Como reduzir seus sintomas
Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB), pode sentir uma necessidade freqüente e intensa de urinar. Isso ocorre porque os músculos da bexiga estão se contraindo, mesmo que sua bexiga não esteja cheia.
Seus músculos da bexiga também podem se contrair repentinamente, sem sentimentos de acúmulo ou aviso. Isso faz com que a necessidade urgente de urinar.
OAB é comum, afetando aproximadamente 33 milhões de americanos. Embora seja mais comum em adultos mais velhos, a OAB pode ocorrer em qualquer idade.
Se você tiver OAB, poderá fazer várias coisas para ajudar a aliviar seus sintomas, incluindo:
- Treinamento da bexiga. Agendar suas idas ao banheiro pode ajudar a sua bexiga a manter a urina por mais tempo.
- Exercícios do assoalho pélvico. Também chamado de Kegel, isso pode ajudar a controlar melhor a parada e o início da micção.
- Medicamentos sem receita médica (OTC). Alguns medicamentos podem ajudar a relaxar os músculos da bexiga, proporcionando a você mais controle entre os intervalos do banheiro.
Sua dieta também desempenha um papel fundamental em seus sintomas. Em alguns casos, o que você come pode realmente adicionar mais estresse à bexiga e aumentar a irritação. Certos medicamentos OTC para controle da bexiga têm efeitos colaterais que podem afetar sua ingestão de alimentos e líquidos.
Continue lendo para saber mais sobre como sua dieta afeta a OAB, quais alimentos você pode comer para encontrar alívio e quais alimentos você deve tentar evitar.
O que sua dieta tem a ver com a bexiga hiperativa?
Se você tem OAB, certos alimentos e bebidas podem irritar ainda mais a bexiga ou o trato urinário.
Isso pode causar um aumento nos seguintes sintomas:
- desejo frequente de urinar
- micção frequente
- espasmos da bexiga
- incontinencia urinaria
Tenha em mente que os alimentos que afetam negativamente uma pessoa podem não afetar você. Experimentar com diferentes alimentos e bebidas pode ajudá-lo a identificar quaisquer gatilhos dietéticos que possa ter. Manter um diário alimentar também pode ajudar.
Beber muita água é importante para a saúde geral. Mas se você tem OAB, mais ingestão de líquidos normalmente é igual a mais viagens ao banheiro. Se esses fluidos são carbonatados, eles podem agravar ainda mais os seus sintomas.
Discuta sua ingestão de líquidos com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar quanto líquido beber diariamente e em que horários.
Muitas pessoas com OAB evitam beber antes de dormir para reduzir as viagens noturnas ao banheiro.
Tenha em mente que muito pouca ingestão de líquidos também não é ideal. Se você beber muito pouco, sua urina pode se tornar concentrada e ácida, aumentando a irritação intestinal.
Se você também tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, comer alimentos que contenham glúten pode contribuir para a OAB. O glúten pode ser encontrado em trigo, centeio e produtos de cevada. Exemplos comuns destes incluem:
- alimentos empanados
- cereais
- aveia
- Macarrão
- sopas
- álcool
O que você deve limitar ou remover da sua dieta?
Certos alimentos e bebidas contêm substâncias irritantes que podem amplificar seus sintomas de OAB.
Você pode achar útil limitar ou evitar:
- bebidas carbonatadas, como água com gás
- bebidas com cafeína, como café e chá
- chocolate
- bebidas alcoólicas
- bebidas esportivas, como Gatorade
- citrino
- tomates e produtos à base de tomate, incluindo ketchup, molho de tomate e pimentão
- alimentos picantes
- Alimentos que contenham aromatizantes e conservantes artificiais
- Alimentos que contenham açúcar ou substitutos do açúcar
- querida
- Cebola crua
Eliminar alimentos irritantes não precisa ser uma abordagem de tudo ou nada. Você pode achar que pode tolerar certos alimentos em pequenas quantidades ou quando é comido ocasionalmente.
Se você decidir eliminar completamente um determinado alimento, poderá reintroduzi-lo em sua dieta mais tarde.
Confira: pode ajudar o exercício com bexiga hiperativa? "
O tratamento para o OAB afeta sua dieta?
Seu médico pode recomendar medicamentos relaxantes da bexiga para ajudar a controlar os músculos da bexiga.
Opções comuns de medicação incluem:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- oxibutinina (ditropano)
- darifenacina (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Embora esses medicamentos possam ajudar a aliviar os sintomas, eles podem causar efeitos colaterais. Efeitos colaterais potenciais incluem boca seca e constipação.
Boca seca
Boca seca pode levar você a beber mais fluido do que o recomendado. Isso pode causar um aumento em seus sintomas gerais da OAB. Se você tem boca seca, tente beber pequenas quantidades de água durante o dia. Há também produtos OTC que podem ajudar a reduzir a sensação de boca seca, incluindo:
- doce sem açúcar ou goma, que pode estimular o fluxo de saliva
- substitutos da saliva, tais como o pulverizador da boca seca da boca Kote ou o pulverizador da boca hidratando do Biotene
- enxaguatórios bucais contendo xilitol, como o enxágue com solução seca ACT Total Care
Prisão de ventre
Suas entranhas estão localizadas perto da sua bexiga. Se você estiver constipado, poderá sentir uma pressão adicional na bexiga, fazendo com que você urine com mais frequência.
Você pode ser capaz de combater isso comendo alimentos ricos em fibras, que são conhecidos por reduzir a constipação. As nozes são uma ótima opção, incluindo:
- amêndoas
- pistachios
- nozes
Se você está preocupado com os efeitos colaterais da medicação, converse com seu médico. Eles podem trabalhar com você para encontrar uma medicação mais adequada. Se você precisar de medicação para o seu OAB, não pare de tomar sua prescrição atual sem a aprovação do seu médico.
Quais alimentos devem ir em sua dieta?
Se você tem OAB, é importante evitar alimentos que possam irritar sua bexiga. Opte por alimentos que sejam ricos em vitaminas, como frutas e vegetais não ácidos.
Frutos para a saúde da bexiga incluem:
- bananas
- maçãs
- uvas
- coco
- Melancia
- morangos
- Amora silvestre
Legumes para a saúde da bexiga incluem:
- espargos
- brócolis
- pepinos
- couve
- cenouras
- aipo
- alface
- pimentos
Alimentos ricos em fibras também são importantes. Eles podem ajudar a prevenir a constipação, o que pode colocar pressão adicional na bexiga.
Alimentos ricos em fibras incluem:
- lentilhas
- feijões
- framboesas
- Alcachofra
- cevada
- Farelo
- aveia
- amêndoas
A proteína também é essencial para a sua saúde geral. Boas fontes de proteína incluem:
- peixe
- frango
- tofu
- ovos
Sinta-se à vontade para experimentar diferentes temperos para dar uma nova reviravolta aos pratos. Isso pode ajudar a manter seus itens básicos interessantes, enquanto ajuda a evitar possíveis irritantes.
Continue lendo: Mais alimentos para evitar se você tiver OAB "
Suplementos para nutrição adequada
Desenvolver uma dieta livre de substâncias irritantes pode levar a algumas tentativas e erros. Durante esse tempo, é importante obter a quantidade recomendada de nutrientes diários.
Certifique-se de conversar com seu médico sobre suas necessidades nutricionais individuais. Eles podem ajudar a determinar os suplementos adequados para você.
Você pode achar benéfico suplementar sua dieta com um multivitamínico diário ou bebidas nutritivas. Bebidas nutricionais populares incluem shakes, como Boost ou Ensure, e fórmulas, como ProNourish.
Verifique com seu médico antes de adicionar um suplemento ou bebida nutricional ao seu regime. Determinados ingredientes podem interferir com seus medicamentos ou afetar negativamente sua saúde geral.
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A linha de fundo
Embora não haja cura para a OAB, a maioria das pessoas pode reduzir ou aliviar seus sintomas por meio de mudanças no estilo de vida, medicação ou ambos.
Identificar seus gatilhos de alimentos pode ser um grande passo para reduzir seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Você também pode achar útil monitorar a ingestão de líquidos e restringir o consumo de líquidos a determinados períodos.
Se você acha que sua dieta pode estar contribuindo para seus sintomas, comece um diário alimentar. Certifique-se de anotar todas as refeições e quaisquer sintomas que você experimente depois.
Se os sintomas aparecerem por muito tempo depois de você ter comido, anote o que estava fazendo quando os sintomas começaram. Você pode achar que seus sintomas têm mais a ver com certas atividades, como o exercício.
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