O que os números significam?
Todos gostariam de ter uma boa pressão sanguínea. Mas o que exatamente aquilo significa?
Quando o seu médico toma sua pressão arterial, ela é expressa como uma medida com dois números, com um número no topo (sistólica) e um no fundo (diastólica), como uma fração. Por exemplo, 120/80 mm Hg.
O número superior refere-se à quantidade de pressão nas artérias durante a contração do músculo cardíaco. Isso é chamado de pressão sistólica.
O número inferior refere-se à sua pressão arterial quando o músculo cardíaco está entre as batidas. Isso é chamado de pressão diastólica.
Ambos os números são importantes para determinar o estado da sua saúde do coração.
Números maiores que o alcance ideal indicam que seu coração está trabalhando muito para bombear sangue para o resto do corpo.
O que é uma leitura normal?
Para uma leitura normal, sua pressão arterial precisa mostrar um número superior (pressão sistólica) entre 90 e menos de 120 e um número inferior (pressão diastólica) entre 60 e menos de 80. A American Heart Association (AHA) considera sangue pressão para estar dentro do intervalo normal quando ambos os seus números sistólicos e diastólicos estão nestes intervalos.
As leituras da pressão sangüínea são expressas em milímetros de mercúrio. Esta unidade é abreviada como mm Hg. Uma leitura normal seria qualquer pressão arterial abaixo de 120/80 mm Hg e acima de 90/60 mm Hg em um adulto.
Se você está na faixa normal, não é necessária intervenção médica. No entanto, você deve manter um estilo de vida saudável e peso saudável para ajudar a prevenir o desenvolvimento da hipertensão. O exercício regular e a alimentação saudável também podem ajudar. Talvez você precise ser mais atento ao seu estilo de vida se a hipertensão ocorrer em sua família.
Pressão arterial elevada
Números acima de 120/80 mm Hg são uma bandeira vermelha que você precisa adotar hábitos saudáveis para o coração.
Quando sua pressão sistólica está entre 120 e 129 mm Hg e sua pressão diastólica é menor que 80 mmHg, significa que você tem pressão arterial elevada.
Embora esses números não sejam tecnicamente considerados pressão alta, você saiu da faixa normal. A pressão arterial elevada tem uma boa chance de se transformar em pressão alta, o que aumenta o risco de doença cardíaca e derrame.
Nenhum medicamento é necessário para a pressão arterial elevada. Mas isso é quando você deve adotar escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Uma dieta balanceada e exercícios regulares podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea para uma faixa saudável e ajudar a evitar que a pressão sangüínea elevada se torne hipertensão completa.
Hipertensão: Estágio 1
Você geralmente será diagnosticado com pressão alta se a sua pressão arterial sistólica atingir entre 130 e 139 mmHg, ou se a sua pressão arterial diastólica atingir entre 80 e 89 mmHg. Isso é considerado a hipertensão do estágio 1.
No entanto, a AHA observa que, se você obtiver apenas uma leitura dessa altura, você pode não ter realmente pressão alta. O que determina o diagnóstico de hipertensão em qualquer estágio é a média de seus números durante um período de tempo.
Seu médico pode ajudá-lo a medir e rastrear sua pressão arterial para confirmar se está muito alto. Pode ser necessário começar a tomar medicamentos se a pressão arterial não melhorar após um mês de um estilo de vida saudável, especialmente se você já estiver com alto risco de doença cardíaca. Se você estiver em menor risco, seu médico pode querer dar seguimento em três a seis meses depois de ter adotado hábitos mais saudáveis.
Se você tem 65 anos ou mais e é saudável de alguma forma, seu médico provavelmente recomendará mudanças no tratamento e no estilo de vida, uma vez que sua pressão arterial sistólica seja maior que 130 mmHg. O tratamento para adultos com 65 anos ou mais que tenham problemas de saúde significativos deve ser feito caso a caso.
Tratar a pressão arterial elevada em adultos mais velhos parece diminuir os problemas de memória e a demência.
Hipertensão: Estágio 2
Estágio 2 pressão alta indica uma condição ainda mais grave. Se a sua leitura da pressão arterial mostra um número superior de 140 ou mais, ou um número inferior de 90 ou mais, é considerada a hipertensão do estágio 2.
Nesta fase, o seu médico irá recomendar um ou mais medicamentos para manter a sua pressão arterial sob controle. Mas você não deve confiar apenas em medicamentos para tratar a hipertensão. Os hábitos de vida são tão importantes no estágio 2 quanto nos outros estágios.
Alguns medicamentos que podem complementar um estilo de vida saudável incluem:
- Inibidores da ECA para bloquear substâncias que apertam os vasos sanguíneos
- alfa-bloqueadores usados para relaxar artérias
- betabloqueadores para diminuir a frequência cardíaca e bloquear substâncias que apertam os vasos sanguíneos
- bloqueadores dos canais de cálcio para relaxar os vasos sanguíneos e diminuir o trabalho do coração
- diuréticos para diminuir a quantidade de líquido no seu corpo, incluindo os vasos sanguíneos
Zona de perigo
Uma leitura da pressão arterial acima de 180/120 mm Hg indica um grave problema de saúde. A AHA refere-se a essas altas medições como uma crise "hipertensiva". A pressão sanguínea nesta faixa requer tratamento urgente mesmo se não houver sintomas acompanhantes.
Você deve procurar tratamento de emergência se tiver pressão sanguínea nessa faixa, que pode acompanhar sintomas como:
- dor no peito
- falta de ar
- mudanças visuais
- sintomas de acidente vascular cerebral, como paralisia ou perda de controle muscular na face ou uma extremidade
- sangue na sua urina
- tontura
- dor de cabeça
No entanto, às vezes, uma leitura alta pode ocorrer temporariamente e, em seguida, seus números retornarão ao normal. Se a sua pressão sanguínea medir a este nível, o seu médico provavelmente fará uma segunda leitura depois de alguns minutos.Uma segunda leitura alta indica que você precisará de tratamento o mais rápido possível ou imediatamente, dependendo de ter ou não algum dos sintomas descritos acima.
Medidas preventivas
Mesmo se você tiver números saudáveis, você deve tomar medidas preventivas para manter sua pressão arterial na faixa normal. Isso pode ajudá-lo a diminuir o risco de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas e derrame.
À medida que envelhece, a prevenção se torna ainda mais importante. Pressão sistólica tende a aumentar quando você tem mais de 50 anos, e é muito mais importante na previsão do risco de doença coronariana e outras condições. Certas condições de saúde, como diabetes e doença renal, também podem desempenhar um papel. Converse com seu médico sobre como você pode gerenciar sua saúde geral para ajudar a prevenir o aparecimento da hipertensão.
As seguintes medidas preventivas podem ajudar a diminuir ou evitar a pressão alta:
Reduzir o consumo de sódio
Reduza sua ingestão de sódio. Algumas pessoas são sensíveis aos efeitos do sódio. Esses indivíduos não devem consumir mais de 2.300 mg por dia. Os adultos que já têm hipertensão podem precisar limitar sua ingestão de sódio a 1.500 mg por dia.
É melhor começar não adicionando sal a seus alimentos, o que aumentaria sua ingestão total de sódio. Limite os alimentos processados também. Muitos desses alimentos têm baixo valor nutricional e também são ricos em gordura e sódio.
Reduzindo a ingestão de cafeína
Reduza sua ingestão de cafeína. Converse com seu médico para saber se a sensibilidade à cafeína desempenha um papel importante nas leituras da pressão arterial.
Exercício
Exercer com mais freqüência. Consistência é fundamental para manter uma leitura saudável da pressão arterial. É melhor exercitar 30 minutos todos os dias, em vez de apenas algumas horas nos fins de semana. Experimente esta rotina suave de ioga para baixar a pressão arterial.
Manter um peso saudável
Se você já está com um peso saudável, mantenha-o. Ou perder peso, se necessário. Se estiver acima do peso, perder de 5 a 10 libras pode afetar suas leituras de pressão sangüínea.
Controlando o estresse
Gerencie seus níveis de estresse. Exercícios moderados, ioga ou sessões de meditação de 10 minutos podem ajudar. Confira essas 10 maneiras simples de aliviar o estresse.
Reduzir a ingestão de álcool e parar de fumar
Reduza sua ingestão de álcool. Dependendo da sua situação, talvez você precise parar de beber completamente. Também é importante desistir ou abster-se de fumar. Fumar é incrivelmente prejudicial para a saúde do seu coração.
Pressão sangüínea baixa demais
A pressão arterial baixa é conhecida como hipotensão. Em adultos, uma leitura da pressão arterial de 90/60 mm Hg ou abaixo é freqüentemente considerada hipotensão. Isso pode ser perigoso porque a pressão sanguínea, que é muito baixa, não fornece ao seu corpo e coração sangue suficiente e oxigenado.
Algumas causas potenciais de hipotensão podem incluir:
- Problemas cardíacos
- desidratação
- gravidez
- perda de sangue
- infecção grave (septicemia)
- anafilaxia
- desnutrição
- problemas endócrinos
- certos medicamentos
A hipotensão geralmente é acompanhada por tontura ou vertigem. Converse com seu médico para descobrir a causa de sua pressão arterial baixa e o que você pode fazer para aumentá-la.
Leve embora
Manter a pressão arterial na faixa normal é crucial na prevenção de complicações, como doenças cardíacas e derrames. Uma combinação de hábitos de vida saudáveis e medicamentos pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Se você está acima do peso, a perda de peso também é importante para manter seus números baixos.
Lembre-se de que uma leitura única da pressão arterial não necessariamente classifica sua saúde. Uma média de leituras de pressão arterial tomadas ao longo do tempo é a mais precisa. É por isso que muitas vezes é ideal ter sua pressão arterial tomada por um profissional de saúde pelo menos uma vez por ano. Você pode exigir verificações mais frequentes se suas leituras forem altas.
