visão global
Para a maioria de nós, uma umidade de 30 a 60 por cento parece confortável. Qualquer coisa acima dessa faixa é geralmente considerada úmida.
Quanto maior a umidade, mais desconfortável você se sentirá. Como o ar úmido está tão saturado de umidade, seu suor não evapora de forma eficiente para que você se refresque. É por isso que você se sente mais quente e mais pegajoso em dias úmidos.
O ar úmido também é mais difícil de respirar, o que pode ser um problema se você tiver asma. Na asma, suas vias aéreas ficam estreitas. Esse estreitamento dificulta a entrada de ar suficiente nos pulmões. Você pode sentir falta de ar ou tosse e chiado.
Efeitos da umidade na asma
Respirar o ar úmido ativa os nervos dos pulmões que estreitam e apertam as vias aéreas.
A umidade também torna o ar estagnado o suficiente para capturar poluentes e alérgenos como pólen, poeira, mofo, ácaros e fumaça. Estes podem desencadear seus sintomas de asma.
Os ácaros vivem em móveis, tapetes e roupas de cama. Eles prosperam em níveis de umidade de 70 a 80 por cento. Seus cadáveres e resíduos também podem desencadear ataques de asma.
Umidade acima de 60% também estimula o crescimento do mofo. Você encontrará frequentemente mofo em lugares úmidos, como tetos do banheiro e porões inundados. Se você é sensível ao mofo, respirá-lo pode aumentar sua asma.
Como saber se a sua asma é provocada pela umidade
A maneira mais fácil de saber se a umidade desencadeia a sua asma é ver se seus sintomas aumentam quando o clima esquenta e fica pegajoso. Os sintomas comuns da asma incluem:
- dificuldade para respirar ou falta de ar
- tosse
- aperto no peito
- chiado
Evitando a umidade
Embora você não possa alterar o tempo lá fora, você deve manter a umidade em sua casa configurada para um conforto de 30 a 50%.
Aqui estão algumas outras dicas para controlar a umidade interna:
- Ligue o ar condicionado e feche as janelas. À noite, quando a temperatura e a umidade caem, você pode abrir as janelas para deixar entrar ar fresco.
- Instale um desumidificador. Esses dispositivos extraem o excesso de umidade do ar.
- Certifique-se de que sua casa tenha um bom isolamento. Não só manterá sua casa aquecida no inverno, mas também a manterá fresca no verão.
- Ligue um ventilador em seu banheiro, especialmente quando você toma banho.
Para evitar que o clima úmido provoque seus sintomas de asma:
- Evite ir para fora em dias úmidos, especialmente quando a qualidade do ar é baixa.
- Se você tem que estar fora, use o seu inalador de resgate antes de ir.
- Não se exercite ao ar livre durante os momentos mais quentes do dia.
- Beba muita água e use roupas leves e soltas quando estiver ao ar livre.
Tratar asma
O tratamento da asma tem três componentes:
- evitando gatilhos como umidade, mofo, poeira e pólen
- tomar medicamentos a longo prazo para controle da asma
- tomar medicamentos de alívio rápido (resgate)
Medicamentos de controle de asma a longo prazo tomados todos os dias ajudam a evitar surtos de sintomas. Essas drogas incluem:
- modificadores de leucotrieno tais como montelucaste (Singulair) e zileuton (Zyflo)
- corticosteróides inalados como budesonida (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) e fluticasona (Flonase, Flovent HFA)
- beta2-agonistas de longa duração, como formoterol (Foradil, Performist) e salmeterol (Serevent)
- inaladores combinados, tais como budesonida-formoterol (Symbicort) e fluticasona-salmeterol (Advair Diskus)
Medicamentos de alívio rápido (resgate) tratam os ataques de asma assim que eles começam. Essas drogas incluem:
- beta2-agonistas inalatórios de curta ação como o albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) e o levalbuterol (Xopenex)
- ipratrópio (Atrovent)
- corticosteróides orais
Outlook
Embora seja difícil controlar o tempo, você pode reduzir sua exposição à umidade e evitar sintomas de asma no processo. Mantenha a umidade dentro de sua casa definida entre 30 e 50 por cento. Quando estiver úmido lá fora, fique dentro de casa com as janelas fechadas e o ar-condicionado ligado.
Se você ainda tiver problemas para controlar seus sintomas de asma, mesmo com medicação, consulte seu médico. Você provavelmente precisará rever o seu plano de asma e fazer algumas modificações.
