O que é terapia comportamental?
A terapia comportamental é um termo genérico para tipos de terapia que tratam de distúrbios mentais. Esta forma de terapia procura identificar e ajudar a mudar comportamentos potencialmente autodestrutivos ou insalubres. Funciona com base na ideia de que todos os comportamentos são aprendidos e que comportamentos não saudáveis podem ser alterados. O foco do tratamento é muitas vezes em problemas atuais e como alterá-los.
Quem pode se beneficiar da terapia comportamental?
Terapia comportamental pode beneficiar pessoas com uma ampla gama de transtornos.
As pessoas mais comumente procuram terapia comportamental para tratar:
- depressão
- ansiedade
- distúrbios do pânico
- Problemas de raiva
Também pode ajudar a tratar doenças e distúrbios como:
- distúrbios alimentares
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- transtorno bipolar
- TDAH
- fobias, incluindo fobias sociais
- Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
- auto-mutilação
- abuso de substâncias
Este tipo de terapia pode beneficiar adultos e crianças.
Tipos de terapia comportamental
Existem vários tipos diferentes de terapia comportamental:
Terapia cognitiva comportamental
A terapia comportamental cognitiva é extremamente popular. Combina terapia comportamental com terapia cognitiva. O tratamento é centrado em torno de como os pensamentos e crenças de alguém influenciam suas ações e humores. Muitas vezes, enfoca os problemas atuais de uma pessoa e como resolvê-los. O objetivo a longo prazo é mudar os padrões de pensamento e comportamento de uma pessoa para os mais saudáveis.
Terapia comportamental comportamental cognitiva
A terapia comportamental comportamental cognitiva é comumente usada com crianças. Observando as crianças brincarem, os terapeutas são capazes de entender o que uma criança se sente desconfortável em expressar ou não conseguir expressar. As crianças podem escolher seus próprios brinquedos e brincar livremente. Eles podem ser solicitados a desenhar uma imagem ou usar brinquedos para criar cenas em uma caixa de areia. Os terapeutas podem ensinar os pais a usar o jogo para melhorar a comunicação com seus filhos.
Dessensibilização do sistema
A dessensibilização do sistema depende muito do condicionamento clássico. É frequentemente usado para tratar fobias. As pessoas são ensinadas a substituir uma resposta de medo a uma fobia com respostas de relaxamento. Uma pessoa é primeiramente ensinada técnicas de relaxamento e respiração. Uma vez dominado, o terapeuta irá expô-los lentamente ao medo em doses elevadas enquanto praticam essas técnicas.
Terapia de aversão
A terapia de aversão é freqüentemente usada para tratar problemas como abuso de substâncias e alcoolismo. Funciona ensinando as pessoas a associar um estímulo desejável, mas não saudável, a um estímulo extremamente desagradável. O estímulo desagradável pode ser algo que causa desconforto. Por exemplo, um terapeuta pode ensiná-lo a associar o álcool a uma lembrança desagradável.
A terapia comportamental é eficaz?
Terapia comportamental tem sido usada com sucesso para tratar um grande número de condições. É considerado extremamente eficaz.
Cerca de 75 por cento das pessoas que entram na terapia cognitivo-comportamental experimentam alguns benefícios do tratamento.
Um estudo descobriu que a terapia comportamental cognitiva é mais eficaz quando se trata:
- transtornos de ansiedade
- estresse geral
- bulimia
- problemas de controle de raiva
- distúrbios somatoformes
- depressão
- abuso de substâncias
Estudos mostraram que a terapia lúdica é muito eficaz em crianças de 3 a 12 anos. No entanto, esta terapia é cada vez mais utilizada em pessoas de todas as idades.
Terapia comportamental para crianças
A terapia comportamental aplicada e a terapia de brincadeiras são ambas usadas para crianças. O tratamento envolve ensinar às crianças diferentes métodos de responder a situações de maneira mais positiva.
Uma parte central desta terapia é recompensar o comportamento positivo e punir o comportamento negativo. Os pais devem ajudar a reforçar isso no dia a dia da criança.
Pode levar algum tempo para as crianças confiarem em seu conselheiro. Isto é normal.
Eles acabarão se aquecendo com eles se sentirem que podem se expressar sem consequências.
Crianças com autismo e TDAH geralmente se beneficiam da terapia comportamental.
Como encontrar um terapeuta comportamental
Encontrar um terapeuta pode parecer esmagador, mas há muitos recursos que facilitam isso.
Ao encontrar um provedor, você pode escolher entre:
- trabalhadores sociais
- conselheiros baseados na fé
- conselheiros não baseados na fé
- psicólogos
- psiquiatras
Você deve se certificar de que o fornecedor escolhido tenha as certificações e os graus necessários. Alguns provedores se concentrarão em tratar certas condições, como distúrbios alimentares ou depressão.
Se você não sabe como começar a encontrar um terapeuta, você pode pedir uma recomendação ao seu médico. Eles podem recomendá-lo a um psiquiatra, se eles acham que você pode se beneficiar de medicação. Os psiquiatras são capazes de escrever receitas para medicação.
A maioria dos planos de seguro cobrirá a terapia. Alguns provedores oferecem bolsas de estudo ou pagamento em larga escala para indivíduos de baixa renda.
Um terapeuta fará muitas perguntas pessoais sobre você. Você saberá que encontrou o terapeuta certo se se sentir à vontade para conversar com eles. Você pode ter que se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o caminho certo.
