visão global
Com toda a má publicidade que o colesterol recebe, as pessoas muitas vezes ficam surpresas ao saber que é realmente necessário para nossa existência. O que também é surpreendente é que nossos corpos produzem colesterol naturalmente. Mas o colesterol não é bom nem é ruim; é um tópico complexo e vale a pena conhecer mais.
O que é colesterol?
O colesterol é uma substância produzida no fígado que é vital para a vida humana. Você também pode obter colesterol através dos alimentos. Desde que não pode ser criado por plantas, você só pode encontrá-lo em produtos de origem animal, como carne e laticínios.
Em nossos corpos, o colesterol serve três propósitos principais:
- Ajuda na produção de hormônios sexuais.
- É um bloco de construção para tecidos humanos.
- Ajuda na produção de bílis no fígado.
Estas são funções importantes, todas dependentes da presença de colesterol. Mas muito de uma coisa boa não é nada bom.
LDL vs. HDL
Quando as pessoas falam sobre colesterol, muitas vezes usam os termos LDL e HDL. Ambas são lipoproteínas, que são compostos feitos de gordura e proteína que são responsáveis pelo transporte de colesterol pelo corpo todo no sangue. LDL é lipoproteína de baixa densidade, freqüentemente chamada de "ruim"? colesterol. HDL é lipoproteína de alta densidade, ou? Bom? colesterol.
Por que o LDL é ruim?
LDL é conhecido como o? Ruim? colesterol porque muito disso pode levar ao endurecimento das artérias. Segundo a American Heart Association, o LDL leva ao acúmulo de placa nas paredes das artérias. Quando essa placa se acumula, ela pode causar dois problemas separados e igualmente ruins.
Primeiro, pode estreitar os vasos sanguíneos, forçando o fluxo de sangue rico em oxigênio por todo o corpo. Em segundo lugar, pode levar a coágulos sanguíneos, que podem se soltar e bloquear o fluxo de sangue, causando um ataque cardíaco ou derrame.
Quando se trata de seus números de colesterol, seu LDL é o que você deseja manter baixo - idealmente menos de 100 miligramas por decilitro (mg / dL).
Por que o HDL é bom?
O HDL ajuda a manter seu sistema cardiovascular saudável. Na verdade, ajuda na remoção de LDL das artérias, de acordo com a AHA. Leva o colesterol ruim de volta ao fígado, onde é quebrado e eliminado do corpo.
Altos níveis de HDL também foram mostrados para proteger contra acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, enquanto o HDL baixo foi mostrado para aumentar esses riscos.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), níveis de HDL de 60 mg / dL e superiores são considerados protetores, enquanto aqueles abaixo de 40 mg / dL são um fator de risco para doenças cardíacas.
Objetivos totais de colesterol
Quando você tem seu colesterol verificado, você receberá medições para seu HDL e LDL, mas também para seu colesterol total e triglicerídeos.
Um nível ideal de colesterol total é menor que 200 mg / dL. Qualquer coisa entre 200 e 239 mg / dL é limítrofe, e qualquer coisa acima de 240 mg / dL é alta.
O triglicerídeo é outro tipo de gordura no sangue. Como o colesterol, muito é uma coisa ruim. Mas os especialistas ainda não estão claros sobre as especificidades dessas gorduras. Os triglicerídeos altos geralmente acompanham o colesterol alto e estão associados a um risco aumentado de doença cardíaca. Mas não está claro se os triglicerídeos altos são um fator de risco. Os médicos geralmente pesam a importância de sua contagem de triglicerídeos contra outras medidas, como obesidade, níveis de colesterol e muito mais.
Mantendo esses números sob controle
Existem várias coisas que influenciam seus números de colesterol - a maioria dos quais você tem controle. Embora a hereditariedade possa ter um papel, também a dieta, o peso e o exercício.
Comer alimentos com baixo teor de colesterol e gorduras saturadas, fazer exercícios regularmente e controlar seu peso estão associados a níveis mais baixos de colesterol e a riscos mais baixos de doenças cardiovasculares.
