Como uma mãe com duas crianças, encontrar tempo para cuidar da minha psoríase é um desafio constante. Meus dias estão lotados de ter duas crianças pequenas na porta, uma viagem de 1 hora e meia, um dia inteiro de trabalho, outra viagem longa para casa, jantar, banhos, dormir e, às vezes, terminar o trabalho restante ou apertar alguma escrita. Tempo e energia são escassos, especialmente quando se trata do meu próprio autocuidado. Mas sei que ser saudável e feliz me ajuda a ser uma mãe melhor.
Foi só recentemente que tive tempo e espaço para pensar nas diferentes maneiras que aprendi para equilibrar a maternidade com o manejo da minha psoríase. Nos últimos 3 anos e meio, estive grávida ou amamentando - incluindo alguns meses quando fiz os dois! Isso significava que meu corpo estava focado em cultivar e nutrir minhas duas meninas bonitas e saudáveis. Agora que eles estão (um pouco) menos apegados ao meu corpo, posso pensar mais em opções para prevenir e tratar minhas labaredas.
Como muitas famílias, nossos dias seguem uma rotina definida. Acho que é melhor incorporar meus próprios planos de tratamento em nossa programação diária. Com um pouco de planejamento, posso me equilibrar cuidando da minha família e cuidando de mim mesmo.
Coma bem para você e para seus filhos
Meu marido e eu queremos que nossos filhos cresçam comendo bem. A maneira mais fácil de garantir que eles aprendam a fazer escolhas saudáveis sobre sua alimentação é fazer essas escolhas por conta própria.
Na minha experiência, a comida que eu como também afeta a saúde da minha pele. Por exemplo, minha pele se infla quando eu como junk food. Eu ainda anseio às vezes, mas ter filhos pequenos me deu ainda mais motivação para acabar com isso.
Eu costumava ser capaz de esconder os bons lanches no gabinete superior, mas eles podem ouvir uma embalagem ou uma trituração de cinco quartos de distância. É cada vez mais difícil explicar porque eu posso ter fichas, mas elas não podem.
Abraçar o exercício orientado para crianças - literalmente
Exercício significava uma aula de Bikram de 90 minutos ou uma aula de Zumba com duração de uma hora. Agora isso significa festas de dança depois do trabalho e correndo pela casa tentando sair de manhã. As crianças também gostam de ser apanhadas e viradas, o que é basicamente como levantar pesos de 20-30 libras. O exercício é essencial para controlar as crises porque me ajuda a aliviar o estresse da minha vida que piora a minha psoríase. Isso significa fazer alguns conjuntos de elevadores para crianças? pode realmente melhorar minha saúde.
Multitarefa pode incluir cuidados com a pele
Ser mãe com psoríase tem seus desafios - mas também lhe dá a chance de aprender novas maneiras de realizar multitarefas! Para o deleite do meu marido, coloquei loções e cremes em toda a nossa casa. Isso facilita a sua aplicação sempre que for conveniente. Por exemplo, se minha filha está no banheiro lavando as mãos pela centésima vez, posso supervisioná-la simultaneamente enquanto hidrata minha pele.
Abra quando precisar de ajuda
Depois que minha filha mais nova nasceu, lutei com a ansiedade pós-parto, que, acredito, contribuiu para meu último surto. Parecia que eu tinha tudo que precisava para ser feliz - um marido incrível e duas filhas saudáveis e incríveis -, mas me senti estranhamente triste. Durante meses, nem um dia se passou quando não chorei incontrolavelmente.
Eu não podia nem começar a explicar o que estava errado. Eu estava com medo de dizer em voz alta que algo não estava certo, porque me fazia sentir que não era bom o suficiente. Quando finalmente me abri e falei sobre isso, senti uma imediata sensação de alívio. Foi um grande passo para curar e sentir-me como eu novamente.
É quase impossível conseguir ajuda se você não pedir. Administrar activamente a sua saúde emocional é uma parte essencial da gestão da sua psoríase. Se você está lutando com emoções difíceis, estenda a mão e receba o apoio de que precisa.
O Takeaway
Ser pai é bastante difícil. Uma doença crônica pode tornar ainda mais desafiador fazer todas as coisas que você precisa fazer para cuidar da sua família. É por isso que é tão importante encontrar tempo para o autocuidado. Ter tempo para você estar bem, fisicamente e mentalmente, lhe dá a força para ser o melhor pai que você pode ser. Quando você chegar a um ponto difícil, não tenha medo de pedir ajuda. Pedir ajuda não significa que você é um pai ruim - significa que você é corajoso o suficiente e esperto o suficiente para obter apoio quando precisar.
Joni Kazantzis é o criador e blogueiro para justagirlwithspots.com, um blog de psoríase premiado dedicado a criar conscientização, educar sobre a doença e compartilhar histórias pessoais de sua jornada de 19 anos com a psoríase. Sua missão é criar um senso de comunidade e compartilhar informações que possam ajudar seus leitores a lidar com os desafios do dia-a-dia de viver com a psoríase. Ela acredita que, com o máximo de informações possível, as pessoas com psoríase podem ter o poder de viver sua melhor vida e fazer as escolhas corretas de tratamento para sua vida.
