É aquela época do ano de novo! Fora com o velho e com o novo - tendências de saúde que é. A cada ano, os gurus de fitness e nutrição encontram novas maneiras de cuidar de nossas mentes e corpos. Fizemos algumas pesquisas e montamos uma lista do que você pode esperar para decolar em 2017.
Cuidados pessoais
O autocuidado é sobre fazer um balanço do seu próprio espaço de cabeça. Praticar o autocuidado exige que você olhe para dentro, examine como e por que está passando por certos pensamentos e sentimentos e depois procure maneiras saudáveis de lidar com eles.
Mais pessoas estão se conscientizando de seu estado de saúde mental e buscando maneiras de aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, particularmente após a eleição de 2016. Procure esta tendência para crescer no próximo ano.
Essa é uma mudança importante em relação ao passado, quando a saúde mental era frequentemente negligenciada ou não discutida. Ser capaz de interpretar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a resolver problemas pessoais de saúde mental e procurar ajuda se precisar.
Gordura está de volta
As gorduras não são mais um tabu na mesa. Em uma grande mudança, as mais recentes Diretrizes Dietéticas dos EUA trocaram seu foco em gorduras limitantes, particularmente as saudáveis, e, em vez disso, direcionaram o açúcar. Acontece que estamos consumindo açúcar em quantidades insalubres. O americano médio leva em cerca de 20 colheres de chá por dia.
Por essa razão, cada vez mais americanos estão começando a receber gorduras saudáveis, como nozes e abacates, em suas cozinhas e evitando o açúcar.
Saiba mais sobre o movimento #BreakUpWithSugar
Este ano, veremos mais pessoas adicionando produtos que contêm gorduras saudáveis às suas dietas, em vez de comprar as variedades sem açúcar.
Menos maquiagem
À medida que mais mulheres adotam suas belezas naturais, a tendência é 2017. A cantora e cantora Alicia Keys recebeu muita atenção (tanto positiva quanto negativa) ao aparecer no MTV Video Music Awards de 2016 e no Democrata Nacional. Convenção sem maquiagem. Recentemente, várias outras celebridades, incluindo Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner e Jennifer Lopez, publicaram selfies sem maquiagem no Instagram.
Keys, como muitos defensores do movimento de expressão recente, diz que se sentiu mais forte e mais fortalecida por não ter maquiagem.
E além de poupar muito tempo pela manhã e aumentar sua autoconfiança, não usar maquiagem pode livrá-lo da exposição a ingredientes perigosos e manter sua pele clara. Você não está entupindo os poros, causando acne ou aplicando possíveis irritantes em sua pele. Apenas lembre-se, se a sua maquiagem for o protetor solar, use protetor solar em dias ensolarados para proteger sua pele natural.
Proteínas vegetais
Houve um tempo em que muitos acreditavam que a proteína de qualidade só provinha da carne. Hoje, à medida que as dietas veganas e vegetarianas se tornam mais populares, estamos explorando mais proteínas vegetais do que nunca. E essa tendência continuará a se expandir em 2017.
Feijões, nozes e até mesmo grãos como a quinoa são fontes conhecidas de proteínas que estão em cena há algum tempo. Agora as pessoas estão voltando sua atenção para as proteínas do cânhamo, ervilha e semente de girassol. As proteínas vegetais possuem fitonutrientes, que ajudam a reduzir o colesterol e combater doenças.
Espere ver o cânhamo e a proteína de ervilha em particular. Além de ser uma boa fonte de proteína, o pó de cânhamo também é uma boa fonte de fibras, cálcio, magnésio e vitamina K. Para pessoas sensíveis a laticínios, proteínas do cânhamo ou ervilha podem ser uma boa alternativa ao tradicional soro de leite. proteína em pó, que é à base de produtos lácteos.
Sobriedade
O termo "sobriedade" costumava ser reservado para aqueles em recuperação do vício. Mas agora muitos millennials estão optando por se abster de álcool por razões de saúde geral. Você pode ter ouvido falar do Dry January, que envolve começar o novo ano com um mês de sobriedade - um conceito que vem crescendo em popularidade.
Como geração, a geração do milênio é mais consciente da saúde em uma idade mais jovem. Muitos conhecem os efeitos negativos que o álcool pode ter no corpo, incluindo ganho de peso, maior risco de diabetes, pressão alta e danos ao fígado. Beber regularmente também pode envelhecer visivelmente, fazendo com que sua pele pareça mais velha.
O movimento de sobriedade é sobre estar confortável em sua própria pele e fazer conexões autênticas com outras pessoas. Eventos como o Daybreaker, uma festa de dança sem álcool que acontece de manhã, estão ganhando impulso em 2017.
Prescrições para exercício
Sabemos sobre os muitos benefícios para a saúde física que vêm com a permanência ativa.Mas você já fez seu médico ou terapeuta prescrever um plano de exercícios? Em breve, isso poderá se tornar uma prática comum, com a Exercise is Medicine fazendo das 20 melhores tendências mundiais em fitness do Colégio Americano de Medicina Esportiva.
O exercício é medicina é um movimento crescente que incentiva os médicos a recomendar o exercício como parte do tratamento. O objetivo da organização é ajudar os profissionais de exercícios treinados a desempenhar um papel no atendimento ao paciente.
Os benefícios do exercício físico regular vão além do combate ao ganho de peso e doenças cardíacas. Segundo a Associação Americana de Psicologia, o exercício pode ser uma parte efetiva do tratamento de transtornos do humor, como ansiedade e depressão.
Fermentando
O Kimchi, um prato popular da culinária coreana feita com vegetais fermentados, está começando a dominar as prateleiras dos supermercados tradicionais. Não só é kimchi saborosa, mas também contém bactérias saudáveis chamadas probióticos por causa do processo de fermentação.
Lactobacillus acidophilus, um tipo de probiótico,Essa é uma forma de bactéria encontrada naturalmente em seu corpo, geralmente em seus intestinos e boca. Ela produz vitamina K, bem como lactase, a enzima que decompõe a lactose (os açúcares nos produtos lácteos). Por esta razão, os probióticos são frequentemente recomendados pelos médicos para a intolerância à lactose e outros vários problemas digestivos, e é usado no leite para torná-lo livre de lactose.
Um estudo sobre o kimchi no Journal of Medicinal Food descobriu outros benefícios para a saúde devido ao processo de fermentação. Estes incluem propriedades antioxidantes e efeitos positivos no cérebro, pele e saúde do sistema imunológico.
Carne de cabra
A carne de cabra ainda não decolou nos Estados Unidos. Esperar que isso mude este ano, como as pessoas descobrem os benefícios de saúde para esta carne vermelha magra.
É mais baixo em gorduras e calorias do que carne de vaca, porco e até frango. Cabra também é maior em ferro e menor em gordura saturada. A diferença é clara quando se comparam três onças de carne de cabra com a mesma quantidade de carne.
Exercício da água
Por muitos anos, o exercício com água tem sido associado à artrite e fisioterapia. Não mais.
As aulas estão surgindo para pessoas sem problemas comuns que ainda estão procurando por um treino de alta energia - como a água Zumba! A mais nova mania do exercício da água, chamada FloatFit, envolve uma combinação de yoga e treinamento intervalado de alta intensidade, tudo feito em uma esteira enquanto flutuando em uma piscina.
Enquanto o exercício da água começou a crescer em popularidade em 2016, espere ouvir ainda mais coisas boas sobre ele em 2017, com mais aulas oferecendo exercícios de água, e marcas de roupas de banho como a Speedo lançando linhas completas de equipamentos para exercícios aquáticos.
