Eu tenho acordado grogue e com dor. Pergunte por que, e eu lhe direi que não estou dormindo bem. Obviamente, você diz. Mas ao invés de repartir uma pequena fortuna para o mais recente? Inteligente? colchão ou conjunto de travesseiros, eu queria ver se havia uma estrada menos percorrida no mundo do sono.
Na minha busca por uma solução para a minha insônia e dores, eu procurei on-line para encontrar inúmeros resultados sobre o tema de dormir no chão. Embora haja pouca ou nenhuma evidência científica que aponte para melhorar o sono ao dormir no chão, há algumas culturas que preferem o chão duro em cima dos colchões macios do Ocidente.
Eles sabem algo que não sabemos? Desesperado por uma solução, eu queria descobrir. Então, eu decidi tentar bater no chão por duas semanas e registrar os resultados do meu sono - sem o meu marido, infelizmente. Mas, ei, uma garota tem que dormir.
Noite 1: um ajuste difícil
Mentalmente, minha primeira noite pareceu mais próxima de uma festa do pijama do que de uma noite de escola. Seguindo uma técnica que encontrei online, posicionei-me de costas com os joelhos ligeiramente flexionados. Eu normalmente durmo em posição fetal, então foi um desafio.
Não vou sugarcoat: Minha primeira noite de sono foi horrível. Mas, o que me pareceu estranho foi apesar de um ombro dolorido, eu consegui um sono REM sólido. Isso me diz que enquanto meu corpo pode ter fisicamente atingido, minha mente não.
Emocionalmente, tive um bom começo. Fisicamente, havia (muito) espaço para melhorias.
Vale a pena notar que eu tive um sonho tão vívido que me assombrou toda a manhã seguinte. Eu sonhei que eu comprei uma van usada de uma concessionária de carpete ao ar livre. Talvez meu subconsciente estivesse implorando por um retorno ao meu colchão macio?
Noite 2 e 3: rolando para dentro
Eu compartilhei meu experimento de sono com meus colegas de trabalho na manhã seguinte, capturando o interesse de um companheiro dorminhoco e sofredor de sono. Eles ofereceram uma dica muito útil (fora do abandono do meu experimento): tente usar um rolo ou bastão de espuma para ajudar a soltar qualquer músculo dos músculos inferiores e superiores do ombro.
Antes de me arrastar para a minha cama improvisada, peguei um rolo de espuma para cima e para baixo na parte inferior das costas várias vezes por cerca de cinco minutos. Como uma boa massagem ou ajuste quiroprático, meu corpo e minha mente pareciam relaxados e em sincronia o suficiente para ir dormir. Eu segui a mesma rotina noturna na noite seguinte, esperando poder finalmente perceber os benefícios de dormir de costas.
No entanto, o resto do meu corpo se recusou a cooperar. Acordei com dor horrível no ombro e o que pode ser melhor descrito como purgatório para pessoas presas entre posições fetais e de dormir de costas. Até agora, foi a pior noite de sono até agora.
Noite 4: Sonhando com um sono melhor
O plano era dormir às 6 horas da manhã, então não me preocupei muito com uma hora de dormir anterior. Minha dor no ombro foi um pouco melhor depois de ir para a cidade com um rolo de espuma no início do dia.
Eu também fui capaz de ficar de costas durante a noite, mas meus joelhos ainda não estavam dobrados o suficiente para o apoio necessário. No lado positivo, meu ciclo de sonhos não desapontou, e eu experimentei sonhos mais vívidos.
Noite 5 e 6: Durma, não durma
Zero problemas em adormecer na noite cinco, mas ficar dormindo foi um pouco mais difícil. Eu tive alguns copos de vinho na festa de aniversário do meu marido, então isso pode ter sido o culpado. Ainda assim, eu acordei me sentindo descansada. Meu pescoço e minhas costas estavam um pouco menos duros, mas não o suficiente para festejar.
A noite seguinte foi mais decepcionante. Eu não conseguia entrar em uma posição confortável. Eu usei meu fiel rolo para soltar minha região lombar inferior das minhas costas, e isso funcionou. Eu dormi durante a noite e acordei com problemas mínimos, embora o meu sono REM diminuísse um pouco.
Noite 7: Ainda sonhando com melhor sono
Eu estava fora como uma luz até as 2 da manhã, quando uma série de pesadelos muito vívidos se desenrolou. Eu acho que meus sonhos lúcidos são uma faca de dois gumes. Todos os golpes e giros afetaram meu corpo. Uma semana depois, e ainda estou me ajustando. Mas Roma não foi construída em um dia, certo?
Noite 8 e 9: Não se importe com os nervos
Não se engane: nenhuma quantidade de sono no chão vai reduzir sua ansiedade. Eu tive uma grande apresentação no trabalho na manhã seguinte, e apesar de ter uma parte de trás que parecia ótima e quase acostumada a dormir no chão, eu pude não cair no sono adormecer.
Minha ansiedade também atrapalhou o grande sono REM que eu estava sentindo. Na noite seguinte, eu estava tão exausto da noite anterior do inferno que não tive problemas em me virar de costas e cair no sono. Dormi com tanta força que não ouvi meu despertador durante os primeiros minutos que estava acontecendo.
Noite 10: Estamos chegando lá
Pela primeira vez, realmente confio que terei uma boa noite de sono no chão. Depois de descansar um pouco depois de um fim de semana, eu acordei da minha paleta de chão me sentindo incrível, sem dor no ombro ou nas costas. Devo começar a redecorar meu quarto para um visual sem colchão?
Noite 11, 12 e 13: Beddy-bye
Eu torci minhas costas enquanto levantava pesos no início do dia. Antes que eu pudesse pensar em dormir, eu tive que gastar algum tempo usando meu rolo de espuma nas minhas costas. Eu acordei sentindo-me descansada, e enquanto minhas costas estavam doloridas, não era doloroso. Vitória!
Eu fiz o mesmo no dia seguinte, sentindo-me duplamente certo de que não teria problemas. Como planejado, eu tenho bastante descanso e estava pronto para enfrentar o dia.
Enquanto a noite 13 rola, posso dizer honestamente que estou gostando da minha nova rotina. Enquanto desfruto de mais uma noite de sono sólido, nem sinto falta do meu colchão.
Noite 14: Nova rotina, mulher renovada
Minha última noite de sono foi uma para os livros. Eu dormi profundamente e acordei me sentindo revigorado.Apesar da primeira semana complicada, acho que não consigo dormir em nenhum outro lugar além do chão neste momento. Eu posso ser uma mulher mudada.
Leve embora
Eu tenho que admitir que a minha abordagem inicial para dormir no chão foi introduzida com receio e ceticismo, mas depois de duas semanas eu sou um crente.
Surpreendentemente, o meu maior aprendizado foi o sono profundo que vivi junto com os sonhos lúcidos que duraram até o café da manhã. Seja no chão, na nova posição para dormir ou em ambos, essa nova rotina me ajudou a melhorar, dormir mais profundamente e acordar mais descansado.
Com o experimento acabando e ficando menos do que empolgado em deixar o colchão no chão, meu marido me pediu para voltar para a cama. Então, voltei para minha antiga rotina por uma semana? E então as costas e a dor no pescoço bateram. Foi tão ruim que o único lugar em que encontrei alívio foi no chão. Desculpe, marido, estou de volta a dormir em tempo integral. Lembre-se: esposa feliz, vida feliz.
Antes de iniciar qualquer nova rotina de saúde, consulte seu médico primeiro.
Angela Cavallari Walker é escritora, mãe, corredora e aspirante a comida que odeia cebolas. Quando ela não está correndo com uma tesoura, você pode encontrá-la nas montanhas do Colorado saindo com sua família. Descubra o que mais ela está fazendo seguindo-a no Instagram ou no Twitter.
