Muitas vezes ouvimos como o estresse pode causar estragos no corpo. Pode causar insônia e ganho de peso e aumentar a pressão arterial. Mas, apesar dos efeitos físicos, muitos de nós vivemos, respiramos e comemos estresse - não por escolha, é claro. O estresse às vezes é como uma nuvem negra da qual não podemos escapar. Mesmo quando pensamos que o céu está ensolarado, o estresse eleva sua cabeça feia, nos levando de volta à realidade.
Como a ansiedade de longa data sofre, eu tenho uma relação de amor e ódio com o estresse. Isso pode soar estranho. Mas, embora o estresse leve minha mente a uma montanha-russa irracional de vez em quando, é irônico que eu me sinta mais enérgico e prolífico quando estiver sob pressão.
Não me entenda mal. Eu adoraria acordar de manhã com rosas e sol sem um único estressor no mundo, mas todos nós sabemos que isso não vai acontecer. Então, ao invés de nutrir o sonho indescritível de uma existência livre de estresse, eu vejo o copo meio cheio, e você também deveria. Porque, percebendo ou não, o estresse pode torná-lo uma pessoa mais inteligente, mais saudável e mais forte.
Bom estresse vs. mau estresse
Algumas pessoas acham que qualquer tipo de estresse é ruim, mas esse não é o caso. Na verdade, todo o estresse não é criado igual. Obviamente, quando você está sobrecarregado e sob pressão, é difícil ver o forro de prata. E se alguém lhe disser que o estresse é benéfico para sua saúde, você pode rir deles ou sugerir que eles tenham a cabeça examinada. Mas há validade nesta declaração.
Isso não significa que você deve tornar sua vida o mais complicada e estressante possível. O ditado - stress mata? não poderia ser uma afirmação mais verdadeira. Quando o estresse crônico - que é o tipo ruim - domina seus pensamentos todos os dias, ele faz um número em seu corpo, causando ansiedade, cansaço, pressão alta, depressão, etc.
Mas, embora você deva fazer o que for preciso para evitar esse tipo de abuso mental implacável, você deve receber doses moderadas de estresse com os braços abertos. Os humanos têm uma resposta de fuga ou luta, que é uma reação fisiológica inata que ocorre quando eles estão sob ataque. Seu corpo está preparado para lidar com estressores normais do dia-a-dia e, quando suas defesas naturais entram em ação, seu bem-estar melhora. Então, antes de você estressar o stress como o "cara mau", considere alguns desses benefícios surpreendentes para a saúde.
1. Melhora a função cognitiva
A menos que você esteja em um parque de diversões e prestes a experimentar o passeio de sua vida, você pode não gostar desse sentimento de pânico na boca do estômago. Por outro lado, se esse sentimento ocorre em resposta a níveis moderados de estresse, a vantagem é que a pressão e o nervosismo que você sente podem potencialmente melhorar o desempenho do seu cérebro. Isso ocorre porque o estresse moderado fortalece a conexão entre os neurônios do cérebro, melhorando a memória e o tempo de atenção e ajudando você a se tornar mais produtivo.
Em um estudo, pesquisadores da Universidade de Berkeley descobriram que em ratos de laboratório, breves eventos estressantes fizeram com que as células-tronco em seus cérebros se proliferassem em novas células nervosas. resultando em aumento do desempenho mental após duas semanas.
Melhor desempenho cerebral provavelmente explica por que muitas pessoas, inclusive eu, trabalham melhor quando estão sob estresse. Por exemplo, tive clientes que me deram tarefas de última hora com prazos apertados. Depois de aceitar o trabalho, às vezes eu entro em pânico porque mordi mais do que posso mastigar. Mas em todas as situações, passei pela tarefa e recebi um feedback positivo, apesar de não ter tido tanto tempo quanto gostaria.
Se você duvida dos benefícios do estresse para a saúde em seu cérebro, faça uma autoavaliação do seu desempenho nos dias em que você está tendo uma maior quantidade de estresse no trabalho. Você pode descobrir que é mais focado e produtivo do que em dias de baixa tensão.
2. Isso ajuda você a evitar um resfriado
A resposta de luta ou fuga que você sente quando está estressada é projetada para protegê-lo, seja por lesão ou por outra ameaça percebida. O que é interessante sobre doses baixas do hormônio do estresse é que ele também ajuda a proteger contra infecções. O estresse moderado estimula a produção de uma substância química chamada interleucina e dá ao sistema imunológico um impulso rápido para proteger contra doenças - ao contrário de seu gêmeo maligno, o estresse crônico, que reduz a imunidade e aumenta a inflamação.
Então, da próxima vez que você sentir um choque no sistema e seu nível de estresse aumentar, lembre-se desse benefício. Se um vírus ou resfriado se espalhar pela sua escola ou escritório, o "bom"? estresse em sua vida pode ser a única droga que você precisa para se manter saudável.
3. Isso faz de você um biscoito duro
Eu odeio tudo sobre o estresse. Eu odeio o jeito que isso me faz sentir, e eu odeio como situações estressantes consomem minha mente - mesmo que seja por apenas algumas horas. Por outro lado, o estresse me ajudou a me tornar uma pessoa mais forte ao longo dos anos.
Não há como negar como passar por uma situação difícil cria resiliência. Quando você experimenta algo pela primeira vez, você pode pensar que é a pior situação e desmoronar porque você não sabe como lidar. Mas ao enfrentar situações diferentes e superar vários problemas, você se treina para lidar com incidentes semelhantes no futuro.
Não apenas acredite em mim. Pense em uma situação difícil com a qual você lidou no passado. Como você lidou com o estresse quando isso aconteceu? Agora, avancemos para o presente. Você já lidou com uma situação semelhante recentemente? Em caso afirmativo, você lidou com o problema de maneira diferente na segunda vez? Com toda a probabilidade, você fez. Como você sabia o que esperar e entendeu os possíveis resultados, provavelmente sentiu um maior senso de controle. E por causa disso, você não desistiu ou quebrou sob pressão. É assim que o estresse te fortalece.
4. Melhora o desenvolvimento infantil
Talvez você tenha ouvido ou lido histórias de mulheres que lidaram com depressão e ansiedade severas durante a gravidez e deram à luz prematuramente ou tiveram bebês com baixo peso ao nascer. É verdade que níveis elevados de estresse podem ter um impacto negativo na mãe e no bebê. Como tal, a maioria das mães grávidas faz tudo o que é humanamente possível para se manter saudável e minimizar o estresse e a ansiedade durante a gravidez.
Embora o estresse crônico possa afetar negativamente a gravidez, a boa notícia é que níveis moderados de estresse normal durante a gravidez não prejudicam o bebê. Um estudo de 2006 da Johns Hopkins acompanhou 137 mulheres desde a metade da gravidez até o segundo aniversário de seus filhos. O estudo constatou que bebês nascidos de mulheres com estresse leve a moderado durante a gestação tinham habilidades de desenvolvimento inicial mais avançadas aos 2 anos de idade do que bebês nascidos de mães sem estresse.
Naturalmente, este estudo não sugere dar estresse ao tratamento do tapete vermelho durante a gravidez. Mas se você lida com o estresse diário, não entre em pânico. Pode realmente ajudar o desenvolvimento do seu bebê.
Estresse em uma casca de noz
Até agora, você pode ter desejado reprimir todo o estresse e jogá-lo em um poço de fogo. Agora que você está ciente dos surpreendentes benefícios para a saúde causados pelo estresse, lembre-se de que pode ser um amigo que você não sabia que queria. A chave é identificar o bom estresse do mau estresse. Desde que não seja crônico, o estresse pode ser um acréscimo positivo à sua vida.
