação.
O que você pode fazer
Você pode encontrar alívio com:
- OTC analgésicos. O acetaminofeno (Tylenol) e os fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil), devem ajudar.
- Calor. Você também pode tentar usar uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente para reduzir a dor.
- Um sutiã de apoio. Você pode achar que usar um sutiã esportivo pode ajudar a aliviar um pouco da pressão nos seios.
- Controle de natalidade hormonal. Os contraceptivos orais podem ajudar a evitar que os sintomas piorem durante o período menstrual.
Embora esses sintomas geralmente possam ser tratados em casa, você deve consultar o seu médico se notar:
- um novo caroço
- um caroço que parece maior
- dor contínua ou agravada
- alterações que continuam após o término do período
9. É uma infecção
Uma infecção do tecido mamário é chamada mastite. A mastite é mais comum entre as mulheres que estão amamentando, mas pode acontecer com qualquer pessoa. Normalmente afeta apenas um seio.
Os sintomas provavelmente começarão de repente. Além da dor, você pode experimentar:
- inchaço
- ardente
- calor
- vermelhidão
- febre
- arrepios
O que você pode fazer
Se você estiver com sintomas de infecção, consulte seu médico imediatamente. Eles prescrevem um curso de antibióticos orais, que geralmente podem eliminar a infecção em uma semana. Sem tratamento, você pode desenvolver um abcesso.
Além de tomar antibióticos, aqui estão algumas outras coisas que você deve fazer:
- Descanse bastante e beba muitos líquidos, como você faria se estivesse com gripe.
- Evite usar sutiãs ou outras roupas apertadas até que a infecção seja eliminada.
- Se você está amamentando, continue a fazê-lo. Aumentar as mamadas ou exprimir leite entre as mamadas pode reduzir a dor.
10. É um cisto
Os cistos mamários são pequenos sacos no seio que se enchem de líquido. Os cistos são nódulos macios, redondos ou ovais com bordas fáceis de sentir. Muitas mulheres dizem que se sentem semelhantes a um balão de uva ou água, embora às vezes possam sentir-se duras.
Você pode ter um cisto ou vários. Eles podem aparecer em um peito ou em ambos. Muitas mulheres com cistos não apresentam nenhum sintoma, mas você pode sentir dor e sensibilidade ao redor do nódulo.
Muitas vezes, os caroços ficam maiores e mais doloridos logo antes do início do período menstrual e depois diminuem quando o período termina. Você também pode experimentar secreções nos mamilos.
O que você pode fazer
Se você suspeitar que você tem um cisto, consulte o seu médico. Eles podem confirmar que o que você está enfrentando é um cisto e não algo mais sério.
Cistos sem sintomas não requerem tratamento. Se você estiver com sintomas, talvez seja útil:
- Tome um analgésico OTC. Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve), podem tratar a dor e reduzir o inchaço.
- Aplique uma compressa. Uma compressa quente ou fria pode aliviar um pouco da dor.
Coma menos sal. Sal contribui para a retenção de água, o que pode levar a inchaço e dor.
Se os remédios caseiros não forem suficientes, seu médico pode drenar o fluido para ajudar a aliviar os sintomas.
Quando ver seu médico
Embora muitas causas de dor e sensibilidade mamária possam ser tratadas em casa, você deve consultar seu médico se começar a apresentar sintomas graves.
Isso inclui:
- dor persistente ou inchaço
- febre
- arrepios
- descarga anormal
Seu médico pode ajudar a diagnosticar seus sintomas e desenvolver um plano de tratamento que atenda às suas necessidades. A medicação pode ajudar a limpar os sintomas em uma semana ou duas.
