visão global
Se você tiver colite ulcerativa, poderá notar um surto de seus sintomas quando tiver um evento estressante. Isso não está na sua cabeça. O estresse é um dos fatores que contribuem para um surto de colite, juntamente com hábitos tabagistas, dieta e seu ambiente.
A colite ulcerativa é uma doença auto-imune que afeta o intestino grosso (também conhecido como cólon). Esta doença ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca as células saudáveis do cólon. Este sistema imunológico hiperativo causa inflamação no cólon, levando à colite ulcerativa. O estresse provoca uma resposta semelhante.
É possível controlar os sintomas da colite ulcerativa e aliviar os surtos com o tratamento. No entanto, sua capacidade de controlar os sintomas da colite ulcerativa pode depender de quão bem você gerencia o estresse.
O estresse pode causar colite ulcerativa?
Seu corpo lida com eventos estressantes ao lançar uma resposta de luta ou fuga. Esta é uma reação natural ao estresse que prepara seu corpo para fugir de uma situação de alto risco ou enfrentar uma ameaça percebida.
Durante essa resposta, algumas coisas acontecem:
- seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol
- sua pressão arterial e aumento da freqüência cardíaca
- seu corpo aumenta sua produção de adrenalina, o que lhe dá energia
Essa resposta também estimula o sistema imunológico. Isso geralmente não é uma reação negativa, mas pode ser um problema se você tiver colite ulcerativa. Um sistema imunológico estimulado leva ao aumento da inflamação em todo o corpo, incluindo o cólon. Esse aumento geralmente é temporário, mas ainda pode desencadear um surto de colite ulcerativa.
Em um estudo de 2013, os pesquisadores procuraram recaídas em 60 pessoas com doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerativa) em remissão. Dos 42 participantes que tiveram uma recaída, 45% tiveram estresse no dia anterior ao surto.
Embora o estresse possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, atualmente não se acredita que o estresse cause colite ulcerativa. Em vez disso, os pesquisadores acreditam que o estresse a exacerba. A causa exata da colite ulcerativa é desconhecida, mas algumas pessoas têm um risco maior de desenvolver essa condição. Isso inclui pessoas com menos de 30 anos ou pessoas que são de meia idade e pessoas com histórico familiar de colite ulcerativa.
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Lidar com o estresse e colite ulcerativa
Para reduzir os surtos de colite ulcerativa, nem sempre é suficiente tomar seu (s) medicamento (s) e seguir o plano de tratamento do seu médico. Também pode ser útil encontrar maneiras de reduzir seu nível de estresse. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerenciar o estresse:
- Meditar: Experimente um dos melhores aplicativos de meditação do ano, se você não souber por onde começar.
- Fazer yoga: Tudo que você precisa é de um pouco de espaço para se esticar. Aqui está uma sequência inicial.
- Tente biofeedback: Você pode perguntar ao seu médico sobre biofeedback. Esta terapia não medicamentosa pode ensinar-lhe como controlar suas funções corporais. Como resultado, você aprende a diminuir a freqüência cardíaca e a liberar a tensão muscular quando está sob estresse.
- Se cuida: O autocuidado é um fator importante na redução do estresse. Certifique-se de ter pelo menos sete a oito horas de sono por noite. Aprender a dizer não também pode reduzir o estresse. Quando você aceita muitas responsabilidades, pode ficar sobrecarregado e estressado.
- Exercício: O exercício estimula o cérebro a liberar neurotransmissores que afetam seu humor e ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade. O exercício também tem um efeito anti-inflamatório. Apontar para 30 minutos de atividade física, pelo menos, três a cinco vezes por semana.
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