O que é hiperlipidemia?
A hiperlipidemia é um termo médico para níveis anormalmente altos de gorduras (lipídios) no sangue. Os dois principais tipos de lipídios encontrados no sangue são triglicérides e colesterol.
Triglicerídeos são feitos quando o corpo armazena as calorias extras que não precisam de energia. Eles também vêm diretamente de sua dieta em alimentos como carne vermelha e laticínios integrais. Uma dieta rica em açúcar refinado, frutose e álcool aumenta os triglicerídeos.
O colesterol é produzido naturalmente no fígado porque cada célula do corpo o utiliza. Semelhante aos triglicerídeos, o colesterol também é encontrado em alimentos gordurosos, como ovos, carne vermelha e queijo.
A hiperlipidemia é mais comumente conhecida como colesterol alto. Embora o colesterol alto possa ser herdado, é mais frequentemente o resultado de escolhas de estilo de vida pouco saudáveis.
Entendendo o colesterol
O colesterol é uma substância gordurosa que viaja através da corrente sanguínea em proteínas chamadas lipoproteínas. Quando você tem muito colesterol no sangue, ele pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e formar placas. Com o tempo, os depósitos de placa crescem e começam a obstruir suas artérias, o que pode levar a doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.
Obtendo um diagnóstico
A hiperlipidemia não apresenta sintomas, portanto, a única maneira de detectá-la é fazer com que seu médico realize um exame de sangue chamado painel lipídico ou um perfil lipídico. Este teste determina seus níveis de colesterol. O seu médico irá colher uma amostra do seu sangue e enviá-lo para um laboratório para teste, depois voltar para você com um relatório completo. Seu relatório mostrará seus níveis de:
- Colesterol total
- colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL)
- colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL)
- triglicerídeos
O seu médico pode pedir-lhe que jejue durante 8 a 12 horas antes de receber o seu sangue. Isso significa que você precisará evitar comer ou beber algo que não seja água durante esse período. No entanto, estudos recentes sugerem que o jejum nem sempre é necessário, portanto, siga as instruções do seu médico em relação às suas preocupações com a saúde.
Geralmente, um nível de colesterol total acima de 200 miligramas por decilitro é considerado alto. No entanto, os níveis seguros de colesterol podem variar de pessoa para pessoa, dependendo do histórico de saúde e preocupações com a saúde atual, e são melhor determinados pelo seu médico. Seu médico usará seu painel lipídico para fazer um diagnóstico de hiperlipidemia.
Você está em risco de hiperlipidemia?
Existem dois tipos de colesterol, LDL e HDL. Você provavelmente já ouviu falar deles? e bom? colesterol, respectivamente. O colesterol LDL ("ruim") se acumula nas paredes das artérias, tornando-as duras e estreitas. HDL (? Bom?) Colesterol limpa o excesso? Ruim? colesterol e afasta-o das artérias, de volta ao fígado. A hiperlipidemia é causada por ter excesso de colesterol LDL no sangue e colesterol HDL insuficiente para eliminá-lo.
Escolhas de estilo de vida pouco saudáveis podem aumentar? níveis de colesterol e menor? bom? níveis de colesterol. Se você estiver com sobrepeso, comer muitos alimentos gordurosos, fumar ou não se exercitar o suficiente, estará correndo risco.
Escolhas de estilo de vida que colocam você em risco de colesterol alto incluem:
- comer alimentos com gorduras saturadas e trans
- comer proteína animal, como carne e laticínios
- não se exercitando o suficiente
- não comer gorduras saudáveis suficientes
- obesidade
- circunferência da cintura grande
- fumar
- beber álcool excessivamente
Níveis anormais de colesterol também são encontrados em algumas pessoas com certas condições de saúde, incluindo:
- doenca renal
- diabetes
- síndrome dos ovários policísticos
- gravidez
- hipotireoidismo
- condições herdadas
Além disso, seus níveis de colesterol podem ser afetados por certos medicamentos:
- pílulas anticoncepcionais
- diuréticos
- alguns medicamentos para depressão
Hiperlipidemia familiar combinada
Há um tipo de hiperlipidemia que você pode herdar de seus pais ou avós. Chama-se hiperlipidemia familiar combinada. A hiperlipidemia combinada familiar causa colesterol alto e triglicerídeos elevados. As pessoas com essa condição geralmente desenvolvem níveis elevados de colesterol ou triglicérides elevados na adolescência e recebem um diagnóstico na faixa dos 20 ou 30 anos. Esta condição aumenta o risco de doença arterial coronariana precoce e ataque cardíaco.
Ao contrário das pessoas com hiperlipidemia típica, pessoas com hiperlipidemia familiar combinada podem apresentar sintomas de doença cardiovascular após alguns anos, como:
- dor no peito (em uma idade jovem)
- ataque cardíaco (em tenra idade)
- cãibras nos bezerros enquanto caminhava
- feridas nos dedos que não cicatrizam adequadamente
- sintomas de derrame, incluindo problemas de fala, queda de um lado do rosto ou fraqueza nas extremidades
Como tratar e gerenciar a hiperlipidemia em casa
Mudanças no estilo de vida são a chave para o manejo da hiperlipidemia em casa. Mesmo que sua hiperlipidemia seja hereditária (hiperlipidemia familiar combinada), as mudanças no estilo de vida ainda são uma parte essencial do tratamento. Essas alterações por si só podem ser suficientes para reduzir o risco de complicações como doenças cardíacas e derrames. Se você já estiver tomando medicamentos, mudanças no estilo de vida podem melhorar seus efeitos de redução de colesterol.
Faça uma dieta saudável para o coração
Fazer alterações na sua dieta pode diminuir o seu? Ruim? níveis de colesterol e aumentar o seu bom? níveis de colesterol. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer:
- Escolha gorduras saudáveis. Evite gorduras saturadas que são encontradas principalmente em carnes vermelhas, bacon, salsichas e laticínios integrais. Escolha proteínas magras como frango, peru e peixe quando possível. Mudar para laticínios com pouca gordura ou sem gordura. E use gorduras monoinsaturadas como azeite e óleo de canola para cozinhar.
- Recorte as gorduras trans. As gorduras trans são encontradas em alimentos fritos e alimentos processados, como biscoitos, bolachas e outros petiscos. Verifique os ingredientes nos rótulos dos produtos. Pule qualquer produto que liste óleo parcialmente hidrogenado.
- Coma mais ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 têm muitos benefícios cardíacos. Você pode encontrá-los em alguns tipos de peixe, incluindo salmão, cavala e arenque. Eles também podem ser encontrados em algumas nozes e sementes, como nozes e sementes de linho.
- Aumente sua ingestão de fibras. Todas as fibras são saudáveis para o coração, mas as fibras solúveis, encontradas na aveia, no cérebro, nas frutas, nos feijões e nos vegetais, podem reduzir os níveis de colesterol LDL.
- Aprenda receitas saudáveis para o coração. Confira a página da receita da American Heart Association para dicas sobre deliciosas refeições, lanches e sobremesas que não aumentam seu colesterol.
- Coma mais frutas e legumes. Eles são ricos em fibras e vitaminas e pobre em gordura saturada.
Perder peso
Se você está com sobrepeso ou obesidade, perder peso pode ajudar a diminuir seus níveis de colesterol total. Até 5 a 10 libras podem fazer a diferença.
Perder peso começa com a quantidade de calorias que você está ingerindo e quantas você está queimando. É preciso cortar 3.500 calorias de sua dieta para perder um quilo.
Para perder peso, adote uma dieta de baixa caloria e aumente sua atividade física para queimar mais calorias do que está comendo. Ajuda a cortar bebidas açucaradas e álcool e a praticar o controle de porções.
Ficar ativo
A atividade física é importante para a saúde geral, perda de peso e níveis de colesterol. Quando você não está recebendo suficiente atividade física, seus níveis de colesterol HDL diminuem. Isso significa que não há o suficiente? Colesterol para transportar o? ruim? colesterol longe de suas artérias.
Você só precisa de 40 minutos de exercício moderado a vigoroso três ou quatro vezes por semana para diminuir seus níveis de colesterol total. O objetivo deve ser de 150 minutos de exercícios por semana. Qualquer um dos itens a seguir pode ajudar você a adicionar exercícios à sua rotina diária:
- Tente andar de bicicleta para o trabalho.
- Tome caminhadas rápidas com o seu cão.
- Nadar na piscina local.
- Junte-se a um ginásio.
- Vá pelas escadas ao invés do elevador.
- Se você usar o transporte público, desça uma ou duas paradas antes.
Parar de fumar
Fumar reduz seu bem? níveis de colesterol e aumenta seus triglicerídeos. Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com hiperlipidemia, fumar pode aumentar o risco de doença cardíaca. Converse com seu médico sobre como parar ou experimentar o adesivo de nicotina. Patches de nicotina estão disponíveis na farmácia sem receita médica. Você também pode ler essas dicas de pessoas que pararam de fumar.
Medicamentos para hiperlipidemia
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para tratar sua hiperlipidemia, seu médico poderá receitar medicamentos. Medicamentos comuns para redução de colesterol e triglicérides incluem:
- estatinas, tais como:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol XL)
- lovastatina (Altoprev)
- pitavastatina (Livalo)
- Pravastatina (Pravachol)
- rosuvastatina (Crestor)
- sinvastatina (Zocor)
- resinas de ligao ao ido biliar, tais como:
- colestiramina (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- colestipol (Colestid)
- inibidores da absorção do colesterol, como ezetimiba (Zetia)
- medicamentos injetáveis, como o alirocumab (Praluent) ou evolocumab (Repatha)
- fibratos, como fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) ou gemfibrozil (Lopid)
- niacina (niacor)
- suplementos de ácidos graxos ômega-3
- outros suplementos de colesterol
Outlook
Pessoas com hiperlipidemia não tratada têm uma chance maior de contrair doença coronariana do que a população em geral. A doença cardíaca é uma condição na qual a placa se acumula dentro das artérias coronárias (coração). O endurecimento das artérias, chamado aterosclerose, acontece quando a placa se acumula nas paredes das artérias. Com o tempo, o acúmulo de placa estreita as artérias e pode bloqueá-las completamente, evitando o fluxo sanguíneo normal. Isso pode levar a ataque cardíaco, derrame ou outros problemas.
Como prevenir o colesterol alto
Você pode fazer alterações em seu estilo de vida para prevenir o colesterol alto ou reduzir o risco de desenvolver hiperlipidemia:
- Exercer vários dias por semana.
- Coma uma dieta baixa em gorduras saturadas e trans.
- Inclua muitas frutas, legumes, feijões, nozes, cereais integrais e peixe regularmente em sua dieta. (A dieta mediterrânea é um excelente plano alimentar saudável para o coração.)
- Pare de comer carne vermelha e carnes processadas, como bacon, linguiça e frios.
- Beba leite desnatado ou desnatado.
- Mantenha um peso saudável.
- Coma muitas gorduras saudáveis, como abacate, amêndoas e azeite.
