As teorias do bocejo
Até pensar em bocejar pode fazer com que você faça isso. É algo que todo mundo faz, incluindo animais, e você não deve tentar sufocá-lo, porque quando você boceja, é porque seu corpo precisa disso. É uma das ações mais contagiosas e incontroláveis que um corpo faz.
Existem muitas teorias sobre por que as pessoas bocejam. Uma teoria popular é que o bocejo ajuda seu corpo a trazer mais oxigênio. Mas esta teoria tem sido em grande parte desmascarada. Continue lendo para ver o que a pesquisa atual sugere que o bocejo diz sobre você, sua temperatura cerebral e seu potencial para empatia.
Causas do bocejo, mesmo que você não esteja cansado
A teoria mais cientificamente apoiada sobre por que bocejamos é a regulação da temperatura do cérebro. Um estudo de 2014 publicado na revista Physiology & Behavior analisou os hábitos de bocejo de 120 pessoas e descobriu que o bocejo ocorreu menos durante o inverno. Se a temperatura do cérebro ficar muito longe da norma, inalar o ar pode ajudar a resfriá-lo.
| Você boceja quando está | Porque |
| cansado | seu cérebro está diminuindo, fazendo com que sua temperatura caia |
| entediado | seu cérebro não está se sentindo estimulado e começa a desacelerar causando uma queda de temperatura |
| vendo alguém bocejar | quando você está no mesmo ambiente que eles, você está exposto à mesma temperatura |
Você também pode ficar bocejando mais se tiver enxaquecas. Durante uma enxaqueca, o sangue coagula no cérebro. Bocejar ajuda a resfriar seu cérebro dessa coagulação.
Outra razão pela qual você pode bocejar é porque o corpo quer acordar. O movimento ajuda a esticar os pulmões e seus tecidos e permite que o corpo flexione seus músculos e articulações. Também pode forçar o sangue em direção ao seu rosto e cérebro para aumentar o estado de alerta.
Está bocejando contagioso?
Bocejar é definitivamente contagiante. Mesmo vídeos de pessoas fazendo isso podem desencadear uma sessão de bocejo. Tente assistir o vídeo abaixo e veja se você acaba bocejando. Nós vamos dizer o que pode significar depois.
Se você fez um bocejo, então, de acordo com um estudo da Baylor University, é uma coisa boa. Você está mostrando empatia e vínculo.
O estudo, publicado em Personality and Individual Differences, analisou 135 estudantes universitários, suas personalidades e como eles reagiram a diferentes movimentos faciais. Os resultados mostraram que quanto menos empatia a pessoa tivesse, menor a probabilidade de bocejar depois de ver alguém bocejar.
É importante notar que esses resultados não podem ser generalizados. Não está pegando? um bocejo não é evidência de tendências psicopáticas ou sociopatas.
Maneiras de parar de bocejar
1. Tente respirar profundamente
Se você se sentir bocejando excessivamente, experimente exercícios de respiração profunda pelo nariz. Seu corpo pode precisar de mais oxigênio. Um estudo também descobriu que a respiração nasal diminuiu completamente o bocejo contagioso em suas pesquisas.
Para um sono de melhor qualidade
- Exercite mais.
- Evite ou limite cafeína e álcool.
- Construa um horário de sono e cumpri-lo.
- Crie um ambiente de sono confortável antes de dormir.
2. Vá em frente
Quebrar uma rotina também pode ajudar a estimular seu cérebro. Sentimentos de cansaço, tédio e estresse tendem a fazer as pessoas bocejarem mais. O bocejo excessivo também pode advir de ingerir muita cafeína e passar por uma desintoxicação de opiáceos.
3. Refresque-se
Você também pode tentar dar um passeio fora ou encontrar um espaço com uma temperatura mais baixa. Se você não tiver tempo para fazer isso, beba um pouco de água gelada ou coma um lanche gelado, como frutas ou cenouras.
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Você deve consultar um médico para bocejar "demais"?
Você deve consultar um médico se sentir que está bocejando mais do que o normal e experimentando sintomas adicionais que interfiram em suas atividades do dia-a-dia. Informe o seu médico quando o bocejo começar e sobre outros sintomas, como neblina mental, dor em determinadas áreas ou até mesmo a falta de sono. Essas informações podem ajudar seu médico a diagnosticar a condição subjacente e fazer recomendações de tratamento com base nas necessidades individuais.
Leve embora
Existem muitas teorias por trás do porque bocejamos. Estudos recentes e pesquisas sugerem que é uma maneira que nosso corpo regula a temperatura do cérebro. Você também pode ficar bocejando mais se não dormiu o suficiente e se sentiu cansado.
Leia nossas dicas sobre higiene do sono para um sono de melhor qualidade aqui.
