Depressão, reconhecida no DSM-5 como transtorno depressivo maior (MDD) e às vezes chamado de depressão clínica, é uma condição de saúde mental comum. Em 2016, mais de 16 milhões de adultos experimentaram pelo menos um episódio depressivo maior.
Enquanto a depressão pode ser tratada e os sintomas podem ser aliviados, a depressão não pode ser curada. Em vez disso, a remissão é o objetivo. Não existe uma definição universalmente aceita de remissão, pois varia para cada pessoa. As pessoas ainda podem ter sintomas ou funcionamento prejudicado com remissão.
A depressão também apresenta um alto risco de recorrência. Pelo menos 50% dos indivíduos que sofreram um episódio de depressão têm um ou mais episódios depressivos. Indivíduos que tiveram pelo menos dois episódios podem ter pelo menos mais um episódio depressivo.
Tal como acontece com qualquer condição crônica, mesmo que possa ocorrer, existem tratamentos disponíveis para reduzir a gravidade dos sintomas, gerenciar sua condição e dar-lhe apoio.
Por que a depressão acontece de novo?
Embora nem todos que experimentam um episódio depressivo tenham outro, muitos indivíduos têm outro episódio. Nem sempre se sabe o que causa isso. Além disso, não há uma causa conhecida de depressão em geral. Acredita-se que uma variedade de coisas esteja envolvida, incluindo fatores biológicos, genéticos, ambientais e emocionais.
Se você tiver uma recorrência, isso não significa que você é fraco ou que fez algo errado. Às vezes, a depressão pode ser desencadeada por estressores como perder um emprego, uma doença grave, a perda de um ente querido ou o uso de substâncias. Outras vezes, uma recorrência pode acontecer porque a medicação que você estava tomando não é a melhor para você, ou porque é hora de tentar uma nova terapia.
Converse com sua equipe de tratamento sobre o risco de recorrência e o que fazer se isso acontecer. Isso pode ajudar a aliviar qualquer ansiedade que você possa ter sobre possíveis recorrências. Sabendo que há um plano de backup, se você precisar dele, pode ser reconfortante.
Os sinais de aviso
A depressão pode se manifestar de maneiras diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas podem dormir demais, enquanto outras podem ter dificuldade em dormir. Manter um registo dos seus sintomas específicos pode ser útil, especialmente ao discutir as opções de tratamento com o seu médico.
Dito isto, existem alguns sinais e sintomas comuns de depressão, que incluem:
- falta de energia ou aumento da fadiga
- mudanças no peso ou no apetite
- sentindo-se inquieto ou agitado
- movendo-se ou falando mais devagar que o normal
- perda de interesse ou prazer em atividades ou coisas que antes eram agradáveis
- irritabilidade
- dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
- distúrbios do sono, como acordar de manhã cedo, dormir demais ou não conseguir dormir
- sentimentos de culpa ou desesperança
- sentindo tristeza ou vazio
- dores físicas, ou problemas digestivos que não são ajudados pelo tratamento, ou podem não ter nenhuma causa clara
- pensamentos de morte ou suicídio
Para ser classificado como depressão, os sintomas precisam estar presentes a maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas. Você não precisa ter todos - ou mesmo a maioria - desses sintomas para ser diagnosticado com depressão. Se você acha que você ou alguém que você gosta é viver com depressão, é importante falar com um profissional de saúde.
Se você já teve um episódio depressivo antes, talvez seja capaz de reconhecer os sintomas de uma recorrência. Às vezes, os sintomas de uma recaída podem ser tão simples quanto não conseguir dormir ou ter problemas para se concentrar.
Se você acha que pode estar em risco de ter outro episódio depressivo e está preocupado, converse com sua equipe de tratamento - seu médico ou terapeuta - sobre as coisas que devem ser observadas. Eles estão familiarizados com sua situação e seus fatores de risco pessoais, e o feedback deles pode ser muito útil.
Pode ser difícil fazer uma autoavaliação, especialmente se os seus processos de pensamento estiverem sendo afetados pela depressão, portanto, ter um feedback externo sobre os sintomas a serem observados pode fazer uma grande diferença.
Como evitar uma recorrência
Tratar sua depressão pode ajudar a reduzir o risco de outra recorrência. O tratamento geralmente inclui uma combinação de alguma forma de terapia de conversa, bem como medicação.
Às vezes as pessoas experimentam uma recorrência de depressão durante o tratamento, e tudo bem. Sua equipe de tratamento pode reavaliar seu plano de tratamento e ver se ele precisa ser alterado ou ajustado.
Siga os tratamentos prescritos pelo seu médico
Manter o seu plano de tratamento pode ajudar a reduzir o risco de recorrência. Isso pode incluir:
- freqüentando psicoterapia regularmente
- completar todas as atribuições dadas
- tomar medicamentos como prescrito
- evitar drogas ou álcool, que podem causar sintomas depressivos e interferir nos medicamentos
Se você está atualmente em uso de medicação para depressão e não está funcionando, talvez seja necessário trabalhar com seu médico para mudar os medicamentos. Às vezes é preciso tentar vários medicamentos diferentes para encontrar o que é melhor para você. Tal como acontece com muitos medicamentos, pode haver efeitos colaterais, que normalmente desaparecem depois de algumas semanas.
É importante nunca parar um antidepressivo abruptamente, pois isso pode causar um aumento dos sintomas e, possivelmente, desencadear uma recorrência.
Pratique o autocuidado
O autocuidado também pode ajudar na prevenção de sintomas depressivos e recorrências. Descanso adequado e sono podem afetar a saúde do corpo e da mente. Uma dieta saudável com vitaminas e minerais essenciais também é importante para a saúde geral, e o exercício regular pode aumentar as substâncias químicas do bem-estar no cérebro.
Se você está tendo dificuldade em dormir ou precisa de ajuda com um plano de refeições ou rotina de exercícios, converse com seu médico sobre essas coisas.Eles podem ser capazes de ajudar com técnicas de relaxamento para dormir ou, se necessário, prescrever algo para ajudar. Eles também podem fornecer recomendações para um nutricionista ou um plano de exercícios.
Encontre suporte
Você não precisa fazer isso sozinho. A depressão é uma doença e não é algo que você pode lutar com a força de vontade sozinha. Converse com seu médico e tenha uma equipe de suporte no local.
Embora a recorrência seja comum, isso não significa que isso seja permanente. Pode não haver cura técnica? para a depressão, mas com assistência e tratamento, a depressão - mesmo a depressão recorrente - é tratável.
