visão global
Óleo de linhaça é um suplemento que pode aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Estes são considerados para ajudar a reduzir o colesterol, bem como reduzir suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.
Obter ômega-3 em seu corpo requer comê-lo em sua dieta ou consumi-lo como um suplemento, pois seu corpo não o produz por conta própria.
Óleo de linhaça contém ácido a-linolênico (ALA), que o corpo pode quebrar em um ácido graxo ômega-3. O óleo de linhaça não tem tantos benefícios quanto outras fontes de ômega-3, como peixe, óleo de peixe e linho em sua forma de semente.
O óleo de linhaça é geralmente prensado a frio. Você pode encontrar óleo de linhaça na forma de óleo, em cápsulas ou mesmo em produtos alimentícios enriquecidos.
Você precisa tomar uma colher de sopa de óleo de linhaça para obter sete gramas de ALA. Você pode precisar tomar até seis cápsulas de óleo de linhaça para obter essa quantidade em forma de pílula. Você pode obter a mesma quantidade de ácidos graxos ômega-3 em seu corpo, consumindo menos cápsulas de óleo de peixe.
Leia sobre como você pode usar óleo de linhaça "
Risco e efeitos colaterais
É importante ser cauteloso ao usar óleo de linhaça, pois existem vários riscos e efeitos colaterais. Para muitos, os benefícios das sementes de linhaça e óleo de linhaça podem superar os riscos de usar o produto. Tenha cuidado ao adicionar óleo de linhaça à sua dieta ou usá-lo como suplemento.
Falta de pesquisa definitiva
Existem muitos estudos atualmente em andamento para vincular o uso do óleo de linhaça com benefícios positivos para a saúde, mas não há uso padrão do suplemento. Discuta com seu médico os benefícios do óleo de linhaça para sua saúde antes de testá-lo. Você também deve discutir o período de tempo que é saudável para usá-lo, bem como uma dose recomendada.
A qualidade pode variar
O óleo de linhaça como suplemento dietético não é regulado pela Food and Drug Administration dos EUA. Portanto, a qualidade e o conteúdo do óleo de linhaça não são regulados e padronizados. Você deve usar esses produtos com cuidado.
Baixo teor de açúcar no sangue
O uso de sementes de linho ou óleo de linhaça pode resultar em redução de açúcar no sangue. Você precisa ter cuidado ao usar esses suplementos se tiver diabetes ou qualquer outra condição que afete seus níveis de açúcar no sangue. Você também deve ser cauteloso sobre o consumo de óleo de linhaça, se você usar medicamentos que alteram seus níveis de açúcar no sangue.
Pressão sanguínea baixa
O consumo de óleo de linhaça pode reduzir sua pressão arterial. Se você tem uma condição ou toma uma medicação que reduz sua pressão arterial, adicionar este suplemento à sua dieta pode causar complicações.
Sangramento
O uso de sementes de linho pode aumentar suas chances de sangramento. Isso pode ser problemático se você tiver uma condição de saúde que cause sangramento ou se estiver tomando certos medicamentos que possam levar a um sangramento, como diluidores do sangue.
Ajustes hormonais
Não tome sementes de linhaça ou óleo de linhaça durante a gravidez ou durante a amamentação. O óleo de linhaça pode causar complicações em mulheres grávidas devido à sua capacidade de afetar os hormônios.
Alergia
Há uma chance de você ter uma alergia a sementes de linho e óleo de linhaça. Você deve descontinuar e evitar o uso de óleo de linhaça se notar coceira, inchaço, vermelhidão ou urticária ao ingeri-lo. Vômitos e náuseas também podem ser sinais de alergia. Consulte um centro médico imediatamente se a sua reação ao óleo de linhaça provocar o aperto da garganta ou falta de ar. Estes podem ser sinais de choque anafilático.
Câncer de próstata
Há uma pesquisa conflitante sobre se o ALA encontrado em sementes de linho e óleo de linhaça realmente faz com que os tumores do câncer de próstata sejam mais agressivos. O óleo de linhaça não tem o lignan nutriente, que tem sido associado à desaceleração dos tumores para o câncer de próstata. Além disso, a gordura no óleo de linhaça pode não dar o seu corpo o que precisa se você tem câncer de próstata. Nutrição Oncológica aconselha que você deve discutir o uso de sementes de linho com o seu médico e evitar o uso de óleo de linhaça por completo, pois não oferece nenhum benefício para aqueles com câncer de próstata.
Constipação e diarréia
Sementes de linho são consideradas para ajudar com a constipação. O óleo de linhaça não contém fibras como sementes de linho, no entanto. Portanto, o uso de óleo de linhaça para aliviar seus intestinos não terá o mesmo efeito que o uso de sementes de linho. Você deve consumir água regularmente se usar sementes de linho como suplemento. Você pode achar que o óleo de linhaça leva à diarréia.
Interações com medicamentos e condições de saúde
Os efeitos colaterais do óleo de linhaça podem levar a reações adversas se você consumir e tomar certos medicamentos ou tiver condições médicas específicas. Às vezes, a semente de linho interfere na absorção de outros medicamentos. Muitas vezes você precisará tomar óleo de linhaça algumas horas antes de administrar medicamentos para garantir que seu corpo os absorva adequadamente. Além disso, você pode ter que evitar o suplemento completamente.
Alguns medicamentos que podem interagir negativamente com o óleo de linhaça incluem:
- aqueles que alteram o fluxo sanguíneo e o sangramento, incluindo:
- aspirina
- diluidores do sangue, como varfarina (Coumadin) e clopedigrel (Plavix)
- alguns antiinflamatórios não-esteróides, como ibuprofeno e naproxeno
- aqueles que regulam o açúcar no sangue, incluindo:
- insulina
- glipizida (Glucotrol)
- glucofago (metformina)
- gliburida (Micronase ou Diabeta)
- aqueles que alteram seus níveis de estrogênio
- aqueles que ajudam na constipação
- aqueles que baixam a pressão arterial
Você deve consultar seu médico antes de usar óleo de linhaça se você tiver:
- condições de sangramento
- obstrução intestinal
- diabetes
- diarréia (longa duração ou grave)
- diverticulite
- hipoglicemia
- doença inflamatória intestinal
- pressão sanguínea baixa
- câncer de próstata
- hipotireoidismo
Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o uso de óleo de linhaça.
Quando ver um médico
Você deve consultar o seu médico imediatamente se suspeitar que está tendo uma reação da ingestão de óleo de linhaça.
Para ser o mais proativo possível, consulte o seu médico sobre o uso de óleo de linhaça como suplemento dietético antes de começar a usá-lo. Isso ajudará a evitar reações negativas que possam surgir.
Outlook
Você pode estar ansioso para encontrar um suplemento para aumentar os ácidos graxos ômega-3 em seu corpo. O óleo de linhaça pode ser uma boa opção para você. No entanto, pode causar efeitos colaterais indesejáveis se você tiver uma condição médica preexistente, usar certos medicamentos ou tomar a dose errada. Consulte o seu médico antes de confiar em óleo de linhaça para aumentar seus níveis de ácidos graxos ômega-3 para garantir que você está usando o suplemento com segurança. O óleo de peixe pode ser uma escolha melhor e mais segura.
