visão global
Para muitas pessoas com artrite psoriática, a fadiga é um problema comum. A artrite psoriática é uma forma inflamatória dolorosa de artrite que pode levar a inchaço e rigidez em torno das articulações. Também pode causar alterações nas unhas e fadiga generalizada.
Um estudo descobriu que aproximadamente metade de todas as pessoas com artrite psoriática têm fadiga leve a moderada, e cerca de um quarto relatam ter fadiga severa.
Leia para saber mais sobre artrite psoriática e fadiga e como você pode gerenciar esse sintoma.
Causas
Fadiga da artrite psoriática pode ter muitas causas. A inflamação da psoríase e artrite libera proteínas, chamadas citocinas, que podem causar fadiga. Em alguns casos, as pessoas com artrite psoriática também têm outras condições médicas que levam à fadiga, incluindo:
- anemia
- obesidade
- diabetes
- depressão
- distúrbios do sono
Muitos dos distúrbios médicos que comumente coexistem com a artrite psoriásica também são doenças relacionadas com o sistema imunológico ou inflamatórias, que também podem piorar a fadiga.
Há um elo estabelecido entre dor, estado emocional e fadiga. Isso significa que a fadiga pode piorar sua dor, o que pode deixá-lo mais cansado.
Dicas para viver com artrite psoriática
Você pode não ser capaz de se livrar completamente da fadiga causada pela artrite psoriática, mas há coisas que você pode fazer para controlar esse sintoma.
Mantenha um registro de fadiga
Manter o controle de quando você se sente cansado pode ajudá-lo a identificar possíveis fatores desencadeantes de sua fadiga. Anote suas atividades diárias, exercícios, alimentação e quaisquer medicamentos que você tome e como eles afetam seus níveis de energia. Manter um registro cuidadoso pode ajudá-lo a identificar os gatilhos que pioram a fadiga, bem como as coisas que podem ajudar a reduzir a fadiga. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a evitar que eles administrem sua fadiga.
Exercite regularmente
Exercícios de baixo impacto podem ajudá-lo a controlar os sintomas da artrite psoriásica, incluindo a fadiga. Atenha-se a exercícios suaves nas articulações, como:
- natação
- caminhando
- levantando pesos leves
Lembre-se de incorporar tempo de descanso e recuperação em qualquer treino.
Leia mais: Exercício e dicas de fitness para artrite psoriática "
Pergunte ao seu médico sobre distúrbios do sono
É possível que um distúrbio do sono subjacente possa estar aumentando sua fadiga. Converse com seu médico sobre distúrbios do sono, como apnéia do sono ou insônia. Tratar um distúrbio do sono subjacente pode ajudá-lo a dormir melhor e diminuir sua fadiga.
Obtenha um sono de qualidade
O sono é importante para manter a saúde, e a falta de sono de qualidade pode rapidamente deixar você com fadiga. Um estudo descobriu que, quando o corpo envia sinais de fadiga, está dando tempo ao corpo para se concentrar nas células que precisam de mais atenção ou energia para elas. A fadiga pode ser a maneira do corpo de tentar se proteger e se curar.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu sono:
- Durma de 7 a 8 horas por dia.
- Vá dormir e acorde ao mesmo tempo todos os dias. Para ajudá-lo a acostumar-se a ir para a cama ao mesmo tempo, defina um alarme de 30 minutos a uma hora antes para que você possa começar a desacelerar.
- Evite álcool ou cafeína perto da hora de dormir. Essas substâncias podem afetar sua qualidade de sono. A cafeína também é encontrada no chocolate, então diga não às sobremesas de chocolate depois do jantar.
- Coma uma refeição mais leve à noite.
- Evite assistir televisão ou usar um computador ou telefone celular antes de dormir. A luz azul pode tornar mais difícil adormecer.
- Mantenha a temperatura no seu quarto legal.
Coma uma dieta nutritiva
Deficiências de vitaminas e anemia podem causar fadiga. Em muitos casos, você deve ser capaz de obter a quantidade correta de vitaminas dos alimentos ingeridos em uma dieta balanceada. Um bom truque é tentar comer o arco-íris. Escolha alimentos integrais e não processados em várias cores para ingerir uma ampla variedade de nutrientes.
Se você está preocupado que você não está recebendo vitaminas suficientes de sua dieta, converse com seu médico. Eles podem fazer um exame de sangue para ver se você é anêmico. Eles também podem ajudá-lo a fazer ajustes em sua dieta. Eles também podem recomendar um suplemento vitamínico. Não comece a tomar suplementos, a menos que recomendado pelo seu médico.
Fale com o seu médico
Converse com seu médico se a fadiga estiver afetando suas atividades diárias e a qualidade de vida. Deixe-os saber como isso está afetando você e em quais atividades você não pode mais participar ou desfrutar. Seu médico pode trabalhar com você para identificar quaisquer outras condições que possam estar afetando seus níveis de energia. Eles também podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas.
Outlook
Pode não ser possível tratar totalmente a fadiga causada pela artrite psoriática, mas você pode melhorar seus sintomas. Comece com modificações no estilo de vida e, se os sintomas não melhorarem, fale com o seu médico.
