visão global
Isso acontece com todo mundo: essa sensação irritante em sua garganta começa como uma cócega e depois se transforma em uma tosse seca assim que você está tentando adormecer, ou você acorda no meio da noite. A tosse é a maneira do corpo de livrar seus pulmões e vias aéreas de irritantes, como muco, micróbios e poluentes. Leia para saber como parar de tossir à noite e por que isso acontece em primeiro lugar.
Como parar de tossir à noite
Dependendo do que está causando isso, existem diferentes remédios e mudanças de estilo de vida que você pode tentar aliviar ou prevenir a tosse noturna em adultos e crianças.
1. Incline a cabeça da sua cama
É mais fácil para irritantes fazer o seu caminho até sua garganta para desencadear tosse quando você está deitado. Tente levantar alguns travesseiros para levantar a cabeça.
2. Use um umidificador
Ar seco e quente pode irritar a garganta e as vias aéreas. Algumas pessoas também tossem quando ligam o aquecedor no inverno. Isso se deve à liberação de poluentes que se acumulam nos dutos de aquecimento. Um umidificador que produza uma névoa fria pode ajudar a manter o ar em seu quarto úmido. Isso pode manter sua garganta melhor.
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3. Tente mel
Mel e uma bebida quente podem ajudar a soltar o muco na garganta. Misture duas colheres de chá de mel em um chá sem cafeína, como chá de ervas, para beber antes de dormir. Você nunca deve dar mel para crianças menores de 1 ano, no entanto.
4. Enfrente seu GERD
Deitado torna mais fácil para o ácido do estômago refluir para o esôfago. Esta condição é conhecida como refluxo ácido. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma forma crônica de refluxo ácido e uma causa comum de tosse noturna. Mas existem algumas mudanças de estilo de vida que você pode tentar reduzir a tosse causada pela DRGE. Por exemplo:
- Evite alimentos que desencadeiem o seu GERD. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a descobrir o que esses alimentos são, se você não tiver certeza.
- Não deite por pelo menos 2,5 horas depois de comer.
- Levante a cabeça da sua cama por 6 a 8 polegadas.
5. Use filtros de ar e alergia-prova seu quarto
Quando o sistema imunológico reage excessivamente a um alérgeno, podem ocorrer sintomas de alergia, como tosse. Alergia à poeira é uma causa comum de tosse, especialmente à noite, quando você está exposto a ácaros ou pêlos de animais em sua cama.
Aqui estão algumas estratégias para proteger seu quarto:
- Use capas de alergia para fronhas, edredons, colchões e molas de caixa para reduzir e evitar ácaros.
- Lave a roupa de cama em água quente uma vez por semana.
- Executar um filtro de ar HEPA no seu quarto para remover alérgenos comuns.
- Não deixe animais de estimação na sua cama ou no seu quarto.
- Se você tiver carpetes, aspire freqüentemente com um aspirador HEPA.
6. Impedir baratas
A saliva, fezes e partes do corpo de baratas podem causar tosse e outros sintomas de alergia. De acordo com a Fundação de Asma e Alergia da América, as baratas são uma causa comum de alergias e ataques de asma. Você pode ajudar a prevenir ou reduzir baratas em sua casa com estas estratégias:
- Mantenha os recipientes de alimentos selados para que não sejam atraentes para as baratas.
- Elimine pilhas de jornais e revistas que atraem poeira e ofereçam baratas para se esconder.
- Use um exterminador para eliminar uma grave infestação de baratas.
7. Procure tratamento para uma infecção sinusal
Seio recheado ou uma infecção sinusal pode causar gotejamento pós-nasal, especialmente quando deitado. O gotejamento pós-nasal faz cócegas no fundo da garganta e leva à tosse.
Se a tosse noturna é causada por uma condição médica, como uma infecção sinusal, é importante obter tratamento. Você pode precisar de uma receita do seu médico para antibióticos. Você também pode usar um pote neti para ajudar a limpar os seios.
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8. Descanse e tome descongestionantes para um resfriado
Sua tosse pode ser causada pelo resfriado comum. Sua tosse pode piorar à noite ou quando você se deita. Descanso, sopa de galinha, líquidos e tempo são geralmente suficientes para vencer um resfriado. Tosse severa devido a um resfriado, no entanto, pode ser tratada com medicação para tosse em adultos e crianças com mais de 6 anos. Sprays descongestionantes que ajudam a reduzir o gotejamento pós-nasal também podem ser usados em adultos e crianças com mais de 6 anos.
9. Gerenciar asma
A asma faz com que as vias aéreas fiquem estreitas e inflamadas. A tosse seca é um sintoma comum da asma. Você pode precisar de um inalador de prescrição para tratar a asma.
10. Pare de fumar
A tosse crônica é um efeito colateral comum do tabagismo a longo prazo. Não é uma solução rápida, mas se você é um fumante, converse com seu médico sobre programas para ajudá-lo a largar o vício. Sua tosse não só melhorará, mas sua saúde geral também.
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Como aliviar a tosse noturna da sua criança
Vapor de um vaporizador no quarto do seu filho pode ajudar a acalmar a tosse. Para latir tosse, leve seu filho em um banheiro cheio de vapor por cerca de 20 minutos para ajudá-lo a respirar mais facilmente. A exposição ao ar frio pode aliviar algumas tosses, mas tenha cuidado se o seu filho tiver asma, pois pode agravar uma tosse com asma.
Se o seu filho tiver menos de 3 anos de idade, não lhes dê tosse. As pastilhas para a tosse são um risco de asfixia para crianças pequenas.
Você deve obter ajuda médica imediatamente se a tosse do seu filho for rouca ou crupe ou acompanhada por:
- uma febre
- vômito
- respiração rápida ou dificuldade em respirar
- chiado
Você também deve ligar para o médico imediatamente se a tosse do seu filho terminar com um coqueluche? som ou produz fleuma verde, amarela ou com sangue.
O que fazer quando a tosse é grave
A maioria das tosses desaparece por conta própria, mas a tosse noturna severa pode ser um sinal de uma doença grave. Por exemplo, a insuficiência cardíaca pode causar uma tosse crônica que piora à noite.Doenças respiratórias, como bronquite, pneumonia e DPOC, também causam tosse crônica grave. O câncer de pulmão e os coágulos sanguíneos nos pulmões são causas menos comuns de tosse intensa.
Obtenha ajuda médica se tiver tosse e:
- uma febre de 100 ° F (38 ° C) ou acima
- Problemas respiratórios
- sufocando
- inchaço nas pernas ou no abdômen
- chiado
- catarro verde, amarelo ou sangrento
- dura mais de três semanas
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