visão global
Caralluma fimbriata é um cacto comestível popular da Índia. Ela cresce abundantemente em todo o interior da Índia, mesmo ao longo das estradas. Faz parte da dieta de várias populações indígenas nativas. Ele tem sido usado por milhares de anos na cultura indiana para ajudar a suprimir o apetite durante longas caçadas e tempos de fome. Normalmente floresce no final do verão. Suas flores são geralmente marrons, roxas, bronzeadas, amarelas e vermelhas. A planta também pode ser encontrada em partes de:
- África
- Médio Oriente
- Sul da Europa, especialmente as Ilhas Canárias
Recentemente, as pessoas começaram a usar o extrato de C. fimbriata para ajudá-los:
- perder peso
- construir a resistência
- suprimir a sede
como você usa isso?
Na Índia, onde C. fimbriata cresce, as pessoas usam isso de várias maneiras. Apesar do mau cheiro, muitos optam por comê-lo cru ou simplesmente fervê-lo primeiro. Outros o cozinham como um vegetal com especiarias ou o adicionam a condimentos como chutneys e pickles. Nos Estados Unidos, é mais frequentemente tomado em forma de extrato como suplemento.
É seguro para consumo?
Caralluma fimbriata é considerado seguro para consumo. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA adicionou-o à lista GRAS (geralmente reconhecida como segura) de ingredientes alimentares em 2014.
Como um extrato - a forma mais utilizada nos Estados Unidos - a dose recomendada é de 500 miligramas, tomados até duas vezes ao dia por 60 dias. Seu efeito no corpo quando usado por mais de 60 dias é desconhecido. Por esta razão, o uso a longo prazo deve ser evitado.
Você corre o risco de problemas de estômago se você tomar muito C. fimbriata. Certifique-se de prestar atenção ao rótulo do produto e limitar-se a 500 miligramas de cada vez. Como com qualquer suplemento, não se esqueça de verificar com seu médico antes de tomá-lo.
O que a pesquisa diz
Resultados da pesquisa sobre a eficácia de C. fimbriata são misturados. Alguns estudos dizem tem pouco efeito, e outros dizem que ajuda a reduzir a fome e ajuda as pessoas a perder peso. Nenhum estudo demonstrou efeitos nocivos ao tomar C. fimbriata nas doses recomendadas.
Um estudo publicado na revista Perspectives in Clinical Research concluiu que mais pesquisas são necessárias antes C. fimbriata extrato pode ser recomendado como um medicamento anti-obesidade. Não houve perda estatisticamente significativa de peso ou medidas corporais entre os participantes obesos do estudo que usaram C. fimbriata extrair por 12 semanas. No entanto, os participantes do estudo não experimentaram nenhum efeito adverso ao tomar o extrato.
Do lado positivo, uma revisão de ensaios clínicos publicados na revista Complementary Therapies in Medicine descobriu que Caralluma fimbriata O extrato foi um dos dois extratos de plantas de 14 estudos que tiveram resultados mensuráveis na redução do apetite ou ingestão de alimentos.
Outro estudo publicado em Terapias Complementares em Medicina concluiu que C. fimbriata A suplementação tem o potencial de reduzir a obesidade central quando combinada com controle dietético e atividade física. A obesidade central é um fator-chave na síndrome metabólica, que pode aumentar a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e derrame. No estudo, 43 adultos entre 29 e 59 anos combinaram controle dietético e atividade física com C. fimbriata suplementação. Aqueles no grupo que levou o C. fimbriata perdeu um pouco mais de 2 centímetros em torno de suas cinturas durante o período do estudo. Isso foi mais que o dobro da perda média de menos de 1 polegada entre os participantes do grupo de controle.
Um estudo publicado no jornal norte-americano de ciências médicas descobriu que C. fimbriata O extrato de cálcio ajudou significativamente a reduzir os excessos compulsivos entre crianças e adolescentes com síndrome de Prader-Willi (SPW). Esta é uma condição que leva a excessos compulsivos. Pesquisadores realizaram um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo durante 10 semanas com participantes da Austrália e Nova Zelândia. Todos pegaram C. fimbriata extrair ou um placebo durante quatro semanas antes de um intervalo de duas semanas. Após o intervalo, os participantes trocaram de grupo. Aqueles no placebo tomaram C. fimbriata extrair e vice-versa. Os resultados mostraram que C. fimbriata ajudou a reduzir o apetite, sem efeitos adversos em qualquer estágio do estudo.
C. fimbriata pode ter outros benefícios para a saúde e está sendo pesquisado por seu papel como agente anticancerígeno e como um antioxidante eficaz.
Riscos e avisos
Apesar C. fimbriata é geralmente considerado seguro para o consumo, você pode experimentar alguns efeitos colaterais quando você começar a ingeri-lo. Estes podem incluir:
- dor de estômago
- Prisão de ventre
- outras questões gastrointestinais
Se esses problemas não desaparecerem dentro de uma semana, é melhor parar de extrair o extrato. Consulte um médico se a dor se tornar grave.
A linha de fundo
C. fimbriata é um produto geralmente seguro para usar como um complemento ao seu plano de perda de peso. Você deve sempre usá-lo como um complemento para uma dieta saudável e rotina de exercícios, e não no lugar dele. Certifique-se de limitar-se à dose recomendada - 500 miligramas por 60 dias. Evidência insuficiente está disponível sobre os efeitos do uso a longo prazo além de 60 dias.
Se você estiver usando um suplemento, compre de uma fonte respeitável. Suplementos alimentares não são monitorados pelo FDA e podem ter problemas com pureza, força, qualidade e embalagem. Como sempre, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso e atividade física, especialmente se você foi sedentário por um longo período de tempo.
