visão global
Nossos pés sofrem muito abuso. De acordo com a American Medical Association Podiatric, eles registram uma impressionante 75.000 milhas no momento em que chegar a 50.
As partes inferiores dos pés são preenchidas com gordura absorvente de choque. Enquanto eles podem suportar muito desgaste, eles não são invencíveis. Não é incomum que eles se machuquem devido a coisas como lesões, atividades esportivas, calçados inadequados e muito mais.
Quais são os sintomas?
Uma contusão é chamada de contusão em termos médicos. Eles podem ocorrer em qualquer parte do corpo quando seus tecidos moles são feridos. Após a lesão, pequenos vasos sangüíneos sob a pele se quebram e permitem que o sangue vaze.
Inicialmente, a contusão pode ser macia e avermelhada ou púrpura. À medida que se cura, a sensibilidade diminui e o sangue será metabolizado. Quando isso ocorre, a pele machucada passa de vermelha a azulada a amarelada e, finalmente, volta ao normal. Geralmente, leva cerca de duas semanas para uma contusão resolver completamente.
Em alguns casos, seu pé pode parecer como se tivesse uma contusão. Pode estar sensível ou inchado, mas não haverá descoloração. Isso pode acontecer porque os vasos sanguíneos rompidos estão mais abaixo da pele ou porque sua pele está espessa, camuflando o sangue acumulado.
8 causas
Há uma grande variedade de razões pelas quais as solas dos seus pés podem machucar. Eles incluem:
1. Lesão esportiva
Seu calcanhar leva o impacto do impacto quando o seu pé aterrissa depois de avançar. Isso significa que é um local privilegiado para contusões.
A contusão geralmente resulta de greves repetitivas e fortes. Estes podem ocorrer durante o jogo de basquete ou vôlei, ou correr ou enfrentar o salto em distância nas competições de atletismo. Pessoas que fazem muita marcha, como músicos em uma banda ou pessoas no exército, também correm maior risco.
2. Envelhecimento
Parte do processo normal de envelhecimento é o afinamento da pele e a perda de depósitos de colágeno e gordura por todo o corpo. Você já notou um desbaste no rosto de pessoas mais velhas? O mesmo acontece com as almofadas gordurosas no calcanhar e na bola do pé.
De acordo com o Instituto de Saúde Preventiva dos Pés, aos 50 anos, perdemos cerca de 50% da gordura nos pés. Quando estas almofadas de gordura são finas, há menos amortecimento. Isso torna a sola mais propensa a contusões.
3. Sapatos sem apoio
Se você andar descalço ou com sapatos de sola fina, está colocando o pé no chão para contusões. Sem a proteção adequada, uma pedra pontiaguda, uma vara afiada ou outros detritos podem facilmente danificar o tecido mole e criar uma contusão.
4. Fraturas ou quebras
Uma lesão grave o suficiente para danificar um osso também é grave o suficiente para quebrar os vasos sangüíneos sob a pele e causar hematomas. Dependendo de onde a lesão é, você pode experimentar hematomas na parte inferior do pé. Com um osso quebrado ou fraturado, você provavelmente também sentirá dor, inchaço e talvez até cortes.
5. Metatsarsalgia
Essa condição, também conhecida como contusão de pedra, geralmente é causada por uma mudança na maneira de andar. Por exemplo, você pode desenvolver essa condição se tiver mudado sua marcha porque ganhou peso, desenvolveu artrite ou gota ou usa sapatos mal ajustados.
Essa mudança na marcha pode exercer uma pressão indevida sobre a bola do pé, onde você provavelmente sentirá dores fortes. Os dedos dos pés também podem estar dormentes. Você também pode ter hematomas na bola do pé. É possível ter essa condição sem hematomas visíveis também.
De acordo com o Colégio Americano de Ortopedia e Medicina do Pé e Tornozelo, muitas pessoas descrevem o sentimento como "andar sobre seixos". É daí que vem o nome hematoma de pedra.
6. ruptura fascial plantar
A fascite plantar é uma causa comum de dor no calcanhar que ocorre quando a fáscia plantar se torna lesada e inflamada. A fáscia plantar é a banda fibrosa e resistente que conecta os dedos do pé ao osso do calcanhar. Isso é mais comum em atletas devido a movimentos repetitivos e fortes nos esportes. Também é visto em pessoas que são:
- excesso de peso
- tem pés chatos
- usar sapatos mal ajustados, o que aumenta a pressão na fáscia
Se a fáscia romper completamente ou rasgar - o que pode acontecer quando a fáscia elástica for esticada além de seu limite - é provável que você sinta uma dor imediata e intensa no calcanhar e no arco do pé. Também é mais provável que você tenha hematomas com uma fáscia rompida.
7. Lesão de Lisfranc
Batizado em homenagem a um cirurgião francês do século 19, uma lesão de Lisfranc ocorre quando os ossos ou ligamentos do meio do pé estão quebrados ou rasgados. O meio do pé é importante para estabilizar o arco. Essa lesão geralmente ocorre após um deslizamento e queda.
Os sintomas incluem dor e inchaço na parte superior do pé, bem como hematomas no fundo.
8. Medicamentos ou distúrbios hemorrágicos
Medicamentos, como o anticoagulante warfarin (Coumadin) ou rivaroxaban, facilitam a contusão de áreas do corpo. Isso inclui a parte inferior dos pés. Certas doenças também podem resultar em hematomas mais fáceis, como hemofilia ou trombocitopenia.
Quando ver um médico
Consulte o seu médico se:
- você não pode andar
- você está com muita dor
- o inchaço não diminui com o autocuidado
Seu médico fará um exame físico e fará algumas perguntas. Eles vão querer saber:
- quando as contusões começaram
- se você caiu ou encontrou um trauma no pé
- que tipo de calçado você usa
- quais atividades esportivas você participa regularmente
Seu médico pode solicitar exames de imagem, como raios-X e ressonância magnética para ver o que está acontecendo dentro do seu pé. Estes podem ajudá-los a ver se você tem um osso quebrado ou outra lesão interna.
Eles também podem recomendar fisioterapia para ajudar na recuperação.
Remédios caseiros
Contusões nas solas dos pés geralmente indicam algum tipo de lesão. Para acelerar a recuperação, tente:
- Descansar. Saia do pé lesionado o mais rápido possível. Se você continuar a usá-lo, poderá causar mais danos
- Gelo o pé por 15 a 20 minutos a cada três a quatro horas nas primeiras 48 horas após uma lesão.
- Enrole o pé em uma bandagem de compressão se o inchaço for substancial. A atadura deve ser justa, mas não tão apertada que contraia a circulação.
- Eleve seu pé acima do nível do coração para reduzir o inchaço.
- Tome anti-inflamatórios sem receita, como o ibuprofeno (Advil, Motrin), para reduzir a dor e a inflamação.
- Comece a alongar e fortalecer os exercícios quando seu médico lhe der o OK.
Como isso é tratado?
Dependendo da causa de seus hematomas, seu médico pode recomendar gesso ou botas sem peso para ajudar a imobilizar o pé e evitar mais danos. Inchaço grave, como o que você pode experimentar com fascite plantar ou uma ruptura facial, pode precisar de injeções de cortisona.
Sempre que há ossos quebrados e desalinhamento subseqüente das articulações - o que é frequentemente o caso com uma lesão de Lisfranc - a cirurgia é frequentemente recomendada.
Como evitar contusões na parte inferior do pé
Embora você não possa sempre evitar contusões na parte inferior do pé, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco.
- Use sapatos bem ajustados. Seu calcanhar não deve escorregar, os dedos dos pés não devem ser amontoados na caixa do dedo do pé, e o calçado deve ser largo o suficiente para acomodar seu meio-pé confortavelmente. Um sapato com uma sola suficientemente amortecedora também é importante.
- Use o sapato certo para o esporte certo. Por exemplo, tênis de basquete são feitos para jogar em uma quadra de madeira, o que é muito mais tolerante do que correr em cimento. Tênis de corrida, por outro lado, têm mais amortecimento na sola para absorver impacto extra.
- Use palmilhas para apoio extra do arco, se você tiver pés chatos ou fascite plantar.
- Evite andar descalço ou usando sapatos de sola fina e sem apoio.
- Perder peso se você estiver com sobrepeso.
- Estique seus arcos rolando uma bola de tênis para frente e para trás sob seus pés.
Qual é a perspectiva?
Dado o castigo diário que os pés levam, machucar as solas não é incomum. Dependendo da causa, você pode ser totalmente recuperado em algumas semanas a alguns meses. E com um pouco de antecipação e preparação, muitas lesões podem ser evitadas por completo.
