O que é clorofila?
A clorofila desempenha um papel importante em tornar as plantas verdes e saudáveis. Também possui vitaminas, antioxidantes e propriedades terapêuticas que podem beneficiar seu corpo.
Você pode obter clorofila de plantas ou suplementos. Os suplementos podem ser mais eficazes, pois a clorofila não sobrevive à digestão por tempo suficiente para absorção. Suplementos de clorofila são realmente clorofilina, que contém cobre em vez de magnésio.
Felizmente, a clorofilina tem propriedades semelhantes à clorofila. Os benefícios comercializados são:
- estimulando o sistema imunológico
- eliminando fungos no corpo
- desintoxicando seu sangue
- limpando seus intestinos
- livrar-se dos maus odores
- energizando o corpo
- prevenção do câncer
Mas os estudos estão misturados sobre se a clorofila realmente aumenta a saúde dessas maneiras. Sempre fale com o seu médico antes de tomar clorofila, ou quaisquer ervas ou suplementos. Eles podem causar efeitos colaterais indesejados, especialmente se você já estiver tomando medicação ou tiver problemas de saúde.
Quais são os benefícios da clorofila?
1. cicatrização da pele
Demonstrou-se que a clorofilina reduz a inflamação e o crescimento bacteriano nas feridas da pele. Uma revisão de estudos de tratamento de feridas descobriu que pomadas comerciais com papaína-clorofila-ureia são mais eficazes que outros tratamentos. A pomada também reduziu a dor e o tempo de cura pela metade. Seu médico pode prescrever essa pomada.
A clorofilina também pode ser eficaz para acne leve a moderada. Em um estudo de 2015, pessoas com acne e grandes poros tiveram melhora da pele quando usaram clorofilina gel por três semanas.
2. construtor de sangue
Algumas pessoas sugerem que a clorofila líquida pode construir o seu sangue, melhorando a qualidade das células vermelhas do sangue. Um estudo piloto de 2004 descobriu que o wheatgrass, que contém cerca de 70 por cento de clorofila, reduziu o número de transfusões de sangue necessárias em pessoas com talassemia, uma doença do sangue. Mas os autores do estudo não concluíram que a clorofila foi a razão para a diminuição da necessidade de transfusões.
Dr. Chris Reynolds, um especialista clínico em wheatgrass, acredita que os benefícios vêm do próprio wheatgrass e não da clorofila. Não está claro como o wheatgrass afeta os glóbulos vermelhos. Mas acredita-se que a clorofila é destruída durante a produção de extrato de grama de trigo.
4. Desintoxicação e câncer
Pesquisadores analisaram o efeito da clorofila e clorofilina no câncer. Um estudo em animais descobriu que a clorofila reduziu a incidência de tumores no fígado em 29 a 64 por cento e tumores de estômago em 24 a 45 por cento.
Houve apenas recentemente testes em humanos. Um pequeno estudo de quatro voluntários descobriu que a clorofila pode limitar a ingestão de aflatoxina, um composto conhecido por causar câncer. De acordo com o International Business Times, há atualmente um ensaio clínico na China sobre os efeitos da clorofilina no câncer de fígado. Este ensaio baseia-se nos resultados de um estudo antigo, onde o consumo de clorofilina levou a uma redução de 55 por cento em biomarcadores de aflatoxina.
5. Perda de peso
Uma das reivindicações mais populares associadas à clorofila líquida é o suporte para perda de peso. Um estudo descobriu que pessoas que tomam um suplemento de membrana vegetal verde, incluindo clorofila em uma base diária tiveram maior perda de peso do que um grupo que não tomou o suplemento. Os pesquisadores também descobriram que o suplemento reduziu os níveis de colesterol prejudiciais.
6. Um desodorante natural
Embora a clorofilina tenha sido usada desde a década de 1940 para neutralizar certos odores, os estudos estão desatualizados e mostram resultados mistos. O estudo mais recente de pessoas com trimetilaminúria, uma condição que causa odores de peixe, descobriu que a clorofilina diminuiu significativamente a quantidade de trimetilaminas. Quanto às alegações sobre a clorofilina reduzir o mau hálito, há pouca evidência para apoiá-lo.
Leia mais: A clorofila é a cura para o mau hálito do cãozinho? "
Quais são os riscos?
A clorofila natural e a clorofilina não são tóxicas. Mas existem alguns efeitos colaterais possíveis, incluindo:
- problemas digestivos
- diarréia
- fezes verdes, amarelas ou pretas, que podem ser confundidas com sangramento gastrointestinal
- coceira ou queimação, quando aplicado topicamente
Pesquisadores não estudaram os efeitos de tomar clorofila em mulheres grávidas ou amamentando. Verifique com seu médico antes de tomá-lo. Também é possível que a clorofila possa interagir negativamente com os medicamentos que você está tomando.
Como tomar suplementos de clorofila
Você pode comprar suplementos de clorofila na maioria das lojas de produtos naturais, drogarias e lojas de alimentos naturais.Como suplemento, a clorofila vem em algumas formas diferentes, incluindo comprimidos, pomadas, sprays e líquidos. Segundo a Oregon State University, a dose média de suplementos de clorofila é entre 100 e 300 miligramas por dia em três doses divididas.
Suplementos de clorofila não são regulamentados e suas doses variam. Consulte o seu médico para decidir se precisa ou não deles e qual é a dosagem certa para você.
Algumas pessoas incorporam clorofila em suas dietas adicionando uma forma líquida às receitas. Você também pode adicionar o pó em água, suco ou molhos.
Clorofila natural
O blog Cook quase Anything mostra como você pode fazer seu próprio suplemento de clorofila líquida usando salsa e água. Três onças de salsa faz cerca de 2 colheres de sopa de clorofila. Obtenha a receita aqui. Você pode então usar sua clorofila caseira para uma saborosa receita de smoothie, como no blog The Green Lean Bean.
Plantas que são frescas e verdes são provavelmente uma boa fonte de clorofila. Isso significa legumes e ervas, como:
- wheatgrass
- Vagem
- espinafre
- salsinha
- Rúcula
- ervilhas
- alho-poró
Uma xícara de espinafre cru contém cerca de 24 miligramas de clorofila. A salsa tem cerca de 19 miligramas por xícara. Você pode misturar a salsa com água para criar uma clorofila líquida? bebida. Outros greens terão uma média de 4 a 15 miligramas por xícara. Sua melhor fonte de clorofila virá de vegetais e ervas que são verdes, por dentro e por fora. Vegetais como brócolis e aspargos podem ser verdes por fora, mas seu interior esbranquiçado indica uma quantidade menor de clorofila.
Wheatgrass tem mais benefícios relacionados à clorofila
O wheatgrass pode ser uma boa abordagem de medicina alternativa para algumas condições. Uma revisão da terapia do suco de grama de trigo descobriu que pode ser útil para pessoas que precisam de:
- Transfusões de sangue
- terapia anticancerosa
- cicatrização de úlceras
- desintoxicação do fígado
- laxantes
- para evitar a cárie dentária
O óleo de wheatgrass pode ajudar a tratar cicatrizes. Você pode torrar o broto de trigo até ficar preto e, em seguida, pressionar o óleo. Wheatgrass deve estar disponível em sua loja local de alimentos saudáveis ou no mercado do fazendeiro. Você também pode plantar seu próprio wheatgrass. Um kit orgânico custa cerca de US $ 40 online. O pó de Wheatgrass pode variar de US $ 12 a US $ 60, dependendo da qualidade e de onde você o compra.
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