visão global
A desidratação acontece quando você não recebe água suficiente. Seu corpo é quase 60 por cento de água. Você precisa de água para respirar, digestão e todas as funções corporais básicas.
Você pode perder água rapidamente suando muito em um dia quente ou exercitando-se muito. Seu corpo também perde água através de muita micção. Você pode ficar desidratado se tiver febre, vômito ou diarréia.
A desidratação pode ser grave. Felizmente, existem várias maneiras de saber se você está desidratado. Você pode ter sintomas mesmo com um pouco de perda de água. Estar desidratado por 1 ou 2% pode causar sinais e sintomas. Vamos dar uma olhada nos indicadores.
14 sinais e sintomas em adultos
1. pele
Sua pele perde água pela transpiração quando está quente. Você também perde a umidade através da pele em climas mais frios porque o ar é mais seco. Verifique a sua pele em busca de sinais de desidratação, como:
- aspereza ou descamação
- rubor ou vermelhidão
- pele rachada ou lábios
- pele fria ou úmida
- apertar ou encolher (pele menos gorda)
2. Respiração
Sua boca e língua podem ficar secas ou pegajosas quando você está desidratado. Você também pode ter mau hálito.
Seu corpo precisa de muita água para fazer saliva ou cuspir. Quando você está desidratado, você tem menos saliva. Isso faz com que mais bactérias cresçam em sua boca. Escovar os dentes e beber muita água ajuda a eliminar as bactérias causadoras de odores.
3. urina
Você pode saber se está desidratado olhando sua urina. Amarelo escuro a urina âmbar significa que você pode ter desidratação leve a grave. Você pode dizer que você tem níveis saudáveis de hidratação se a sua urina é de cor muito clara.
Você também pode urinar menos do que o normal quando desidratado.
4. Obstipação
A desidratação pode causar ou piorar a constipação. Você pode ter dificuldade ou menos evacuações se não estiver recebendo água suficiente. Suas fezes podem parecer secas ou como pequenas protuberâncias.
A água é necessária para ajudar a digerir os alimentos e movimentar o lixo ao longo do trato digestivo. Beba muita água para se manter regular.
5. Sede e fome
A sede é um sinal de que seu corpo precisa de mais água. Você também pode sentir mais fome quando estiver desidratado.
Uma revisão médica descobriu que adultos que estavam desidratados freqüentemente tinham um peso corporal maior. Mais pesquisas são necessárias sobre a relação entre desidratação e fome. Obter muita água pode ajudar a reduzir os desejos de comida. Adultos que pesam mais também precisam de mais água para se manterem hidratados.
6. pressão arterial
Cerca de 55 por cento do seu sangue é líquido. A perda de água pode diminuir o volume sanguíneo e afetar a pressão sanguínea.
A American Heart Association lista a desidratação como causa de pressão baixa. Beber água ajuda a equilibrar a pressão arterial.
7. Cansaço
Pesquisas médicas mostram que a desidratação pode fazer com que você se sinta cansado mesmo quando está descansado. Homens em um estudo sobre desidratação relataram sentir fadiga, letargia e cansaço. Estes sintomas podem ser devidos à pressão arterial baixa causada pela desidratação. Estar bem hidratado ajuda a elevar os níveis de energia.
8. dor de cabeça
Você pode ter uma dor de cabeça, mesmo se você está levemente desidratado. Um estudo descobriu que as mulheres são apenas 1,36 por cento desidratadas causadas por dores de cabeça.
Dor de cabeça pode estar ligada à pressão arterial baixa devido à perda de água. Beber água pode ajudar a elevar a pressão arterial e aliviar os sintomas.
9. Náusea
A desidratação pode causar náusea e tontura. A náusea pode levar ao vômito. Isso faz você perder ainda mais água, piorando os sintomas.
A náusea também pode estar ligada à pressão arterial baixa causada pela desidratação.
10. Desmaio
Desidratação grave pode levar ao desmaio. Você pode se sentir tonto ou desmaiar quando se levanta repentinamente depois de se sentar ou deitar-se. Esses sintomas podem ocorrer quando a desidratação diminui o volume sangüíneo e a pressão sangüínea.
11. efeitos cardíacos
A desidratação pode levar a um coração batendo. Um batimento cardíaco rápido e respiração rápida podem ser um sinal de desidratação grave.
A perda de água leva a um menor volume de sangue. Isso faz com que o coração trabalhe mais para mover o sangue por todo o corpo. A hidratação aumenta o volume de sangue e retorna a sua frequência cardíaca ao normal.
12. função cerebral
Seu cérebro tem mais de 70% de água. Pesquisas em homens na faixa dos 20 anos descobriram que a desidratação retarda alguns tipos de função cerebral. Pode afetar o estado de alerta, concentração e memória. Os participantes do estudo cometeram mais erros em testes de visão e memória quando estavam desidratados.
Outro estudo mostrou que mesmo desidratação leve pode causar erros de direção. Isso inclui a deriva através de pistas e retardar o tempo de reação durante a frenagem. Os resultados mostraram que dirigir embriagado pode piorar tanto as habilidades de direção quanto se estivesse no limite legal de álcool (0,08% nos Estados Unidos) ou se estivesse dirigindo com privação de sono.
13. Dor
Pesquisas médicas descobriram que a desidratação pode tornar seu cérebro mais sensível à dor. Os homens do estudo mostraram mais atividade de dor no cérebro quando estavam desidratados do que quando receberam muita água para beber.
14. Humor
Estudos em homens e mulheres descobriram que a desidratação faz com que os indivíduos se sintam ansiosos, tensos ou deprimidos. Adultos relataram que seu humor foi menor. As tarefas pareciam mais difíceis quando estavam desidratadas. Mudanças de humor, como confusão ou irritabilidade, são sinais de desidratação grave.
Sintomas em bebês e crianças
Bebês e crianças pequenas podem perder água rapidamente devido ao seu pequeno tamanho. Sinais que seu bebê pode estar desidratado incluem:
- uma fralda que está seca há três horas ou mais
- chorando sem lágrimas
- sonolência incomum ou sonolência
- fussiness
- boca seca
- febre alta
Testes para desidratação
Teste de pele
A elasticidade da pele ou o teste de turgor podem ajudá-lo a determinar se você está desidratado. Para realizar o teste:
- Suavemente, aperte a pele do braço ou do estômago com dois dedos para que ele faça uma barraca? forma.
- Deixe a pele desaparecer.
- Verifique se a pele volta à sua posição normal em um a três segundos.
- Se a pele demora a voltar ao normal, você pode estar desidratado.
Teste de recarga capilar nas unhas
Quando o leito ungueal é comprimido, ele empalidece ou embranquece. Isso acontece porque o sangue é forçado a sair. Normalmente, o sangue retorna em dois segundos ou menos. Se você estiver desidratado, pode levar mais tempo para a área retornar à tonalidade rosa. Para realizar o teste:
- Segure a mão de teste acima do seu coração.
- Pressione ou aperte a unha até que fique branca.
- Solte a pressão.
- Conte quantos segundos leva para a cor retornar ao seu leito ungueal.
Desidratação na gravidez
Beber muita água e líquidos é uma parte importante de uma gravidez saudável. Durante a gravidez, você precisa de mais água porque seu volume de sangue é maior.
Náuseas e vômitos em enjoos matinais podem causar ou piorar a desidratação. Níveis baixos de líquidos amnióticos ao redor do bebê podem acontecer por vários motivos. Beber mais água pode ajudar. Em alguns casos, a desidratação pode desencadear contrações precoces.
Os sinais de desidratação são semelhantes, esteja você grávida ou não. Se estiver grávida, certifique-se de que está a beber 8 a 12 copos de água todos os dias.
O takeaway
Na maioria dos casos, você pode tratar a desidratação simplesmente bebendo mais água.
Consulte o seu médico se você acha que sua desidratação pode ser devido a uma doença ou medicação.
Obtenha ajuda médica urgente se tiver sintomas de desidratação grave. Esses incluem:
- dores no estômago
- desmaios ou convulsões
- pressão sanguínea baixa
- insolação
- delírio ou alucinações
