O que é o cólon? Eu preciso de um cólon purificá-lo?
A saúde digestiva é essencial para se sentir feliz, saudável e bem.
Um órgão importante no sistema digestivo é o cólon, também chamado de intestino grosso. A saúde do cólon é uma parte significativa da saúde digestiva.
Algumas pessoas afirmam que o cólon deve ser limpo para o bem-estar digestivo ideal. No entanto, pesquisas comprovando a eficácia das limpezas são escassas e de baixa qualidade.
Ainda assim, certos aspectos da limpeza do cólon podem ser benéficos. Pode ajudar em problemas como prisão de ventre ou movimentos intestinais irregulares, e há algumas evidências de que eles também podem reduzir o risco de câncer de cólon.
Outras afirmações de limpeza do cólon, como a remoção de toxinas e parasitas, são questionáveis.
7 maneiras de fazer um cólon natural limpar em casa
Existem algumas maneiras de limpar o cólon. Você pode comprar um produto de limpeza do cólon, ou você pode até obter uma irrigação do cólon ou enema.
Caso contrário, você pode fazer coisas simples para aumentar ou limpar? saúde do cólon naturalmente em casa.
Os seguintes limpezas naturais do cólon podem ser feitos a baixo custo, e também são seguros se feitos corretamente.
Lembrete: Você não precisa limpar o cólon todos os dias ou até mesmo de vez em quando para ter saúde, embora eles possam ter benefícios para a saúde quando feitos esporadicamente.
Água nivelada
Beber bastante água e manter-se hidratado é uma ótima maneira de regular a digestão. As pessoas que apóiam um jato de água para limpeza do cólon recomendam beber de seis a oito copos de água morna por dia.
Também tente comer muitos alimentos ricos em água. Isso inclui frutas e vegetais como melancias, tomates, alface e aipo.
Na verdade, existem muitos alimentos que ajudam a limpar o cólon naturalmente através da dieta.
Água salgada flush
Você também pode tentar um flush de água salgada. Isto é especialmente recomendado para pessoas com constipação e irregularidade.
Um estudo de 2010 mostrou que a água salgada poderia limpar o cólon quando combinada com certas poses de ioga.
Antes de comer de manhã, misture 2 colheres de chá de sal com água morna. Sal marinho ou sal do Himalaia é recomendado.
Beba água rapidamente com o estômago vazio, e em poucos minutos, você provavelmente sentirá vontade de ir ao banheiro.
Faça isso de manhã e à noite, e certifique-se de ficar em casa perto do banheiro por um tempo após a limpeza. Você pode precisar ir ao banheiro várias vezes.
Dieta rica em fibras
A fibra é um macronutriente essencial, muitas vezes esquecido na dieta. Ele é encontrado em alimentos vegetais integrais e saudáveis, como frutas, legumes, grãos, nozes, sementes e muito mais.
Plantas contêm celulose e fibras que ajudam? excesso de matéria no cólon. Eles também regulam a constipação e intestinos hiperativos, enquanto estimulam as bactérias benéficas como prebiótico.
Certifique-se de comer muitos alimentos ricos em fibras, que ajudam um cólon saudável. Eles também podem ser ótimos para as bactérias do intestino.
Sucos e smoothies
Sucos são populares limpadores de cólon. Estes incluem jejuns e limpezas de frutas e verduras, como o master cleans.
Não há pesquisa suficiente sobre estes para o cólon, no entanto. De fato, algumas pesquisas apontam riscos.
Mesmo assim, a ingestão moderada de sucos e sumos pode ser boa para você. Misturas de suco contêm algumas fibras e nutrientes que beneficiam a digestão. Eles também retêm água para ajudar a hidratar e manter a regularidade.
Além do mais, um estudo em 2015 descobriu que a vitamina C pode ajudar a limpar o cólon. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais adicionados às misturas de suco.
Sucos populares em sucos e limpezas incluem suco de maçã, suco de limão e sucos de vegetais. No entanto, alguns nutricionistas podem recomendar smoothies sobre sucos de cólon e saúde em geral.
Desde que a polpa e as peles são removidas ao sumo, os sucos contêm menos fibra. A fibra é ótima para o cólon e os smoothies contêm muito mais fibra.
Você não precisa jejuar e beber apenas sucos e smoothies para obter qualquer benefício. Apenas tente incluir mais em sua dieta, como com um suco ou smoothie diário.
Amidos mais resistentes
Amidos resistentes são semelhantes às fibras. Eles também são encontrados em alimentos vegetais como batatas, arroz, legumes, bananas verdes e grãos.
Estes promovem um cólon saudável, aumentando a microflora intestinal. Uma revisão de 2013 sobre amidos resistentes também descobriu que eles reduzem o risco de câncer de cólon.
Há uma desvantagem, no entanto. Amidos resistentes são encontrados em carboidratos. Ainda assim, dieters low-carb podem escolher opções que causam menos picos de açúcar no sangue. Estes incluem arroz e batatas cerosas.
Incluindo estes na dieta, como fibra, pode ser ótimo para limpar o cólon.
Probióticos
Adicionando probióticos à dieta é outra maneira de limpar o cólon. Isso também aumenta a saúde geral de muitas outras maneiras.
Você pode obter mais probióticos tomando suplementos probióticos. Além disso, coma muitos alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, picles e outros alimentos fermentados.
Os probióticos introduzem boas bactérias no intestino com a ajuda de fibras e amidos resistentes. Estes combatem a inflamação e promovem a regularidade - dois elementos da saúde digestiva relacionados ao cólon.
O vinagre de maçã também é considerado probiótico e está incluído em limpezas do cólon. As enzimas e ácidos que contém supostamente suprimem as bactérias más. Atualmente, não há estudos sobre isso.
Chá de ervas
Tentando alguns chás de ervas pode ajudar a saúde digestiva através do cólon.
As ervas laxativas como psyllium, aloe vera, raiz de marshmallow e olmo podem ajudar na constipação. Certifique-se de conversar com seu médico e siga as instruções antes de usar essas ervas. Também use-os com moderação; caso contrário, eles podem ser prejudiciais.
Outras ervas como gengibre, alho e pimenta caiena contêm fitoquímicos antimicrobianos. Estes são pensados para suprimir as bactérias ruins.Por esse motivo, eles são incluídos em muitas limpezas, embora sejam necessários estudos.
Tente uma xícara de um desses chás de ervas até três vezes ao dia. Beber chá apenas uma vez por dia para laxantes de ervas.
O que você deve saber antes de fazer uma limpeza natural do cólon?
Interessado em um dos dois cólon naturais acima? Fazer uma maneira gentil em casa é geralmente seguro.
Combinando-os com o jejum, ou aumentando a frequência de seu uso, pode haver riscos. Se você tem pressão alta e deve manter sua ingestão de sódio baixa, evite os fluxos de água salgada.
Os efeitos colaterais das limpezas intensas incluem:
- náusea
- vômito
- tontura
- desidratação
- desequilíbrios eletrolíticos
- cólicas
Se algum destes sintomas ocorrer, pare imediatamente e consulte o seu médico. Estes sintomas correm o risco de levar à insuficiência cardíaca e a danos digestivos se a limpeza continuar. Um enema ou cólon usado ocasionalmente representa pouco risco para um indivíduo saudável. Mas o uso excessivo pode levar rapidamente à constipação crônica ou até mesmo a lesões intestinais.
Converse também com seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta para a saúde do cólon. Isso inclui comer significativamente mais fibras, amidos resistentes, sucos e smoothies.
Certifique-se também de ter cuidado ao usar chás de ervas para um cólon purificá. Algumas ervas podem impedir ou afetar certos medicamentos. As ervas laxativas também podem ser prejudiciais se forem exageradas. O uso excessivo de laxantes reduz a capacidade do corpo de mover as fezes e pode resultar em constipação crônica.
Se você tem uma doença crônica, converse com seu médico antes de fazer uma limpeza natural do cólon em casa. Colon limpa não é certo para todos.
O takeaway
O cólon natural limpa pode ajudar a melhorar a saúde digestiva. Se eles realmente limpam? o cólon está em debate.
Eles também são seguros quando não exagerados. Independentemente disso, converse com seu médico para garantir que você tenha as melhores experiências possíveis usando-as.
