O fato de você estar procurando maneiras de ajudar um amigo que vive com depressão é maravilhoso. Você pensaria que em um mundo do Dr. Google, todo mundo faria alguma pesquisa sobre algo que é o centro das atenções na vida de seus amigos. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. E mesmo que fizessem sua pesquisa, isso não significa que todos encontrarão as maneiras certas de apoiar seus amigos e entes queridos.
Eu tenho lidado com a depressão maior durante 12 anos. Às vezes, recebi a compaixão e o apoio de que precisava e outras vezes não. Aqui está o que eu gostaria que meus amigos soubessem antes de tentar me apoiar.
1. Depressão é uma doença
Você provavelmente já ouviu isso antes - uma e outra vez. Eu não estou aqui para explicar-lhe as complexidades do que faz da depressão uma doença, você pode encontrá-las em toda parte. O que você precisa saber é que a razão pela qual é tão difícil entender esse ponto, não apenas na teoria, mas na prática, é por causa do poder. A sociedade é construída para pessoas com capacidade física e mental. Somos todos ensinados desde a mais tenra idade a defender este sistema de opressão.
2. Afeta auto-estima
Não só estamos lidando com sintomas, e como a sociedade está nos vendo, mas também estamos lidando com muitas das nossas próprias frustrações em torno da nossa nova incapacidade. Em um instante, não temos mais o mesmo valor de acordo com a sociedade, de acordo com nós mesmos e, mais frequentemente, de acordo com você.
3. Fomos feridos
Por outros, por amigos, pela família e por todos os tipos de entes queridos. E se não tivermos sido, ouvimos falar de outras pessoas. Eu gostaria que fosse todo amor, compaixão e apoio de todos ao nosso redor, mas isso raramente é o caso. Podemos não confiar em você para nos mostrar essas coisas por causa disso.
4. Nós não precisamos de você para nos consertar
Esse não é seu trabalho - é nosso. É simples assim.
5. Nossa segurança supera seu apoio
Há muita coisa boa que você pode fazer, mas, infelizmente, há muita coisa que você pode fazer de errado. Os tempos podem surgir quando você não está mais seguro para nós, e precisamos nos afastar para nos concentrar em nosso bem-estar.
6. Haverá momentos em que nada disso pode fazer sentido
Bem vindo ao mundo da depressão. A depressão é uma doença que tem mil faces diferentes. Você pode ter alguns sintomas um dia e sintomas completamente diferentes no outro. Vai ser confuso e frustrante para nós dois.
7. Nós podemos auto-sabotar nossa recuperação, e isso irá frustrá-lo
A mudança é aterrorizante e uma das coisas mais difíceis. Se vivemos com depressão há muito tempo, podemos subconscientemente não estar dispostos a nos recuperar.
8. Vamos aprender a viver com isso
Isso parece simples, mas você precisa estar preparado para ter um amigo que abertamente - e orgulhosamente - vive com depressão. Não é que tenhamos desistido, não é que estamos quebrados. É só que isso é uma parte de nós e, para alguns de nós, não desaparece. É uma parte da nossa realidade, e se optarmos por aceitá-lo, você também precisa.
9. Nós queremos que você apareça
Vamos desistir de apoio, compaixão e amor em momentos diferentes. Mas nós ainda queremos desesperadamente que as pessoas estejam lá, porque todos nós precisamos de apoio.
10. A melhor coisa que você pode fazer por nós, é centrar seu bem-estar também
Há tantas pessoas que nos aconselharão sobre como melhorar nossa vida, mas não implementarão esse conselho em suas próprias vidas. O comportamento de modelagem é a melhor maneira de nos enviar esta mensagem e também nos lembra que essas ferramentas não são apenas para nós, mas para todos.
11. Seja honesto sobre sua luta para aceitar tudo isso
Reconheça suas deficiências e aprenda a mudar. Muito poucos de nós são ensinados a realmente apoiar os indivíduos em nossas vidas que vivem com doenças mentais. Você tem muito a aprender. Nós temos muito a aprender. Mas se não aceitarmos isso, reconheçamos nossos fracassos e mudemos - nós destruiremos uns aos outros.
12. Encontre apoio em sua vida
Apoiar os outros através de seus desafios nunca é fácil, e ter seus próprios sistemas de suporte fortalecidos é fundamental para manter seu apoio.
Há muitas outras coisas que você terá que aprender e reaprender nesta jornada. Em última análise, sua vida nunca mais será a mesma. Mas isso nem sempre é uma coisa ruim.
Se você ou alguém que você conhece estiver apresentando sintomas de depressão, entre em contato com seu médico para obter suporte e opções de tratamento. Existem inúmeras formas de suporte disponíveis para você. Confira nossa página de recursos de saúde mental para mais ajuda.
Ahmad Abojaradeh é o fundador e diretor executivo da A vida nos meus dias. Ele é engenheiro, viajante do mundo, especialista em apoio, ativista e romancista. Ele também é palestrante em saúde mental e justiça social e é especializado em iniciar conversas difíceis em comunidades. Ele espera difundir a consciência de viver uma vida de bem-estar através de sua escrita, workshops e palestras. Siga Ahmad em Twitter, Instagrame Facebook.
