Quão rápido o cabelo realmente cresce?
Nascemos com a quantidade total de folículos capilares que teremos ao longo da vida. Pode haver cerca de 5 milhões em nosso corpo, mas nossa cabeça tem cerca de 100.000 folículos. À medida que envelhecemos, alguns folículos param de produzir cabelo, que é como a calvície ou queda de cabelo ocorre.
A Academia Americana de Dermatologia diz que o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês, em média. Isso é um total de cerca de 6 centímetros por ano para o cabelo em sua cabeça.
Quão rápido o seu cabelo cresce depende do seu:
- era
- tipo de cabelo específico
- saúde geral
- outras condições de saúde
A ciência descobriu um pouco sobre como o crescimento do cabelo é controlado no nível celular do corpo, mas não o suficiente para saber como podemos acelerar diretamente o crescimento do cabelo. Leia para saber mais sobre a ciência por trás do crescimento do cabelo e como usar esse conhecimento para cabelos mais saudáveis.
Os estágios do crescimento do cabelo
O cabelo cresce em três estágios e cada fio de cabelo segue sua própria linha do tempo. Essas três etapas são:
- anagen: fase de crescimento ativo do cabelo que dura 2-8 anos
- catagen: fase de transição onde o cabelo pára de crescer, dura 4-6 semanas
- telógena: fase de descanso onde o cabelo cai, dura 2-3 meses
O couro cabeludo médio tem 90-95 por cento dos folículos pilosos na fase anágena. Isso significa que cerca de 5 a 10 por cento estão na fase telógena, responsável pelos 100 a 150 fios que caem todos os dias.
Você pode aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo?
Quanto tempo dura a fase anágena depende de quanto tempo seu cabelo é e se as células em sua base de folículo continuam a se multiplicar e se tornar células ciliadas. O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte de sua estrutura quando atingem o folículo superior. A estrutura do galpão se combina com as queratinas para formar fios de cabelo que saem da superfície da pele.
Os pesquisadores ainda estão investigando o que faz com que nossos corpos "liguem" as fases anágenas. Mas existem passos que você pode tomar para promover o cabelo saudável durante a fase anágena.
Como fazer seu cabelo ficar mais forte
O cabelo é composto de queratina e células mortas da pele. Embora não exista nenhum método direto para fazer seu cabelo crescer mais rápido durante a noite, existem passos que você pode seguir para manter seu cabelo saudável e longo. Converse com seu médico antes de tentar suplementos como biotina, queratina ou outros suplementos nutricionais. Eles podem interagir com medicamentos e causar efeitos colaterais indesejados.
1. Mantenha-se com vitaminas e nutrientes
Enquanto muitas empresas promovem vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, elas nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo. Mas o corpo requer muita energia para fazer seu cabelo crescer. A falta de refeições equilibradas e nutrientes pode afetar o crescimento do cabelo.
É melhor obter suas vitaminas e nutrientes de sua dieta, mas os suplementos que você pode estar interessado incluem:
| Vitamina ou nutriente | Funciona? | Estudos |
| ômega-3 e 6 | pode funcionar | Em um estudo com 120 mulheres saudáveis, o grupo que tomou suplementos de ômega-3 e -6 teve menos perda de cabelo e melhorou a densidade do cabelo. |
| zinco | pode afetar apenas aqueles com deficiência de zinco | A deficiência de zinco desempenha um papel na perda de cabelo. |
| B-5 e biotina | nenhuma evidência de que funciona para pessoas que não são deficientes em biotina | Um estudo que analisou os suplementos orais contendo biotina e zinco descobriu que eles ajudavam a diminuir a queda de cabelo e melhoravam a qualidade e a força do cabelo. |
| vitamina C | evidência anedótica | Os efeitos antioxidantes da vitamina C podem ajudar a prevenir o estresse oxidativo que faz com que os cabelos fiquem cinzentos e finos. |
| ferro | só pode funcionar se você tiver uma deficiência de ferro | Evidência insuficiente para a relação entre deficiência de ferro e perda de cabelo. |
| vitamina D | só pode funcionar se você tem alopecia ou perda de cabelo | Um estudo descobriu que pessoas com alopecia tinham deficiências de vitamina D. |
Leia mais: Vitaminas para o crescimento do cabelo "
2. Aplique óleos essenciais
Coloque algumas gotas no seu xampu ou dilua-o com óleo de jojoba. Um estudo mostrou que a semente de abóbora aumenta a contagem de cabelos para homens com perda de cabelo em 40%.
Evite aplicar óleos essenciais diretamente na sua pele. Você pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador. Dois outros óleos que podem ajudar incluem óleo de alecrim e hortelã-pimenta. Embora os ensaios tenham sido estudos com animais, os resultados sugerem que esses óleos podem beneficiar o crescimento do cabelo.
Você também pode misturar esses óleos essenciais com outros óleos veiculares que evitam danos ao cabelo, como:
- coco
- girassol
- mineral
- mamona
Leia mais: O óleo de coco funciona para o crescimento do cabelo? "
3. Tente pomadas tópicas
As pomadas tópicas são geralmente para pessoas com perda de cabelo. Eles podem ajudar seu cabelo a crescer. Estudos mostram que esses produtos são eficazes no tratamento de alopecia, perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo:
- melatonina tópica reduz a perda de cabelo e aumenta a densidade do cabelo
- minoxidil tópico 5 por cento diminui a perda de cabelo
- Propecia
- xampu de cetoconazol
4. Tome suplementos de queratina
Não há muitos estudos sobre os efeitos da proteína, queratina e vitaminas na saúde do cabelo. Um estudo analisou um produto que continha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais. O grupo que tomou o suplemento mostrou:
- Redução de 12,5 por cento na perda de cabelo
- 5,9 por cento melhoraram na força do cabelo
- melhor brilho e brilho do cabelo
5. Use proteína
Proteína ajuda seu cabelo crescer e protegê-lo de danos químicos e ambientais. Se você estiliza ou aplica calor ao seu cabelo com freqüência, usar um tratamento de proteína pode proteger seu cabelo. Você pode comprá-los on-line ou usar óleo de coco em casa. O óleo de coco ajuda a reduzir as proteínas perdidas antes e depois de lavar o cabelo.
Muita proteína pode afetar seus rins. Pode também fazer com que o cabelo fique frágil, embora isso seja raro.É melhor obter proteína de sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteína de legumes, nozes, iogurte e outros alimentos.
6. Caffeinate seus folículos
Estudos ainda são novos sobre os efeitos da cafeína no crescimento de pêlos, mas um estudo celular descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo. Usar produtos de cabelo com cafeína, como este shampoo da AB Crew, como um ingrediente pode ajudar.
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Quais fatores podem afetar o crescimento do cabelo?
Existem alguns fatores que podem afetar o crescimento do cabelo, incluindo:
- genética ou história familiar de perda de cabelo
- alterações hormonais
- falta de nutrição
- medicações
- estresse
- trauma que danifica os folículos
- outras doenças ou condições
Também é importante notar que, se você está experimentando uma perda de cabelo grave e inexplicável, você deve agendar um exame com seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar perda de cabelo.
Crescimento capilar durante e após a gravidez
As mulheres grávidas podem sentir que seu cabelo está crescendo mais rápido. E as mulheres que acabaram de ter um bebê podem sentir que estão perdendo o cabelo mais rápido que o normal. Isso ocorre porque durante a gravidez, o hormônio estrogênio realmente faz com que uma mulher tenha uma maior proporção de folículos pilosos na fase de crescimento. Depois que o bebê nasce, os folículos capilares retornam à fase de "repouso", fazendo parecer que estão derramando o cabelo.
A linha de fundo
A maioria dos fatores que controlam o crescimento do cabelo estão fora do nosso controle diário. O melhor passo que você pode tomar é evitar a perda de cabelo e o afinamento devido à má nutrição. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e manter-se hidratado. Fale com o seu médico se sentir que está com perda de cabelo significativa.
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