Foto por Abs Khan / Getty No século VI, o papa Gregório I compilou uma lista infame de sete pecados capitais. Destes sete, a preguiça é o único pecado que compartilha seu nome em inglês com um animal. Mas estes animais curiosos são verdadeiramente culpados de vício?
As preguiças personificam a preguiça na cultura ocidental por meio da reputação de dormir muito (embora elas durmam menos de 10 horas por noite na vida selvagem). De fato, visto através do sistema de valores do catolicismo medieval, esse mamífero adorável e amante de árvores deve ser realmente um diabólico demoníaco Snorlax em arrastar a humanidade para uma condenação sonolenta.
Mas a indolência é realmente errada?
Se a indolência significa evitar a responsabilidade e deixar de atingir metas importantes e significativas, então provavelmente sim. No entanto, se a indolência significa dormir mais de sete horas por noite para melhorar a saúde e aumentar a produtividade, certamente não há nada de errado com isso.
Um Gallup poll in 2013 descobriu que os americanos dormem, em média, 6,8 horas por noite, com 40% ficando abaixo do mínimo recomendado de sete horas. Segundo o National Children's Hospital de Ohio, os adolescentes dormem um pouco mais de sete horas por noite, enquanto precisam de pelo menos nove. No entanto, a sociedade continua funcionando? se apenas como um relógio frágil e desafinado.
De acordo com o neurocientista do sono Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley: “O número de pessoas que conseguem sobreviver com seis horas de sono ou menos sem comprometimento mensurável, arredondado para um número inteiro e expresso em porcentagem, é zero”. De fato, a maioria dos adultos precisa de entre sete e nove horas de sono por noite para ser saudável.
Não convencido? Para realmente apreciar a sensibilidade humana ao sono, considere o horário de verão (DST). Todos os anos, milhões de pessoas perdem uma hora de sono quando os relógios avançam? no primeiro domingo do horário de verão. Como um experimento cruel, observamos as conseqüências para a saúde desta primavera: “ataques cardíacos” e “suicídios” na semana seguinte, quando os corpos são estressados pela súbita mudança.
Embora possa parecer que não estamos fazendo nada quando dormimos, nada poderia estar mais longe da verdade. Durante o sono, os ventrículos cheios de fluido do cérebro se abrem para que as toxinas mortais - incluindo as placas amilóides que causam a doença de Alzheimer - possam drenar.
Voluntários que foram mantidos acordados por 31 horas seguidas mostraram grandes picos na molécula causadora de Alzheimer em comparação com participantes bem descansados. As implicações são claras - puxar uma noite toda é dificilmente inofensivo.
Além de evitar a doença de Alzheimer, o sono geralmente fortalece o sistema imunológico e nos protege contra o câncer. Como nosso ciclo diário de sono, ou ritmo circadiano, parece regular muitas funções biológicas, uma noite de sono leve aciona as engrenagens da saúde e do rejuvenescimento.
Além disso, muitas vezes deixamos de levar a privação do sono tão seriamente quanto a intoxicação alcoólica, mesmo que ambos imediatamente prejudiquem nosso comportamento e cognição. De acordo com Walker: Depois de 20 horas de estar acordado, você está tão debilitado cognitivamente quanto você estaria se estivesse legalmente bêbado. Dirigir depois de ficar acordado por 24 horas seguidas fornece níveis semelhantes de deficiência, como dirigir com uma concentração de álcool no sangue de 0,1, superior ao que é considerado acima do limite legal em muitas jurisdições.
Walker, o autor do livroPor que dormimos: desbloqueando o poder do sono e dos sonhos2017 (2017), também aponta para o que talvez seja a ironia mais chocante de todas: os médicos - as pessoas que supostamente cuidam de nossa saúde - são frequentemente cúmplices na criação da cultura de privação de sono atual. Novos residentes médicos atendem a turnos de 30 horas, e essa privação de sono afeta não apenas eles, mas também seus pacientes. De fato, Walker afirma que: "Os residentes que trabalham em turnos de 30 horas têm 460% mais chances de cometer erros de diagnóstico na unidade de tratamento intensivo em relação a quando estão trabalhando 16 horas". A falta de sono dos médicos pode literalmente estar matando pacientes.
Nós temos um problema cultural no Ocidente.
De chefes a gurus de auto-ajuda a administradores escolares, pessoas responsáveis e de outras maneiras inteligentes que deveriam saber melhor defendem que dormimos menos e realizamos mais.
Mesmo quando não somos explicitamente orientados a dormir menos, conselhos que muitas vezes passam por sabedoria deixam pouco espaço para oito horas de sono por noite. Considere o aposentado Navy SEAL, autor e podcaster Jocko Willink, que implacavelmente incentiva seus seguidores a acordar antes do raiar do dia. Claro, acordar às 4h30 e ir ao ginásio pode ser um hábito saudável - se você estiver na cama às 21h30. O próprio Willink vai dormir por volta das 23h ou meia-noite, mas admite que mais sono é mais saudável.
"Estamos com o sono em que estivemos fumando há 50 anos", disse Walker em um recente podcast. 'Nós tivemos todas as evidências sobre o? questões de doença, mas o público não tinha conhecimento, ninguém tinha comunicado adequadamente a ciência de, você sabe, fumar para o público. O mesmo acho que é verdade para dormir agora.
À medida que aramos imprudentemente durante a noite, xícara de café em uma mão e smartphone na outra, amaldiçoamos o sono enquanto dormimos em um sentido mental mais profundo. A verdadeira indolência não é dormir oito horas por noite - é ignorar a nossa saúde e assumir responsabilidades importantes em um estado de desassossego. À medida que atualizamos nossos valores com base em evidências empíricas, pode ser apenas uma questão de tempo até que a sociedade aprecie a verdadeira sabedoria da preguiça.
Esta é uma adaptação de um�artigoOriginalmente publicado por Neurônios Conhecedores.
Joel Frohlich
Este artigo foi publicado originalmente no Aeon e foi republicado sob Creative Commons.
Joel Frohlich é doutorado na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e está pesquisando biomarcadores de transtornos do espectro do autismo. Ele também é editor sênior do KNowing Neurons.
