É uma limpeza do fígado? uma coisa real?
O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é a toxina de desintoxicação e neutralização.
Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar que fazer uma limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido depois de um grande fim de semana, dar ao seu corpo o necessário chute de saúde ou aumentar seu metabolismo para que você possa perder peso mais rápido. Isso é o que todo aquele fígado limpa? no mercado afirmam que eles podem fazer.
Mas, verdade seja dita, você está provavelmente desperdiçando seu dinheiro e poderia estar fazendo seu corpo mais mal do que bem.
A realidade é que as toxinas estão em toda parte em nosso ambiente, e nossos corpos têm a capacidade interna de se defender contra essas toxinas naturalmente.
Claro, há coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e apoiar a função saudável do fígado.
Continue lendo para saber como certas mudanças no estilo de vida podem fornecer os benefícios reais que a limpeza do fígado exige.
Mito 1: Limpeza do fígado são necessárias
A maioria dos produtos de limpeza do fígado e suplementos estão disponíveis ao balcão ou até mesmo na internet. E a maioria, se não todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA.
O que isto significa é que não há absolutamente nenhuma prova de que o fígado limpe o trabalho. Se alguma coisa, eles podem realmente causar danos ao seu sistema. Então, se você decidir usá-los, prossiga com extrema cautela.
Fato: Alguns ingredientes podem ser benéficos para sua saúde
Cardo de leite: Cardo de leite é um suplemento de limpeza do fígado bem conhecido por causa de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado.
Açafrão: Açafrão foi mostrado para diminuir as principais moléculas pró-inflamatórias que contribuem para o início, desenvolvimento ou agravamento de doenças. Pode ajudar a reduzir o risco de doença hepática.
Devido à baixa biodisponibilidade da cúrcuma, é melhor tomar em forma de suplemento, padronizado para 95% de curcuminóides. Para dosagens suplementares, siga as instruções no rótulo do fabricante.
A pesquisa sobre esses suplementos e outros está em andamento, portanto, converse com seu médico sobre os riscos e benefícios em potencial que eles podem oferecer antes do uso.
Mito 2: O fígado limpa ajuda na perda de peso
Não há evidências de que o fígado limpe a ajuda na perda de peso. De fato, estudos mostraram que certos tipos de dietas de limpeza podem reduzir a taxa metabólica do corpo, o que na verdade diminuiria a perda de peso.
Fazendo uma limpeza do fígado, as pessoas podem alegar que perdem peso. Mas na maioria dos casos, é apenas perda de fluidos. Quando essas pessoas retomam seus hábitos alimentares habituais, muitas vezes recuperam o peso muito rapidamente.
Fato: alguns ingredientes podem ajudar você a perder peso
Os três fatores mais importantes para ajudá-lo a perder peso são a ingestão de calorias, o uso de calorias e a qualidade da dieta.
Ingestão de calorias: A ingestão diária recomendada de calorias é de aproximadamente 1.600 a 2.400 calorias por dia para mulheres adultas e de 2.000 a 3.000 calorias para homens adultos. O seu médico pode fornecer um intervalo adaptado ao seu perfil de saúde individual.
Saída de calorias: O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. Mudanças de dieta sozinhas não funcionam bem ou a longo prazo. Mover e consumir calorias ajudam o corpo a eliminar o peso extra.
Qualidade da dieta: Enquanto as calorias são importantes, se você está comendo uma dieta de baixa caloria e todas essas calorias vêm de junk food processada, você ainda pode ser incapaz de perder peso.
A junk food processada é de baixa qualidade. Para ajudar o seu fígado a funcionar da melhor forma e ajudar a perder peso, opte por alimentos de alta qualidade.
Isso inclui uma variedade de:
- legumes
- frutas
- grãos integrais não refinados
- gorduras saudáveis, como azeite e nozes
- proteínas, como frango, peixe e ovos
Mudar sua dieta para alimentos não processados de alta qualidade é uma das melhores maneiras de conseguir a perda de peso. Isso ocorre porque diminui naturalmente a ingestão calórica e aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que você consome.
Confira: 6 nutrientes essenciais e por que seu corpo precisa deles "
Mito 3: O fígado limpa protege contra doenças do fígado
Atualmente, não há evidências para provar que o fígado limpa protege contra doenças do fígado.
Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Alguns comuns incluem:
- hepatite A, B e C
- doença hepática relacionada ao álcool
- doença hepática não relacionada ao álcool
Os dois maiores fatores de risco para doença hepática são beber álcool excessivamente e ter um histórico familiar de doença hepática.
Fato: Existem coisas que você pode fazer para proteger contra doenças do fígado
Enquanto você não pode mudar fatores genéticos, você pode se concentrar em mudanças de estilo de vida para proteger contra doenças do fígado:
Mantenha a ingestão de álcool limitada: O álcool é uma toxina com a qual o seu fígado é responsável. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar danos ao fígado. A ingestão recomendada é de apenas uma bebida padrão por dia para mulheres e duas para homens com até 65 anos de idade. Após os 65 anos, os homens também devem reverter para uma dose padrão por dia. Beber álcool com moderação é o fator mais crucial para proteger contra doenças do fígado. Nunca tome medicamentos, mesmo paracetamol (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que o consumo de álcool.
Vacinar contra hepatite: A hepatite é uma doença do fígado causada por um vírus. Se você estiver em risco aumentado, converse com seu médico sobre vacinação contra hepatite A e B. Há tratamento para a hepatite C agora, mas todos os tipos de hepatite são muito difíceis no fígado. A melhor abordagem é proteger-se da exposição a esses vírus.
Escolha medicamentos cuidadosamente: Seu fígado tem que processar medicamentos, por isso, seja com medicamentos prescritos ou sem receita médica, escolha-os com cuidado e converse com seu médico sobre opções alternativas. Mais importante ainda, nunca misture álcool com qualquer medicação.
Seja cauteloso com agulhas: O sangue carrega vírus da hepatite, por isso nunca compartilhe agulhas para injetar drogas ou medicamentos. E se você estiver fazendo uma tatuagem, certifique-se de escolher uma loja que pratique segurança e limpeza e seja inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.
Use preservativos: Fluidos corporais também carregam vírus, então pratique sempre sexo seguro.
Lidar com produtos químicos com segurança: Produtos químicos e toxinas podem entrar no seu corpo através da sua pele. Para se proteger, use máscaras, luvas e calças ou camisas de mangas compridas ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.
Mantenha um peso saudável: A doença hepática não alcoólica está associada a problemas metabólicos, como obesidade e diabetes tipo 2. Você pode reduzir seu risco para cada um, fazendo escolhas saudáveis de estilo de vida.
Mito 4: O fígado limpa pode corrigir qualquer dano hepático existente
Atualmente, não há evidências para provar que o fígado limpa pode tratar os danos existentes no fígado.
Fato: algum reparo é possível
Danificar sua pele ou outros órgãos do corpo resulta em cicatrizes. Seu fígado é um órgão único porque pode regenerar o tecido danificado regenerando novas células.
Mas a regeneração leva tempo. Se você continuar a ferir o fígado por meio de drogas, ingestão excessiva de álcool ou dieta inadequada, isso pode impedir a regeneração, o que pode levar a cicatrizes no fígado. Cicatriz é irreversível. Quando atinge um nível mais grave, é conhecida como cirrose.
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A linha de fundo
Os elogiados benefícios dos produtos de limpeza do fígado e suplementos não são baseados em evidências ou fatos. Eles são realmente apenas um mito de marketing.
Se você está preocupado com sua saúde, a melhor pessoa para conversar é com seu médico. Eles poderão aconselhá-lo sobre o que você pode fazer para promover com segurança a saúde do fígado ou resolver qualquer problema de saúde que possa ter.
