Vamos enfrentá-lo, trabalhar fora pode ser um desafio.
Adicione os efeitos colaterais de algumas medicações prescritas ou de venda livre, e é fácil ver como certas drogas podem causar estragos em seu treino.
De se machucar acidentalmente enquanto levanta pesos quando está sonolento, a risco de desidratação, pressão sanguínea elevada e superaquecimento, os perigos potenciais devem estar no seu radar. Dessa forma, você pode tomar medidas para se exercitar com segurança.
Embora essa lista não cubra todas as drogas que poderiam afetar negativamente sua sessão de suor, ela cobre algumas das mais comuns.
Design de Andie Hodgson1. SSRIs
Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são usados para ajudar a controlar os sintomas de depressão e ansiedade.
SSRIs, como o Zoloft (sertralina), podem causar ganho de peso e dificultar o exercício.
Além disso, especialista em perda de peso e cardiologista Dr. Luiza Petre, MD, diz que você também pode sentir sonolência, o que poderia afetar seus níveis de energia quando se trata de bater no tapete.
Também é possível ter boca seca e suor excessivamente, por isso, tenha bastante hidratação por perto e fique atento ao modo como se sente durante o treino.
Mesmo com esses desafios, o exercício não deve ser ignorado ou ignorado, especialmente porque o exercício ajuda no bem-estar mental.
Treine com segurança se estiver tomando ISRSs
- Petre recomenda discutir alternativas de medicação para tratar a depressão com seu médico ou reduzir sua dose de ISRS. “Idealmente, se você pudesse se exercitar de manhã cedo e tomar a medicação mais tarde, isso poderia minimizar essa sobreposição de efeitos colaterais e resistência ao exercício”. Ela adiciona.
2. Benzodiazepinas
Medicamentos como Xanax são usados para tratar distúrbios de ansiedade e pânico. Petre diz que uma droga como o Xanax ajuda nos efeitos calmantes e na redução da atividade de estimulação cerebral.
Como um supressor, os possíveis efeitos colaterais das benzodiazepinas incluem:
- fadiga
- sonolência (sonolência)
- relaxamento muscular
- energia mais baixa
Petre observa que estes podem prejudicar seus níveis de energia e capacidade de exercício.
Treine com segurança se estiver tomando benzodiazepínicos
- Uma vez que os efeitos colaterais podem diminuir o seu esforço e vigor para o exercício, Petre recomenda o exercício antes de tomar esses medicamentos, pois isso poderia minimizar o efeito de embotamento dos benzodiazepínicos durante o exercício.
3. Estimulantes
Se você se exercita e toma um remédio estimulante como o Adderall, precisa entender como os efeitos colaterais desse estimulante podem afetar o seu exercício - e não necessariamente no bom sentido.
Como Adderall está na classe das anfetaminas - um tipo de estimulante - Petre diz que está associado a efeitos colaterais como:
- aumento da frequência cardíaca
- pressão arterial elevada
- ansiedade
- agitação
- tremores
- hipertermia (sobreaquecimento extremo)
- maior risco de ataque cardíaco (mas geralmente apenas se alguém tem problemas cardíacos subjacentes ou está abusando da droga)
Exercite-se com segurança se estiver tomando estimulantes
- Exercite-se pela manhã e depois tome sua medicação. Além disso, Petre recomenda que você monitore sua tolerância ao exercício e, em seguida, converse com seu médico para determinar se a dose está funcionando ou se é necessário diminuí-la.
4. Pílulas para dormir
Prescrição para dormir pílulas são uma das ajudas de sono mais comuns usadas por adultos para ajudar com distúrbios do sono, como insônia.
Efeitos colaterais menos úteis e sonolentos podem se prolongar até o dia seguinte e fazer exercícios matinais ou diurnos se sentirem arrastados e em ritmo lento, diz Christopher Hollingsworth, MD, da NYC Surgical Associates.
Exercite-se com segurança se estiver tomando pílulas para dormir
- Você pode querer ajustar quando você acertar o ginásio. Pílulas para dormir também vêm com o risco de você ser descoordenada durante o exercício, então, se você precisa tomar um remédio para dormir, agende seu treino para mais tarde, quando os efeitos colaterais se esgotaram ,? ele explica.
5. Medicamentos para alergia
Como muitas outras drogas, Hollingsworth diz que remédios para alergia, como Benadryl, podem fazer com que você se sinta sonolento até desaparecer.
Isso porque as histaminas de primeira geração, como a difenidramina e a hidroxizina, atravessam a barreira hemato-encefálica e causam impacto na memória, na coordenação e causam sonolência. explica Tania Elliott, MD, alergista e diretor médico da EHE.
“Você pode testar várias marcas até encontrar uma que faça você se sentir confortável durante os treinos, mas todas têm a reputação de aumentar a temperatura corporal, o que aumenta o risco de superaquecimento e transpiração excessiva ao ponto da desidratação”, explica. ela diz.
Treine com segurança se estiver tomando medicamentos para alergia
- Hollingsworth recomenda esperar até depois de um treino para usar anti-histamínicos. Elliott acrescenta que você não deve operar máquinas quando estiver usando esses medicamentos, incluindo bicicletas, pesos e esteiras.
6. Descongestionantes
Quando você tem um resfriado ou sinusite, obtendo alívio de um descongestionante como Sudafed faz muito sentido.
No entanto, se você planeja se exercitar tomando um descongestionante, Elliott diz estar ciente de que eles podem aumentar sua freqüência cardíaca e pressão arterial.
Então, se você tem pressão alta ou problemas cardíacos, os descongestionantes podem aumentar o risco de um evento cardíaco. Ela explica.
Exercite-se com segurança se estiver tomando descongestionantes
- É melhor adiar o exercício até que você se sinta melhor e não precise mais de remédios, diz Hollingsworth.
7. Laxantes
Você pode não colocar laxantes na mesma categoria que alguns dos outros medicamentos e medicamentos desta lista, mas você precisa estar ciente das razões pelas quais eles podem fazer com que seu treino doa mais que o normal.
Certos laxantes funcionam causando contração dos músculos do intestino, o que pode levar à dor e cãibras. explica Elliott.
Quando você se exercita, menos sangue flui para o seu intestino, porque ele está bombeando para o cérebro e os músculos esqueléticos, tornando os efeitos das cãibras piores, diz ela.
Exercite-se com segurança se estiver tomando laxantes
- Evite tomar laxantes muito perto do tempo que você planeja se exercitar para evitar cólicas estomacais. Para algumas pessoas, isso pode significar a noite antes de um treino matinal.
Dicas dos especialistas em tomar medicamentos
Ignorar certos medicamentos pode não ser uma opção para você.
Aqui estão as melhores maneiras de levá-los e ainda manter uma rotina de exercícios segura e eficaz:
- Elliott normalmente recomenda que você se exercite primeiro e tome seus medicamentos depois, especialmente se você for um praticante matutino.
- Elliott recomenda que você consulte o seu médico sobre o momento de tomar os medicamentos, porque a recomendação deles pode depender do motivo pelo qual você está tomando o medicamento e de quaisquer condições médicas subjacentes que possa ter.
- Coma alguma coisa antes do treino. Petre diz que a comida pode retardar a absorção de qualquer medicamento.
- Falando de maneira geral, Hollingsworth diz que é melhor esperar até que os efeitos da droga desapareçam (depois de quatro a seis horas) ou se exercitar antes de tomá-los.
- Diminua a intensidade do seu treino ou pare e descanse se você se sentir superaquecido, diz Amy Sedgwick, médica, FACEP, E-RYT, instrutora de Yoga Medicine.
- Sedgwick também aponta que se você estiver em uma combinação de medicamentos, às vezes eles podem ter interações quando combinados, o que pode aumentar o risco de outros efeitos colaterais.
Como todos podem se sentir um pouco diferentes quando se trata de medicamentos e como eles afetam seu corpo, é essencial ter as informações corretas antes de misturar exercícios e certas drogas.
Se você estiver tomando algum medicamento, pergunte ao seu médico como ele pode afetar o seu treino antes de ir para a academia.
Sara Lindberg, BS, MEd, é escritora independente de saúde e fitness. Ela é bacharel em ciência do exercício e mestre em aconselhamento. Ela passou sua vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especializada na conexão mente-corpo, com foco em como o nosso bem-estar mental e emocional afeta nosso condicionamento físico e saúde.
