O que é isso?
O capim-limão, também chamado de citronela, é uma planta alta e dura. Tem um aroma fresco, limonado e um sabor cítrico. É um ingrediente comum na culinária tailandesa e repelente de insetos. Óleo essencial de capim-limão é usado em aromaterapia para refrescar o ar, reduzir o estresse e elevar o humor.
Lemongrass também é usado como um remédio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a imunidade. Uma das formas mais populares de desfrutar de capim-limão é no chá. Continue lendo para saber como beber chá de capim-limão pode ajudar a proporcionar esses benefícios potenciais à saúde.
1. Tem propriedades antioxidantes
De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, o capim-limão contém vários antioxidantes, que podem ajudar a eliminar os radicais livres em seu corpo que podem causar doenças. Antioxidantes de nota são ácido clorogênico, isoorientin e swertiajaponin. Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir a disfunção das células dentro das artérias coronárias.
2. Tem propriedades antimicrobianas
O chá de capim-limão pode ajudar no tratamento de infecções orais e cavidades, graças às suas propriedades antimicrobianas. De acordo com um estudo in vitro publicado em 2012 pelos Institutos Nacionais de Saúde, o óleo essencial de capim-limão mostrou capacidade antimicrobiana contra Streptococcus mutans bactérias, as bactérias mais responsáveis pela cárie dentária.
Outras pesquisas descobriram que o óleo de capim-limão e os íons de prata podem trabalhar juntos contra vários tipos de bactérias e fungos in vitro.
3. Tem propriedades anti-inflamatórias
Acredita-se que a inflamação desempenhe um papel em muitas condições, incluindo doenças cardíacas e derrames. De acordo com o Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering, acredita-se que dois dos principais compostos do capim-limão, citral e geranial, sejam responsáveis por seus benefícios antiinflamatórios.
Dizem que esses compostos ajudam a impedir a liberação de certos marcadores que causam inflamação em seu corpo.
4. Pode reduzir o risco de câncer
O citral em capim-limão também é pensado para ter habilidades anticancerígenas potentes contra algumas linhas celulares de câncer. Vários componentes do capim-limão ajudam a combater o câncer. Isso ocorre causando a morte celular diretamente ou estimulando o sistema imunológico, de modo que seu corpo fique mais apto a combater o câncer por conta própria.
O chá de capim-limão às vezes é usado como terapia adjuvante durante a quimioterapia e a radiação. Deve ser usado apenas sob a orientação de um oncologista.
5. Pode ajudar a promover a digestão saudável
Uma xícara de chá de erva-cidreira é um remédio alternativo para dores de estômago, cólicas estomacais e outros problemas digestivos. Um estudo de 2012 sobre roedores publicado pelo National Institutes of Health mostrou que o capim-limão também pode ser eficaz contra úlceras gástricas.
O estudo descobriu que o óleo essencial de folhas de erva-cidreira pode ajudar a proteger o revestimento do estômago contra os danos da aspirina e do etanol. O uso regular de aspirina é uma causa comum de úlceras gástricas.
6. Pode agir como um diurético
No mundo da saúde natural, o capim-limão é um diurético conhecido. Um diurético faz você urinar com mais freqüência, livrando seu corpo de excesso de líquidos e sódio. Diuréticos são frequentemente prescritos se você tiver insuficiência cardíaca, insuficiência hepática ou edema.
Um estudo de 2001 que avaliou os efeitos do chá de capim-limão em ratos mostrou atividade diurética semelhante ao chá verde sem causar danos aos órgãos ou outros efeitos colaterais. Para o estudo, o chá de capim cidreira foi dado aos ratos durante um período de seis semanas.
7. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica elevada
Em um estudo observacional de 2012, 72 voluntários do sexo masculino receberam chá de capim-limão ou chá verde para beber. Aqueles que beberam o chá de capim-limão experimentaram uma queda moderada na pressão arterial sistólica e um leve aumento na pressão arterial diastólica. Eles também tiveram uma freqüência cardíaca significativamente menor.
Embora esses achados sejam estimulantes se você tiver pressão arterial sistólica alta, os pesquisadores alertam que os homens com problemas cardíacos devem usar capim-limão com moderação. Isso pode ajudá-lo a evitar quedas perigosas na freqüência cardíaca ou aumento da pressão diastólica.
8. Pode ajudar a regular o seu colesterol
O colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame. Um estudo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostrou que o extrato de óleo de capim-limão ajudou a reduzir o colesterol em animais. A redução no colesterol foi dependente da dose.
Em 2011, novas pesquisas com camundongos confirmaram a segurança a longo prazo de até 100mg de óleo essencial de capim-limão por dia. Mais pesquisas são necessárias para ver se o chá de capim cidreira tem os mesmos efeitos que o óleo de capim-limão.
9. Pode ajudar você a perder peso
O chá de erva-cidreira é usado como um chá de desintoxicação para estimular o seu metabolismo e ajudar a perder peso. Mesmo assim, a maioria das pesquisas sobre o capim-limão e a perda de peso é anedótica, não científica. Como o capim-limão é um diurético natural, se você bebe o suficiente, é provável que você derrube alguns quilos.
Em geral, a substituição de refrigerantes e outras bebidas açucaradas em sua dieta por chás de ervas como a erva-cidreira pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso. No entanto, você não deve beber chá de capim-limão exclusivamente. Isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Tente alternar xícaras de chá de capim-limão com água ou outras bebidas sem açúcar.
10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
Chá de capim-limão é usado como um remédio natural para cólicas menstruais, inchaço e ondas de calor. Não há nenhuma pesquisa especificamente sobre capim-limão e PMS, mas, em teoria, suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias podem ajudar. Além disso, de acordo com um artigo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o óleo de capim-cidreira é útil para ajudar a resfriar o corpo.
Como usar
Não há pesquisa suficiente sobre o chá de capim-limão para recomendar uma dosagem padrão para qualquer condição.Para recomendações de dosagem, consulte o seu médico ou um profissional de saúde natural qualificado.
Para limitar o risco de efeitos colaterais, comece com uma xícara por dia. Se você tolerar isso bem, você pode beber mais. Pare de beber o chá ou reduza os efeitos colaterais.
Para fazer chá de capim-limão:
- Despeje 1 xícara de água fervente por 1 a 3 colheres de chá de erva-cidreira fresca ou seca
- Íngreme por pelo menos cinco minutos
- Coe o chá
- Desfrute de pratos quentes ou adicione cubos de gelo para o chá gelado de capim-limão
Você pode encontrar chá de capim-limão solto ou sacos de chá de capim-limão na maioria das lojas de alimentos naturais ou on-line. Você também pode comprar capim-limão fresco para crescer em viveiros onde as ervas são vendidas. De preferência, escolha erva-cidreira orgânica que não seja tratada com pesticidas sintéticos.
Ervas e chás de ervas não são bem regulados, embora alguns chás de ervas pré-embalados devam seguir as leis de rotulagem da Food and Drug Administration dos EUA. Para ter certeza de obter um produto puro e de alta qualidade, compre apenas chá de ervas de um fabricante de confiança em quem você confia.
Se você não gosta de beber capim-limão, tente cozinhar com ele. Adicione um talo ou dois à sua sopa favorita - combina bem com macarrão de galinha. Você também pode adicioná-lo a aves de capoeira ou peixe antes de assar. Você pode comer erva-cidreira crua, no entanto, pique-a bem, pois ela tende a ser fibrosa.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Lemongrass é geralmente considerado seguro para uso em quantidades de alimentos, incluindo a quantidade normalmente usada para fazer chá.
Efeitos colaterais potenciais incluem:
- tontura
- aumento da fome
- boca seca
- aumento da micção
- cansaço
Algumas pessoas podem ser alérgicas ao capim-limão. Obtenha ajuda de emergência se tiver sintomas de reação alérgica, como:
- erupção cutânea
- coceira
- dificuldade ao respirar
- ritmo cardíaco acelerado
Você não deve beber chá de capim-limão se você:
- está grávida
- tomar diuréticos prescritos
- tem uma frequência cardíaca baixa
- tem baixos níveis de potássio
A linha de fundo
O chá de capim-limão é geralmente uma bebida herbácea segura e saudável. É fácil crescer ou encontrar no máximo lojas de alimentos naturais. Pesquisas em animais e em laboratório mostraram que o capim-limão tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e anticancerígenas. O capim-limão também pode ajudar a proteger o revestimento do estômago e melhorar o perfil lipídico.
Muitos estudos de capim-limão foram feitos usando óleo essencial de capim-limão, não chá de capim-limão. Mais estudos humanos são necessários usando chá de capim-limão para confirmar os benefícios para a saúde do capim-limão.
Você não deve auto-tratar qualquer condição com chá de capim-limão ou usá-lo no lugar de seus medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
