O que é névoa cerebral?
Névoa do cérebro não é uma condição médica em si, mas sim um sintoma de outras condições médicas. É um tipo de disfunção cognitiva envolvendo:
- problemas de memória
- falta de clareza mental
- pobre concentração
- incapacidade de se concentrar
Algumas pessoas também descrevem isso como fadiga mental. Dependendo da gravidade do nevoeiro cerebral, pode interferir no trabalho ou na escola. Mas não precisa ser um acessório permanente em sua vida.
Quais são as causas do nevoeiro cerebral?
Existem inúmeras explicações para o porquê da névoa cerebral ocorrer. Depois de identificar a causa subjacente, você pode começar a corrigir o problema. Aqui estão seis possíveis causas.
1. Estresse
O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial, enfraquecer o sistema imunológico e desencadear a depressão. Também pode causar fadiga mental. Quando seu cérebro está exausto, fica mais difícil pensar, raciocinar e se concentrar.
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2. Falta de sono
A má qualidade do sono também pode interferir no bom funcionamento do cérebro. Apontar para 8 a 9 horas de sono por noite. Dormir muito pouco pode levar a pouca concentração e pensamentos nebulosos.
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3. Alterações hormonais
Alterações hormonais também podem desencadear a névoa cerebral. Os níveis dos hormônios progesterona e estrogênio aumentam durante a gravidez. Essa mudança pode afetar a memória e causar comprometimento cognitivo de curto prazo.
Da mesma forma, uma queda no nível de estrogênio durante a menopausa pode causar esquecimento, falta de concentração e pensamento nebuloso.
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4. Dieta
Dieta também pode desempenhar um papel na névoa do cérebro. A vitamina B-12 suporta a função cerebral saudável, e uma deficiência de vitamina B-12 pode causar nevoeiro cerebral.
Se você tem alergias ou sensibilidades alimentares, a névoa do cérebro pode se desenvolver depois de comer certos alimentos. Possíveis culpados incluem:
- MSG
- aspartame
- amendoim
- laticínios
Remover os alimentos desencadeantes da sua dieta pode melhorar os sintomas.
5. Medicamentos
Se você notar uma névoa cerebral enquanto estiver tomando medicamentos, converse com seu médico. Névoa do cérebro pode ser um efeito colateral conhecido da droga. Diminuir sua dose ou mudar para outra droga pode melhorar seus sintomas.
Névoa do cérebro também pode ocorrer após tratamentos de câncer. Isto é referido como cérebro de quimioterapia.
6. Condições médicas
Condições médicas associadas a inflamação, fadiga ou alterações no nível de glicose no sangue também podem causar fadiga mental. Por exemplo, a névoa do cérebro é um sintoma da síndrome da fadiga crônica, que envolve fadiga persistente por mais de seis meses.
As pessoas que sofrem de fibromialgia podem experimentar nebulosidade semelhante diariamente.
Outras condições que podem causar nebulosidade cerebral incluem:
- anemia
- depressão
- diabetes
- Síndrome de Sjo? Gren
- enxaquecas
- doença de Alzheimer
- hipotireoidismo
- doenças auto-imunes, como lúpus, artrite e esclerose múltipla
- desidratação
Como é diagnosticado
Consulte o seu médico se você tiver persistente falta de clareza que piora ou não melhora. Um único teste não pode diagnosticar a névoa do cérebro. Névoa do cérebro pode sinalizar um problema subjacente, então seu médico irá realizar um exame físico e perguntar sobre o seu:
- saúde mental
- dieta
- nível de atividade física
- medicamentos atuais ou suplementos
Você deve informar seu médico sobre outros sintomas que você possa ter. Por exemplo, alguém com hipotireoidismo pode ter nevoeiro cerebral, perda de cabelo, pele seca, ganho de peso ou unhas quebradiças.
O trabalho com sangue pode ajudar seu médico a identificar a causa do nevoeiro cerebral. Um exame de sangue pode detectar o seguinte:
- níveis anormais de glicose
- insuficiência hepática, renal e tireoidiana
- deficiências nutricionais
- infecções
- doenças inflamatórias
Com base nos resultados, o seu médico determinará se deve investigar mais detalhadamente. Outras ferramentas de diagnóstico podem incluir exames de imagem para observar o interior do corpo, como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. O médico também pode realizar testes de alergia ou um estudo do sono para verificar se há algum distúrbio do sono.
Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar se sua dieta contribui para a névoa cerebral.
Como tratá-lo
Tratamento de névoa cerebral depende da causa.
Por exemplo, se você é anêmico, os suplementos de ferro podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos e reduzir o nevoeiro cerebral. Se você é diagnosticado com uma doença auto-imune, seu médico pode recomendar um corticosteróide ou outro medicamento para reduzir a inflamação ou suprimir o sistema imunológico.
Às vezes, aliviar a névoa do cérebro é uma questão de corrigir uma deficiência nutricional, trocar medicamentos ou melhorar a qualidade do seu sono.
Home remédios para melhorar a névoa do cérebro incluem:
- dormir 8 a 9 horas por noite
- controlando o estresse conhecendo suas limitações e evitando o consumo excessivo de álcool e cafeína
- exercício
- fortalecendo seu poder cerebral (experimente o voluntariado ou a solução de quebra-cabeças cerebrais)
- encontrando atividades agradáveis
- Aumentando a ingestão de proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis
Qual é a perspectiva para a névoa do cérebro?
Névoa do cérebro pode ser frustrante, mas o alívio é possível. Não ignore seus sintomas. Se não for tratada, a névoa cerebral pode afetar a qualidade de sua vida. Uma vez que a causa subjacente é abordada, sua clareza mental pode melhorar.
