Eu gosto de pensar em mim como um indivíduo calmo e equilibrado, mas retiro minha comida por mais de algumas horas e ela vai ficar feio.
Pelo menos duas vezes por ano, meu irmão ameaça levar para mim uma camiseta ou uma caneca de café com frases como "Hangry": Um estado de raiva causado pela falta de comida criando uma emoção irracional e errática? ou? Eu sinto muito pelo que eu disse quando eu estava enforcado?
Por mais que eu odeie admitir isso, meu irmão mais velho viu seu quinhão de meus problemas de gerenciamento de fome em seu tempo. Eu gosto de pensar em mim como um indivíduo calmo e equilibrado, mas retiro minha comida por mais de algumas horas e ela vai ficar feio. É a ponto de meus amigos e familiares trazerem lanches extras secretamente se acharem que não vamos comer por um tempo.
Eu não estou sozinho. Hanger - o mashup lingüístico de fome e raiva - não é apenas uma desculpa para ser arrogante. É um fenômeno real (e não apenas porque tem sua própria hashtag). Quando você fica com fome, seu açúcar no sangue diminui. A quantidade de glicose, principal fonte de combustível do cérebro, é diminuída. Seu cérebro é completamente dependente da glicose para funcionar. Quando não está recebendo glicose suficiente, seu cérebro pode lutar com tarefas que consomem muita energia, como se comportar adequadamente ou lembrar que você realmente ama o amigo que acabou de lhe dizer que o restaurante tem uma espera de uma hora.
Tremores, fraqueza e sensação de cansaço são sinais de que o nível de açúcar no sangue caiu, de acordo com Leah Groppo, dietista clínica da Stanford Health Care. Se o seu estômago está roncando e você está começando a ficar irritado, você provavelmente não está recebendo glicose suficiente para o cérebro, ela observa.
Aqueles não são os únicos sinais de que você é enforcado. A seguir, é provável que aconteça se você não conseguir uma barra de granola em seu sistema o mais rápido possível.
1. O autocontrole é MIA
Você realmente não é você mesmo quando está com fome. Mais precisamente, você não é realmente o seu eu bem controlado quando está com fome. Entre agarrar todos os que estão à vista e comer todos os donuts da sala de descanso, o cabide pode fazer você perder todo o autocontrole.
2. Você encaixa a todos ao seu redor
Se você alguma vez se sentir zangado com o mundo inteiro - especialmente com as pessoas em sua vizinhança direta - você pode estar com fome.
3. Pequenas coisas parecem o fim do mundo
É difícil racionalizar quando você está com fome, mas acontece que seus hormônios estão aumentando a aposta. Quando o seu açúcar no sangue cai o suficiente, o seu cérebro envia sinais ao seu corpo para começar a liberar mais glicose na corrente sanguínea. Uma das maneiras de fazer isso é secretando adrenalina, hormônio de luta ou fuga e cortisol, o hormônio mais comumente associado ao estresse. Isso significa que você pode se sentir estressado ou ansioso, mesmo que não haja nada acontecendo fora do seu corpo para justificar isso.
4. Melodramático nem sequer começa a cobri-lo
Não se atreva a me dizer que estamos sem leite de coco! Como vamos sobreviver?
5. Você não pode parar de pensar em comida
Assim como assistir a Food Network enquanto corre na academia, o cabide tem uma tendência a deixar você obcecado com comida até que você finalmente se senta para comer.
6. Você imagina roubar comida de outras pessoas
Eu não sou tipicamente uma pessoa ciumento. Mas eu mal posso me conter quando vejo alguém comendo batatas fritas ou uma massa folhada quando eu estou com fome. Devaneios de fugir com uma fatia de pizza de um estranho não são inéditos!
7. Pensar, falar ou viver geralmente se sente muito difícil
Não é de surpreender que, quando seu cérebro não está recebendo combustível suficiente, você tenha problemas para manter a função cognitiva normal. Um pequeno estudo descobriu que o baixo nível de açúcar no sangue pode interromper a função cerebral e dificultar as tarefas cognitivas.
8. Você considera comer coisas que você nem gosta apenas porque elas estão lá
Não se meta com os biscoitos velhos ou com a barra de proteína coberta de fiapos que está na bolsa há um ano. Todos nós já estivemos lá.
9. Seus colegas de trabalho se afastam lentamente de você
Se você perceber que as pessoas ao seu redor estão recuando lentamente, há uma chance de o cabide aparecer. Não só você está assustando seus colegas de trabalho, mas você também pode estar propenso a cometer erros que não faria de outra forma. Em outras palavras, o cabide provavelmente não lhe renderá elogios em sua avaliação de desempenho.
10. Você começa brigas mesquinhas com o seu outro significativo
A pesquisa mostrou que você é mais propenso a entrar em uma discussão com sua namorada quando está com fome. Já que estamos mais propensos a agir ou sermos agressivos com as pessoas mais próximas, não é incomum que o seu outro significativo receba o peso do seu cabide. Um pequeno estudo descobriu que as pessoas que estavam com fome eram mais propensas a enfiar alfinetes em um boneco de vodu que representava seu cônjuge. Yikes! Nada de bom pode vir disso.
11. Você sente um desejo intenso de tirar uma soneca
Enquanto seu cérebro depende da glicose, todas as células do seu corpo precisam funcionar corretamente. Quando seu açúcar no sangue cai, suas células estão famintas de energia. A fome geralmente vem acompanhada de fadiga.
12. Você compra tudo na mercearia (e começa a rasgá-lo no carro)
Acontece que os danos causados pelas compras, enquanto a fome não se limita apenas ao supermercado. De acordo com um estudo, é mais provável que você compre mais itens em qualquer loja e gaste mais dinheiro quando estiver com fome. Até sua carteira sente suas dores de fome.
A solução?
Comer alguma coisa. E talvez peça desculpas.
Para obter melhores resultados, coma uma refeição bem equilibrada ou lanche que inclua proteínas, carboidratos e gordura. Isso ajudará a equilibrar o seu nível de açúcar no sangue e a voltar ao seu estado normal e amigável.A caixa de donuts ou saco de batatas fritas pode fazer você se sentir melhor no curto prazo, mas eles também vão rapidamente mandá-lo de volta para os espasmos do cabide.
Mandy Ferreira é escritora e editora na área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Atualmente, ela é obcecada com corrida, levantamento olímpico e ioga, mas também nada, anda de bicicleta e faz praticamente tudo que pode. Você pode acompanhá-la em seu blog (treading-lightly.com) e no Twitter (@ mandyfer1).
