Quando se trata da causa de morte nos Estados Unidos, a doença cardiovascular supera todas as outras. E isso é verdade para homens e mulheres. A doença cardíaca mata 610.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano - cerca de 1 em cada 4 mortes.
Reduzir o risco de doença cardíaca envolve fazer mudanças simples em seu estilo de vida, como parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, hábitos alimentares inteligentes, exercícios diários e monitorar o colesterol e a pressão sangüínea.
A aromaterapia é boa para o coração?
Usados medicinalmente há séculos, os óleos essenciais são compostos aromáticos derivados principalmente da destilação de flores, folhas, madeira e sementes de plantas.
A maioria dos pesquisadores concorda que não há evidências conclusivas de que a aromaterapia tenha algum efeito terapêutico em pessoas com doença cardíaca, mas há algumas evidências de que a aromaterapia pode diminuir a ansiedade e o estresse, que são fatores de risco para pressão alta. Um estudo de 2012 descobriu que a aromaterapia usando óleos essenciais pode reduzir a pressão arterial através do relaxamento.
No entanto, vale a pena notar que apenas pequenas explosões de aromaterapia são úteis. Segundo o mesmo estudo, a exposição que dura mais de uma hora tem o efeito oposto.
Se você gostaria de tentar usar óleos essenciais para diminuir o risco de doenças cardíacas, estas são algumas das suas melhores apostas:
Manjericão
Esta erva real? aparece no pesto, na sopa e na pizza. Embala uma dose sólida de vitamina K e magnésio. Além disso, o extrato de folhas de manjericão mostra potencial para reduzir seus níveis de colesterol ruim, também conhecido como LDL (lipoproteína de baixa densidade). O LDL desempenha um papel importante na aterosclerose, depositando moléculas de gordura ao longo das paredes das artérias.
Cássia
Manter os níveis de açúcar no sangue não só ajuda a prevenir o diabetes, mas também a doença cardíaca. Isso porque a glicose alta não regulada pode aumentar a quantidade de placa que se forma nas paredes das artérias. Pesquisas mostram que o extrato de flor de cassia reduz os níveis de glicose no sangue enquanto aumenta a insulina plasmática.
salva esclereia
Pesquisas da Coréia mostram que os vapores de óleo das flores branco-rosa desse arbusto de folhas largas são eficazes na diminuição da pressão arterial sistólica (o maior número na leitura da pressão arterial).
Cipreste
Estresse e ansiedade têm um efeito direto sobre a pressão arterial e a saúde geral do coração. Considere óleo de cipreste que, quando usado em massagem de aromaterapia, proporciona relaxamento a curto prazo, facilidade e alívio da fadiga.
Eucalipto
Comumente associado a produtos de alívio do frio, como a tosse, o eucalipto também é bom para o coração. De acordo com um estudo, a inalação de ar infundido com óleo de eucalipto pode reduzir significativamente a pressão arterial.
Gengibre
Um alimento básico da culinária asiática, o gengibre com cheiro levemente adocicado, além de possuir propriedades antioxidantes, ajuda na náusea, mas beber extrato de gengibre na água também é promissor na inibição do LDL.
Helichrysum
Talvez não tão reconhecível quanto os outros nessa lista, o helichrysum, com suas flores vermelhas, surgiu em um estudo que se concentrou em seus efeitos cardiovasculares. Ele provou ser outra opção em potencial para o gerenciamento da pressão alta.
Lavanda
Um acessório de longa data de jardins de quintal, esta flor azul-violeta encontra o seu caminho em perfumes, sabonetes e é mesmo invocado para afastar os mosquitos. Pesquisas sobre o cheiro do óleo de lavanda descobriram que ele produz um humor geral calmo e relaxado nos que o inalam.
Manjerona
Quando inalado, o óleo desta erva do Mediterrâneo (e parente próximo de orégano) reduz a pressão arterial. Ele relaxa os vasos sanguíneos, estimulando o sistema nervoso parassimpático, o que melhora o fluxo de sangue.
Ylang ylang
Em 2013, os pesquisadores deram uma olhada em que efeito inalar o cheiro desta flor de árvore nativa do Sudeste Asiático teria em um grupo de homens saudáveis. Eles relataram que a fragrância tinha uma espécie de resposta sedativa e diminuía tanto a freqüência cardíaca quanto a pressão sangüínea.
