visão global
Em 2008, mudei-me para o Alasca. De San Diego.
Não, eu não estava maluco. Mas eu estava procurando por uma mudança, e me apaixonei pelo Alasca por causa das várias viagens que fiz antes da minha mudança.
Esse amor durou. Eu não acho que vou sair.
Nem no inverno.
Mas tornar-se mãe mudou um pouco a maneira como vejo esses invernos. Enquanto eu costumava apreciar a beleza da neve caindo e a desculpa que me davam para ficar dentro de casa com meu café e uma lareira, agora espero ansiosamente que a neve caia para que eu possa levar minha garota para brincar quando as temperaturas caírem.
E quando isso não vem? Quando temos um inverno excepcionalmente seco, marcado principalmente por gelo e condições perigosas (como foram nossos dois últimos invernos)? É quando me pego temendo as horas e horas passadas dentro de casa com uma criança.
A importância da atividade de inverno
Pesquisadores da Universidade Estadual de Montana descobriram que as crianças queimam metade das calorias no inverno, assim como nos meses de verão.
Embora a contagem de calorias provavelmente não seja uma grande preocupação para a maioria dos pais de crianças em crescimento e ativas, os níveis de atividade deveriam ser. Movimentos saudáveis e engajamento com o mundo ao nosso redor são importantes, talvez especialmente para as crianças.
É por isso que encontrar maneiras de manter seus filhos em movimento e engajados, mesmo nos meses de inverno, é importante. As atividades de inverno nem sempre precisam aumentar a frequência cardíaca (mais do que todas as atividades de verão), mas deve haver um foco no equilíbrio.
Especialistas em saúde da Universidade de Western States apontam que mesmo apenas alguns minutos ao ar livre por dia podem fazer maravilhas por lutar contra os azuis do inverno. Eu posso te dizer por experiência, até mesmo os pequenos podem ser suscetíveis.
A partir daí, encontrar atividades internas que possam mantê-los engajados também é o segredo para um inverno feliz.
As atividades
1. Construindo um Boneco de Neve
Supondo que você tenha neve no chão, sair para construir um boneco de neve é uma atividade que todas as crianças adoram! Certifique-se de trazer o nariz de cenoura e um chapéu para o topo das coisas. Esteja preparado para os seus filhos cantarem uma versão off-key do Frozen's? Quer construir um boneco de neve? enquanto você trabalha!
2. Cozimento
O cozimento em conjunto pode ser uma ótima atividade familiar que também incentiva seus filhos a usar um pouco de matemática com suas medições. Além disso, nem tudo que você assa tem que ser doce e cheio de açúcar. Existem ótimas receitas de muffins saudáveis on-line que as crianças vão se divertir fazendo, e que você vai se sentir bem permitindo-lhes comer.
3. Noite de Cinema da Família
Claro, você não quer que os seus filhos passem o inverno inteiro confinados dentro de assistir filmes. Mas uma vez por semana, é uma ótima oportunidade para você relaxar e assistir algo na tela grande juntos. E, embora possa ser sempre divertido ir ao cinema, as crianças geralmente ficam tão felizes com um aluguel em casa.
4. Patinação no Gelo e Hóquei
Uma das nossas graças salvadoras neste inverno foi a patinação no gelo. Pode não haver neve no chão, mas pelo menos podemos colocar patins e aproveitar o gelo. Minha criança não está muito em pé sozinha, mas ela certamente se divertiu tentando!
5. Escrevendo cartas
A ascensão da Internet realmente acabou com a arte de escrever cartas, mas isso não significa que você não possa trabalhar para revivê-la com seus filhos neste inverno! Afinal, quem não adora receber uma correspondência que não é uma fatura? Sente-se com seus filhos e faça uma lista de pessoas que eles adorariam escrever cartas. Comece com o óbvio, como os avós, e depois considere estender a mão a velhos amigos que moram em outros estados e que tenham filhos da mesma idade que os seus. Poderia ser um par perfeito de caneta na formação!
6. Yoga para crianças
Pode não ser sempre seguro sair com seus filhos no inverno, mas isso não significa que você ainda não deva procurar formas de ativar seus músculos. Yoga indoor pode ser uma ótima maneira de manter as crianças em sintonia com seus corpos, e para ajudá-los a se concentrar quando ficar preso dentro deles se sentindo um pouco de agitação louca. Verifique os estúdios de yoga locais para ver se eles oferecem aulas. Ou tente uma sequência em casa.
7. Piqueniques Internos
Pegue os bolinhos que você assou e prepare a cena para um piquenique na sala de estar. Deixe seus filhos cuidarem da configuração com cobertores e convidados de animais empalhados e, em seguida, providencie um spread que eles não serão capazes de resistir!
8. Sledding
Isso é um acéfalo. Se houver neve no chão, saia e trenó com seus filhos!
9. Fazendo Livros
Pegue os suprimentos de artesanato e faça um livro com seus filhos. Peça-lhes que escrevam a história (ou digam para você, para que você possa transcrever) e ilustrem, ou use fotos da família para criar um livro de figuras. Esta é uma atividade que você poderia facilmente passar o dia todo (ou vários dias, para crianças que precisam de muitas pausas no meio), e uma que levará a um produto final que seus filhos vão adorar.
10. Jogos de Tabuleiro
Uno, Monopoly, Go Fish, Battleship: Não importa quais jogos são seus favoritos, seus filhos vão adorar jogá-los todos com você!
11. Esqui, Snowboard e Snowshoeing
Para os mais velhos, sair e aprender alguns esportes de inverno com mamãe ou papai pode ser uma maneira divertida e emocionante de passar o dia. E se você está se sentindo um pouco inseguro de como ensiná-los, entre em contato com as estações de esqui locais para perguntar sobre as aulas.
12. Exploração ao ar livre
A maioria das crianças ficaria emocionada por simplesmente ser vestida com roupas de inverno e se soltar do lado de fora. Acompanhe as crianças mais novas, é claro, mas dê-lhes liberdade para explorar e descobrir o que o mundo lá fora tem a oferecer. Levar as crianças a um ecojornal de inverno pode incentivá-las a documentar o que descobrem!
13. Pacotes de Compaixão
Talvez seus filhos tenham começado a tomar conhecimento de alguns dos moradores de rua que podem estar amontoados em cobertores nas esquinas de sua área. Considerando recrutar sua ajuda para fazer pacotes de compaixão. Encha uma caixa de sapatos com itens que podem ser úteis para quem mora na rua. Coisas como água engarrafada, aquecedores de mão e barras de granola podem ser um ótimo lugar para começar. Em seguida, mantenha esses pacotes no carro para dar àqueles que você vê nas ruas nos meses frios do inverno.
14. Projetos de Arte
Pintar, colorir, construir com barro? Dê aos seus filhos uma chance de criar e eles certamente prosperarão com a oportunidade.
15. Anjos da Neve
Os pequeninos adoram fazer anjos da neve, e eles o amam ainda mais quando você desce e se junta a eles!
Mantenha-se seguro
Manter-se saudável e seguro nos meses de inverno deve obviamente ser uma prioridade. Os Institutos Nacionais de Saúde fazem recomendações para a ingestão de vitamina D, especialmente nos meses de inverno, quando seus filhos provavelmente não estão recebendo tanto sol. E a AAP tem ótimas recomendações para se manter seguro e aquecido durante as atividades de inverno ao ar livre.
Lembre-se, os meses de inverno não têm que significar que as crianças saltam das paredes e você puxa o cabelo para fora em frustração! Mantê-los ativos, envolvidos e seguros e haverá muita diversão à frente para todos vocês.
