O que é eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) é uma erva asiática. Tem sido usado por milhares de anos como um remédio de cura na medicina popular.
Eleuthero também é comumente chamado de ginseng siberiano. No entanto, este nome foi alterado para? Eleuthero? para evitar confusão com o verdadeiro ginseng, que inclui o ginseng asiático (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius).
Dito isto, eleuthero é um parente do ginseng. Ela cresce nas mesmas regiões asiáticas e tem efeitos similares. Mas os verdadeiros ginsengs são mais valorizados por seus efeitos de saúde mais pesquisados. O verdadeiro ginseng também é muito mais caro que eleuthero.
Hoje, eleuthero às vezes é usado como uma substituição de ginseng mais barata - embora potencialmente menos eficaz.
Por que eu deveria usar eleuthero?
Os benefícios da Eleuthero são comparáveis aos do ginseng, mas considerados menos potentes. As pessoas podem tomá-lo como uma tintura, chá, erva a granel, cápsula de suplemento ou pílula.
Herbalists e outros praticantes naturais chamam eleuthero e adaptogen. Os adaptógenos são os vegetais que protegem o corpo dos efeitos do estresse.
As pessoas podem tomar esta erva pelos seus efeitos físicos notáveis. Por exemplo, alguns atletas usam eleuthero para melhorar o desempenho atlético. Outros levam para passar dias de trabalho fisicamente exigentes.
Outros usos de eleuthero incluem:
- prevenção de doenças cardíacas
- alívio da ansiedade
- alívio da depressão
- recuperação de estresse burnout
O que a pesquisa mostra?
Existem muitos estudos de eleuthero, e muitos parecem apoiar seus inúmeros benefícios. Fiel à sua natureza adaptogen, a pesquisa mostra que pode proteger o corpo de várias tensões como um antioxidante.
Quanto a ajudar com estresse emocional, ansiedade e depressão, a pesquisa não é clara. Muitos pesquisadores acreditam que mais estudos são necessários para saber com certeza o que eleuthero faz - e como.
Um estudo mostrou que a erva aumentou a energia, o metabolismo e o desempenho físico nos participantes do estudo. Também teve efeitos positivos em sua saúde cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo e a pressão.
Alguns outros estudos fornecem fortes evidências para apoiar outras reivindicações de eleuthero. Por exemplo, os resultados de um estudo mostram que a erva pode ter um grande potencial antioxidante. Um estudo em animais relatou propriedades promissoras de reforço imunológico. Outro estudo descobriu que eleuthero pode ajudar a regular o açúcar no sangue.
Quanto aos seus impactos no estresse, ansiedade e depressão, um estudo de 2013 descobriu que tomar a erva resultou em pouca melhora. No entanto, as doses utilizadas no estudo foram menores do que as doses comerciais, portanto, os resultados podem refletir essa diferença. Outro estudo mostrou propriedades protetoras dos nervos que poderiam melhorar os níveis de estresse e humor. No entanto, o estudo foi feito em animais, portanto, mais pesquisas são necessárias para seres humanos.
Linha de fundo
Em última análise, o consenso é que mais pesquisas são necessárias. Embora os testes até o momento sejam promissores, são necessários testes humanos em longo prazo para lançar mais luz sobre os benefícios exatos da saúde de eleuthero.
O eleuthero é seguro de usar?
Apesar da incerteza de eleuthero na pesquisa, a erva deve ser segura de usar. Certifique-se de seguir as dosagens recomendadas.
Se comprar um suplemento de ervas ou outra preparação, certifique-se de que comprou eleuthero ou ginseng siberiano, não ginseng verdadeiro. Embora relacionados e um pouco semelhantes, eles são diferentes ervas com contornos de segurança diferentes.
Nenhum efeito adverso foi observado quando se toma quantidades recomendadas de eleuthero, embora mais estudos sejam necessários. Interrompa o uso se sentir desconforto de qualquer tipo.
Tomando muito eleuthero pode criar efeitos colaterais indesejados. Pare de tomar a erva se começar a sentir os seguintes sintomas:
- ansiedade
- humor deprimido
- sonolência
- dor de cabeça
- insônia
- irritabilidade
Alguns estudos recomendam que as pessoas com hipertensão (pressão alta) evitem o uso de eleuthero. No entanto, uma revisão recente da erva não encontrou evidências de efeitos colaterais em pessoas com hipertensão.
Uma palavra de cautela
Ervas como eleuthero não são monitoradas pelo FDA para qualidade ou pureza, então compre com cuidado. Evite usar eleuthero se estiver grávida ou amamentando, e evite dar a criança com menos de 2 anos. Para crianças mais velhas, converse com seu médico antes de usar.
O takeaway
As pessoas usaram eleuthero por milhares de anos para inúmeros benefícios à saúde. Converse com seu médico sobre eleuthero para ver se pode ser certo para você. Siga a dosagem recomendada e você poderá aproveitar as melhorias sutis de saúde da erva para você. Estes poderiam incluir melhor energia e efeitos antioxidantes.
