O que é shilajit?
Shilajit é uma substância pegajosa encontrada principalmente nas rochas do Himalaia. Ela se desenvolve ao longo dos séculos a partir da lenta decomposição de plantas.
Shilajit é comumente usado na medicina ayurvédica. É um suplemento eficaz e seguro que pode ter um efeito positivo na sua saúde e bem-estar geral.
Aqui está uma olhada em oito maneiras de usar o shilajit.
Benefícios Shilajit
1. Doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é uma doença cerebral progressiva que causa problemas de memória, comportamento e raciocínio. Tratamentos com medicamentos estão disponíveis para melhorar os sintomas da doença de Alzheimer. Mas com base na composição molecular do shilajit, alguns pesquisadores acreditam que o shilajit pode prevenir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer.
O principal componente do shilajit é um antioxidante conhecido como ácido fúlvico. Este poderoso antioxidante contribui para a saúde cognitiva, evitando o acúmulo de proteína tau. As proteínas tau são uma parte importante do sistema nervoso, mas um acúmulo pode causar danos às células cerebrais.
Pesquisadores acham que o ácido fúlvico em shilajit pode parar o acúmulo anormal de proteína tau e reduzir a inflamação, potencialmente melhorando os sintomas de Alzheimer. No entanto, mais pesquisas e ensaios clínicos são necessários.
2. Baixo nível de testosterona
A testosterona é um hormônio sexual masculino principal, mas alguns homens têm um nível mais baixo do que outros. Sinais de baixa testosterona incluem:
- um baixo desejo sexual
- perda de cabelo
- perda de massa muscular
- fadiga
- aumento da gordura corporal
Num estudo clínico de voluntários do sexo masculino entre as idades de 45 e 55 anos, metade dos participantes receberam um placebo e metade recebeu uma dose de 250 miligramas (mg) de shilajit purificado duas vezes por dia. Após 90 dias consecutivos, o estudo constatou que os participantes que recebiam shilajit purificado tinham um nível de testosterona significativamente maior em comparação ao grupo placebo.
3. síndrome de fadiga crônica
Síndrome de fadiga crônica (CFS) é uma condição de longo prazo que causa cansaço extremo ou fadiga. O CFS pode dificultar o trabalho ou a escola, e atividades simples do dia a dia podem ser desafiadoras. Os pesquisadores acreditam que os suplementos de shilajit podem reduzir os sintomas da SFC e restaurar a energia.
A SFC tem sido associada à disfunção mitocondrial. Isso ocorre quando as células não produzem energia suficiente. Em um estudo de 2012, pesquisadores deram ratos de laboratório durante 21 dias e, em seguida, induziram a SFC forçando os ratos a nadarem 15 minutos por 21 dias consecutivos. Os resultados mostraram que o shilajit ajudou a reduzir os efeitos do CFS. Eles acham que isso foi o resultado do shilajit ajudando a prevenir a disfunção mitocondrial.
Com base nesses resultados, o aumento natural da função mitocondrial do seu corpo com suplementos shilajit pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
4. Envelhecimento
Como o shilajit é rico em ácido fúlvico, um forte antioxidante e anti-inflamatório, ele também pode proteger contra os radicais livres e danos celulares. Como resultado, o uso regular de shilajit pode contribuir para a longevidade, um processo de envelhecimento mais lento e, em geral, uma melhor saúde.
5. Doença de alta altitude
Uma altitude maior pode desencadear uma série de sintomas, incluindo:
- edema pulmonar
- insônia
- letargia, ou se sentindo cansado ou lento
- dor corporal
- demência
- hipoxia
A doença da altitude pode ser desencadeada por baixa pressão atmosférica, temperaturas frias ou alta velocidade do vento. Pesquisadores acham que o shilajit pode ajudá-lo a superar problemas de alta altitude.
Shilajit contém ácido fúlvico e mais de 84 minerais, por isso oferece inúmeros benefícios para a saúde. Pode funcionar como um antioxidante para melhorar a imunidade e a memória do seu corpo, um anti-inflamatório, um impulsionador de energia e um diurético para remover o excesso de fluido do corpo. Por causa desses benefícios, acredita-se que shilajit ajude a neutralizar muitos sintomas associados a altitudes mais elevadas.
6. anemia ferropriva
A anemia por deficiência de ferro pode resultar de uma dieta pobre em ferro, perda de sangue ou incapacidade de absorver ferro. Os sintomas incluem:
- fadiga
- fraqueza
- mãos e pés frios
- dor de cabeça
- arritmia cardíaca
Suplementos Shilajit, no entanto, podem aumentar gradualmente os níveis de ferro.
Um estudo dividiu 18 ratos em três grupos de seis. Pesquisadores induziram anemia no segundo e terceiro grupo. Os ratos do terceiro grupo receberam 500 mg de shilajit após 11 dias. Os pesquisadores coletaram amostras de sangue de todos os grupos no dia 21. Os resultados revelaram que os ratos no terceiro grupo tinham níveis mais elevados de hemoglobina, hematócrito e glóbulos vermelhos do que os ratos no segundo grupo. Todos estes são componentes vitais do seu sangue.
7. Infertilidade
Shilajit também é um suplemento seguro para a infertilidade masculina. Em um estudo, um grupo de 60 homens inférteis tomaram shilajit duas vezes ao dia por 90 dias após as refeições. No final do período de 90 dias, mais de 60% dos participantes do estudo mostraram um aumento na contagem total de espermatozóides. Mais de 12 por cento tiveram um aumento na motilidade dos espermatozóides. A motilidade dos espermatozóides refere-se à habilidade dos espermatozóides em uma amostra de se mover adequadamente, uma parte importante da fertilidade.
8. saúde do coração
Shilajit como suplemento dietético também pode melhorar a saúde do coração. Os pesquisadores testaram o desempenho cardíaco do shilajit em ratos de laboratório. Depois de receber um pré-tratamento de shilajit, alguns ratos foram injetados com isoproterenol para induzir uma lesão no coração. O estudo descobriu que os ratos que receberam shilajit antes da lesão cardíaca tiveram menos lesões cardíacas.
Você não deve tomar shilajit se tiver uma doença cardíaca ativa.
Efeitos colaterais de Shilajit
Embora esta erva seja natural e segura, você não deve consumir shilajit cru ou não processado. Shilajit cru pode conter íons de metais pesados, radicais livres, fungos e outras contaminações que podem deixá-lo doente. Quer você compre on-line ou em uma loja de produtos naturais ou de saúde, certifique-se de que o shilajit esteja purificado e pronto para uso.
Como esta é considerada uma abordagem fitoterápica à saúde, o shilajit não é monitorado quanto à qualidade, pureza ou força pela Food and Drug Administration dos EUA. Pesquise cuidadosamente suas opções de onde comprá-lo e escolha uma fonte confiável.
Não tome shilajit se tiver anemia falciforme, hemocromatose (excesso de ferro no sangue) ou talassemia. É possível ser alérgico a este suplemento. Pare de tomar shilajit se você desenvolver erupções cutâneas, aumento da frequência cardíaca ou tontura.
Como usá-lo
Shilajit está disponível em formas líquidas e em pó. Sempre administrar suplementos de acordo com as instruções. Se você comprar o suplemento na forma líquida, dissolva uma porção do tamanho de um grão de arroz ou um tamanho de ervilha em líquido e beba uma a três vezes ao dia (dependendo das instruções). Ou você pode tomar pó de shilajit duas vezes ao dia com leite. A dose recomendada de shilajit é de 300 a 500 mg por dia. Fale com seu médico antes de tomar shilajit.
