visão global
Você acordou esta manhã com uma voz rouca ou rouca? As chances são de que você tem laringite. A laringite ocorre quando as cordas vocais ficam inflamadas devido ao uso excessivo, irritação ou infecção. Esta inflamação causa distorção na sua voz.
Apenas uma noite de animada torcida (ou gritando na TV) durante a temporada de futebol pode desencadear laringite. Também pode ser desencadeada por um resfriado ou gripe desagradável.
O principal sintoma da laringite é rouquidão. Felizmente, se você está sem sintomas de uma condição mais séria, geralmente não há necessidade de correr para o médico. Você pode tratar seus sintomas em casa, com remédios naturais e chás.
1. Descanse sua voz
Quando você tem laringite, suas cordas vocais estão inchadas e irritadas. Eles precisam de tempo para se curar. Tente evitar situações que exijam muita conversa ou gritaria. Se você tiver que falar em uma reunião ou em frente a um grupo, evite a tentação natural de esforçar sua voz para ser ouvido. Tente ligar para um viva-voz que possa ser ligado ou use outro dispositivo amplificador.
Cantar fará suas cordas vocais mais inflamadas, então tire alguns dias de folga. Use sua voz o mais raramente possível, em um volume que pareça natural para você.
2. Gargareja a água salgada morna
Você pode aliviar uma garganta dolorida e irritada com água morna salgada. Mexa 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em um copo de 8 onças de água morna. Tome um gole e gargareje ao redor de sua garganta, depois cuspa. A água vai esfriar em sua boca, então tome outro gole e repita quantas vezes for necessário.
3. Adicione umidade com um umidificador
Respirar ar seco pode irritar sua garganta e contribuir para a inflamação das cordas vocais. Isso é especialmente comum no inverno, quando as unidades de aquecimento bombeiam ar seco para dentro de casa e do escritório. Um umidificador ou vaporizador de névoa fria irá adicionar umidade curativa ao ar e ajudar a soltar a fleuma.
Se você não tiver um umidificador, tome um banho quente ou sente-se em um banho quente.
4. Chupe losangos
As pastilhas para a garganta ajudam a adicionar umidade à garganta, aliviam a dor e reduzem a tosse. Experimente um losango natural para a garganta, como aqueles das abelhas de Burt ou aquelas pastilhas supressoras da tosse com chá verde e Echinacea da Ricola.
5. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar seu corpo a combater infecções.
Despeje 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã cru e não filtrado em um copo pequeno de água. Adicione uma colher de chá de mel para tornar o remédio ainda mais poderoso (e muito melhor sabor). Beba isso uma ou duas vezes por dia até os sintomas melhorarem.
6. Chá com mel cru
Não há nada mais reconfortante para uma garganta irritada do que uma xícara de chá quente. Além disso, o chá pode fazer muito mais do que acalmar. Os chás de ervas, como a camomila, contêm antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a camomila também tem propriedades anti-inflamatórias.
Super carregue seu chá com os poderes curativos do mel cru. Estudos demonstraram que o mel reduz a produção de muco e trata a tosse de forma tão eficaz quanto os medicamentos de venda livre.
7. Chá de olmo escorregadio com limão
O chá de olmo escorregadio é feito do chão e da casca seca da árvore de olmo escorregadio. É usado há muito tempo na medicina herbal indiana e nativa para tratar a inflamação das vias aéreas superiores.
Relatos informais sugerem que ele reveste e acalma a garganta, facilitando a fala e o canto. Hoje, você pode encontrá-lo como um suplemento de ervas ou chá. É também um ingrediente em chás de dor de garganta como este dos Medicinais Tradicionais.
Adicione o limão ao seu chá para um impulso imune extra. Pesquisas mostram que a vitamina C é um poderoso antioxidante.
8. Raiz de gengibre
Raiz de gengibre tem muitos benefícios para a saúde. Tem sido usado na medicina tradicional há milhares de anos. Ginger trabalha para suprimir a tosse seca e irritante que muitas vezes acompanha a laringite. Também pode ajudar a tratar infecções na garganta.
O gengibre é uma raiz versátil que pode ser usada de muitas maneiras diferentes. Você pode adicionar raiz de gengibre fresco (descascado) em smoothies e sucos ou picá-lo e adicioná-lo a um stir fry. Você também pode adicionar raiz de gengibre fresco a uma panela de água fervente para desfrutar como um chá.
9. Produtos contendo óleos essenciais
Óleos essenciais contêm substâncias químicas naturais que dão às plantas sua essência (cheiro e sabor). Os óleos essenciais da árvore do eucalipto são encontrados em muitos medicamentos de venda livre, incluindo pastilhas e cremes como o Vicks VapoRub.
Os óleos de eucalipto ajudam a soltar o muco e aliviar a irritação. Adicione quatro ou cinco gotas a um difusor ou umidificador para dispersá-lo em toda a sua casa ou passe um pouco no seu travesseiro à noite.
10. Alho Fresco
Ao longo da história, muitas culturas diferentes usaram alho para o tratamento e prevenção de doenças. Pesquisas recentes confirmam que o alho contém propriedades antibacterianas. É possível que as propriedades antibacterianas do alho possam ajudá-lo a combater infecções, como sinusite e bronquite.
O alho fresco é extremamente versátil. Corte alguns dentes e coloque-os em um molho de macarrão, frite ou salada.
11. Gargue de vinagre diluído
O vinagre tem sido usado há milhares de anos para combater infecções. Estudos científicos apóiam a teoria de que o vinagre tem propriedades antimicrobianas. Gargarejar com vinagre diluído é outra opção para você tentar. Misture uma a duas colheres de sopa de cidra de maçã ou vinagre branco em um copo de água, depois gargareje e cuspa.
12. Beba muitos líquidos
Quando você está doente, é sempre uma boa ideia beber muitos líquidos. Isso também é verdade quando você tem irritação na garganta. A água, o suco, o caldo claro e o chá ajudam a mantê-lo hidratado, a soltar a fleuma e a eliminar o muco. Líquidos quentes, como chá e sopa, podem ajudar a aliviar o congestionamento, aumentando o fluxo de muco.No entanto, você deve evitar líquidos que contenham cafeína, o que pode causar desidratação.
Coisas para evitar
Enquanto sua voz estiver curando, tente ficar longe do seguinte:
- Cantando e gritando. Não adicione nenhum estresse desnecessário às suas cordas vocais. Isso só vai levar a mais inflamação e mais tempo de cura.
- Sussurrando Parece estranho, mas sussurros na verdade colocam mais pressão nas suas cordas vocais do que falar normalmente.
- Álcool. Manter-se hidratado ajudará você a se curar. Evite o álcool, que tem um efeito desidratante.
- Descongestionantes. Medicamentos frios sem receita que contenham descongestionantes podem secar sua garganta, causando ainda mais irritação.
- Fumar Qualquer tipo de tabagismo, incluindo e-cigarros, pode irritar a garganta, causar tosse e prolongar o tempo de cura.
Quando ver um médico
A laringite aguda geralmente melhora sozinha em cerca de uma semana. A maioria dos casos de laringite é causada por uma infecção viral (como um resfriado) ou uso excessivo da voz, o que significa que os antibióticos não ajudam. Se você é um cantor ou alguém que precisa usar sua voz, seu médico pode prescrever corticosteróides, que às vezes trabalham para reduzir a inflamação nas cordas vocais.
Se a sua rouquidão durar mais do que algumas semanas, você pode ter laringite crônica (de longa duração). A laringite crônica deve ser investigada por um médico porque pode ter uma causa subjacente, como refluxo ácido ou infecção bacteriana.
