O que é perimenopausa?
Você pode pensar na perimenopausa como o crepúsculo de seus anos reprodutivos. É quando o seu corpo começa a transição para a menopausa - o tempo em que a produção de estrogênio cai e os períodos menstruais param.
As mulheres muitas vezes entram na perimenopausa aos 40 anos, mas algumas começam mais cedo ou mais tarde. A transição geralmente dura de quatro a oito anos. Você está em perimenopause até que você não tenha um período de 12 meses seguidos. Então você está na menopausa.
Embora seu nível de estrogênio caia na menopausa, ele oscila para cima e para baixo durante a perimenopausa. É por isso que seus ciclos menstruais se tornam tão erráticos. Quando seu nível de estrogênio é alto, cólicas abdominais - juntamente com sintomas como períodos intensos e seios sensíveis - são comuns.
Aqui está uma olhada no que esperar enquanto você passa por essa importante transição da vida.
Como as câimbras mudam?
Cãibras são um ritual mensal para muitas mulheres durante seus períodos menstruais. Eles são um resultado do útero se contraindo para empurrar para fora o seu revestimento.
Algumas mulheres têm naturalmente mais cólicas dolorosas do que outras. Condições como endometriose, miomas uterinos e doença inflamatória pélvica também podem causar cãibras dolorosas durante os anos reprodutivos.
Durante a perimenopausa, essas cãibras podem se intensificar. Assim como outros sintomas menstruais, como seios sensíveis e alterações de humor.
O que causa essa mudança?
As cãibras que você sente durante a perimenopausa estão relacionadas aos seus níveis hormonais. As prostaglandinas são hormônios liberados pelas glândulas que revestem o útero. Esses hormônios direcionam seu útero para contrair durante o período menstrual. Quanto mais altos forem os níveis de prostaglandina, pior serão as suas cãibras.
Você produz mais prostaglandinas quando seu nível de estrogênio é alto. Os níveis de estrogênio geralmente aumentam durante a perimenopausa.
O que você pode fazer?
Se suas câimbras são intensas o suficiente para incomodá-lo ou afetar sua vida diária, há uma série de coisas que você pode fazer para obter alívio. Aqui estão algumas sugestões que você pode tentar.
Mudancas de estilo de vida
Mudar sua dieta é uma maneira fácil de aliviar cólicas menstruais sem medicação.
Coma alimentos que são ricos em fibras, como legumes, frutas e grãos integrais. Fibra reduz a quantidade de prostaglandinas em seu corpo.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes, como o salmão e o atum, reduzem a produção desses hormônios pelo organismo.
Alimentos que são ricos em nutrientes, como vitaminas B-2, B-3, B-6 e E, e zinco e magnésio, também podem oferecer algum alívio de cãibras.
Você também pode tentar:
- Evite café com cafeína, chá e refrigerante. A cafeína pode agravar as cólicas menstruais.
- Fique longe de álcool, que também intensifica cãibras.
- Limite a ingestão de sal. Comer muito sal faz com que seu corpo retenha mais água, o que o deixa inchado. O inchaço pode piorar as cãibras.
- Caminhe ou faça outros exercícios todos os dias. O exercício melhora a circulação sanguínea e reduz as cãibras.
Remédios caseiros e naturais
Uma revisão de evidências Cochrane sugere que certas ervas podem ajudar com cãibras. Isso inclui:
- fenacho
- gengibre
- valeriana
- zataria
- sulfato de zinco
Dito isto, a evidência é muito limitada. Suplementos às vezes podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos que você toma, portanto, você deve sempre consultar seu médico antes de adicioná-los à sua rotina.
Você também pode tentar esses remédios caseiros:
- Coloque uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de água quente no seu abdômen. A pesquisa descobriu que o calor é tão eficaz para aliviar cãibras como o ibuprofeno (Advil).
- Massageie sua barriga. A pressão suave pode oferecer algum alívio da dor.
- Pratique técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, meditação ou ioga. Um estudo descobriu que a dor do período foi duas vezes mais comum em mulheres que estavam estressadas do que em mulheres com baixo estresse. O estresse também pode fazer com que as cólicas sejam mais graves.
Medicação
Se as mudanças no estilo de vida e os remédios caseiros não forem suficientes para aliviar suas cãibras, pergunte ao seu médico sobre como tentar um analgésico de venda livre. Esses incluem:
- ibuprofeno (Advil)
- naproxeno de sódio (Aleve)
- paracetamol (Tylenol)
Medicamentos mais fortes, como o ácido mefenâmico (Ponstel) estão disponíveis por prescrição para tratar a dor mais grave.
Para obter o maior benefício do seu analgésico, comece a tomá-lo logo no início do período menstrual ou quando as cãibras começarem. Continue tomando até que seus sintomas melhorem.
Tomar pílulas anticoncepcionais também pode ajudar a controlar a dor do período. Os hormônios no controle da natalidade diminuem a quantidade de prostaglandinas produzidas no seu útero. Uma queda nas prostaglandinas pode reduzir tanto as cãibras como o fluxo sanguíneo.
Outras razões para dor ovariana na perimenopausa
Nem toda a dor durante a perimenopausa é o resultado de cãibras menstruais. Algumas condições de saúde também podem causar esse sintoma.
Cisto no ovário
Os cistos ovarianos são sacos cheios de líquido que se formam nos ovários de uma mulher. Normalmente, os cistos não causam problemas.
Mas se um cisto é grande ou se rompe, pode causar:
- dor no abdômen do lado do cisto
- uma sensação de plenitude na sua barriga
- inchaço
Um cisto raramente causa cólicas. Normalmente, a dor é súbita e aguda.
Durante seus anos reprodutivos, os cistos podem ser causados por:
- gravidez
- endometriose
- síndrome do ovário policístico (SOP)
- infecção pélvica
Depois que seus períodos param, as causas mais comuns de cistos incluem:
- acúmulo de fluido no ovário
- crescimentos não-cancerosos
- Câncer
Embora a maioria dos cistos seja inofensiva, os sintomas podem indicar que você tem um cisto maior. E como seu risco de câncer de ovário aumenta com a idade, vale a pena consultar seu médico para verificar os sintomas. Você pode ver o seu médico de cuidados primários ou um oncologista ginecológico.
cancro do ovário
Embora o câncer de ovário seja raro, é possível.O câncer de ovário pode começar em três tipos diferentes de células nos ovários:
- Tumores de células epiteliais comece pelas células que revestem a superfície do ovário.
- Tumores de células germinativas começar a partir de células que produzem ovos.
- Tumores estromais Partir de células que produzem os hormônios estrogênio e progesterona.
Seu risco de câncer de ovário aumenta à medida que você envelhece. A maioria dos cânceres de ovário começa após a menopausa.
Os sintomas deste câncer incluem:
- dor no abdome ou pelve
- inchaço
- sentindo-se cheio rapidamente depois de comer
- uma necessidade urgente de urinar
- fadiga
- dor durante o sexo
- mudanças no seu ciclo menstrual
Muitas outras condições não cancerosas também podem causar esses sintomas. Ainda assim, se você tiver sintomas, é aconselhável consultar seu médico para um exame.
Quando ver seu médico
Se suas câimbras forem graves, perturbadoras ou persistentes, consulte seu médico. Você também deve marcar uma consulta se:
- Você acabou de começar a ter cãibras pela primeira vez em sua vida, ou elas se tornaram mais graves.
- Você está passando por outros sintomas, como sangramento intenso, perda de peso ou tontura.
Durante o exame, seu médico perguntará sobre seu histórico médico e sintomas. O seu médico também irá verificar os seus órgãos reprodutivos. Você pode obter exames de imagem, como um ultrassom ou tomografia computadorizada, para descobrir se um problema nos ovários está causando cãibras.
O que esperar
A perimenopausa é um período de transição que dura tipicamente alguns anos. Suas cãibras devem diminuir depois que você fizer a transição completa para a menopausa e o período terminar. Se os seus períodos param, mas as cólicas continuam, consulte o seu médico.
